Taurine mangrupikeun turunan tina asam amino sistéin. Dina jumlah sakedik, zat ieu aya dina sababaraha jaringan, konsentrasi pangluhurna dititénan dina miokardium sareng otot rangka, ogé bili.
Ilaharna, taurin aya dina awak dina bentuk bébas: henteu ngawangun beungkeut sareng asam amino sanés, henteu ilubiung dina pangwangunan molekul protéin. Sanyawa ieu dianggo ubar, nutrisi olahraga, inuman énergi.
Katerangan
Taurin asam sulphonic diisolasi ku dua élmuwan Jérman tina bili bovine deui dina 1827. Éta ngagaduhan namina tina kecap Latin "Taurus", anu hartosna "banténg".
Pamakéan taurine salaku ubar, ogé komponén suplemén olahraga sareng inuman énérgi, mimiti teu lami pisan.
Sapertos asam amino sanés, taurin penting pisan sareng kalebet dina prosés biokimia. Awak tiasa nampi éta tina tuangeun atanapi aditif khusus, volume sintésis sorangan tina asam amino terbatas pisan.
Sambungan ngalakukeun fungsi ieu:
- mantuan nétralkeun sareng ngaleungitkeun sanyawa toksik;
- boga pangaruh cardiotropic;
- ilubiung dina metabolisme protéin, lemak sareng karbohidrat;
- stabilisasi mémbran sél;
- bertindak salaku neurotransmitter anu ngahambat panularan sinaptik (kagiatan listrik dina sinapsis, dipicu ku panyebaran impuls saraf);
- pangaruh homeostasis éléktrolit sareng cai, ngatur tekanan getih;
- ningkatkeun aliran prosés énergi;
- ngagancangkeun régenerasi jaringan, ngarangsang penyembuhan jaringan rusak;
- bertindak salaku antioksidan;
- ngamajukeun dispersi lemak dina peujit;
- ngawangun sanyawa sareng asam empedu, mangrupikeun bagian integral tina bili.
Kurangna sanyawa ieu ngakibatkeun akibat serius, pamekaran patologi serius.
Kurangna asam amino diwujudkeun ku parobihan ieu:
- turun imunitas umum;
- lungsur dina katémbohan visual, pamekaran prosés degeneratif dina rétina;
- pamekaran abnormalitas dina metabolisme kalsium, anu ngakibatkeun sababaraha pangaruh négatip, khususna, tingkat pembekuan getih naék;
- ningkat tekanan getih;
- kaayaan déprési sareng déprési, ningkat kahariwang, hariwang.
Taurine diala tina ampir sadaya pangan sato. Tutuwuhan henteu ngandung asam amino ieu.
Eusi pangluhurna tina senyawa ieu nyaéta hayam sareng lauk bodas; éta ogé asalna tina daging babi, sapi, sareng produk susu.
Kusabab kanyataanna ku diet anu rasional, jalma tiasa nampi jumlah asam amino anu cekap, sareng sajabina, éta disintésis ku awak, kakurangan taurin mangrupikeun fenomena anu langka. Hal ieu paling sering dialaman ku vegetarian, sabab senyawa ieu sanés asalna tina pangan pepelakan.
Pangaruh kana awak atlit
Taurine disarankeun pikeun atlit anu ngagaduhan kakuatan anu serius (binaragawan, crossfitter).
Mangpaat asam amino ieu pikeun épék ieu:
- ningkat épisién, gancang ngaleungitkeun produk métabolik (asam laktat), anu nyababkeun ngarareunah dina otot sareng asa capé;
- akselerasi recovery saatos latihan sengit;
- ningkatkeun transportasi glukosa kana otot pikeun ngajaga nada sareng tumuhna;
- suprési kontraksi otot kejang kalayan beurat teuing, ngangkat beurat ageung;
- ningkatkeun tingkat recovery saatos cilaka sareng campur bedah;
- mayungan struktur sélulér anu ngawangun serat otot tina setrés oksidatif nalika latihan sengit;
- akselerasi ngaduruk gajih.
Aplikasi dina binaraga
Pertimbangkeun épék taurin dina binaraga. Sanyawa ieu ilubiung dina prosés osmoregulasi, nyaéta dina sét prosés anu dituju ngajaga tekanan cairan anu stabil.
Taurine dianggap asam amino anu nahan cai dina struktur sélulér, ngajaga konsentrasi normal na. Sipat ieu zat dipikaterang sacara téoritis, aya sakedik bukti empiris dugi ka ayeuna.
Taurine ningkatkeun kamampuan konsentrasi, ningkatkeun daya tahan, maka éta dilaksanakeun sateuacan latihan atanapi sateuacan pertandingan penting. Pikeun ningkatkeun kinerja, ningkatkeun jumlah pendekatan sareng ningkatkeun efektivitas beban, suplemén sareng asam amino ieu diinum nalika latihan. Nyandak saatos latihan ngabantosan nyegah pamekaran sindrom overtraining, ngagancangkeun pamulihan sareng ngirangan kacapean saatos usaha tinggi.
Taurine dina inuman énérgi
Taurine aya dina seueur inuman énérgi, biasana dibarengan kafein, gula, sareng stimulan sanés. Kandungan asam amino nyaéta sakitar 200-400 ml per 100 ml inuman. Jumlah ieu henteu cekap pikeun awak ngalaman épék stimulasi anu jelas.
Taurine sateuacanna panginten tiasa ningkatkeun épék komponén sanés dina inuman énérgi ngalangkungan épék sinergis. Panilitian nunjukkeun yén dina jumlah anu aya dina inuman énérgi, sanyawa ieu henteu mangaruhan pangaruh dina awak, henteu ningkatkeun pangaruh kafein, tapi ogé henteu ngagaduhan efek samping. Data tina percobaan ieu tiasa ditingali dina tautan (dina basa Inggris).
Indikasi sareng kontéskripikasi
Indikasi pikeun nginum obat sareng suplemén diet kalayan asam amino ieu nyaéta:
- pamekaran prosés degeneratif dina rétina;
- katarak;
- trauma, prosés degeneratif dina kornea;
- glaukoma sudut terbuka;
- fungsionalitas teu cukup pikeun sistem kardiovaskular;
- tipe 2 diabetes mellitus;
- aktivitas fisik sengit.
Nginum obat-obatan sareng suplemén olahraga anu ngandung taurin dikontéksikeun dina kasus ieu:
- ayana hypersensitivity kana zat aktif ubar;
- maag pepté saluran pencernaan;
- panyakit burih kronis, dibarengan ku gangguan kasaimbangan asam;
- hipotensi;
- patologis serius, fungsi haté henteu cekap;
- panyakit ginjal;
- panyakit batu empedu sareng patologi sanés anu dipirig ku koléstasis.
Awéwé anu hamil sareng nyusuan, murangkalih sareng nonoman di handapeun umur 18 taun henteu kedah nyandak produk anu ngandung taurine kecuali diresepkeun ku dokter.
Asupan Taurine tiasa dibarengan ku ngembangkeun réaksi samping négatip. Alergi (itching, rashes), hypoglycemia, exacerbation panyakit gastrointestinal kronis mungkin. Nalika digabungkeun sareng inuman alkohol, pangaruh asam amino tiasa ningkat sacara signifikan, anu nyababkeun panyusutan sistem saraf.
Sateuacan nganggo suplemén olahraga atanapi ubar anu ngandung taurin, disarankeun anjeun konsultasi sareng dokter pikeun kamungkinan kontéksi. Nalika nyandak, anjeun kedah ati-ati nuturkeun pitunjuk pikeun produk, niténan dosén anu disarankeun.
