Vitamin
3K 0 02.12.2018 (dirévisi terakhir: 02.07.2019)
Teu aya anu ragu kana peran anu paling penting tina imunitas pikeun manusa. Tapi sistim imun sanggup sacara kualitatif mayungan awak ngan ukur vitamin sareng kalsium, magnésium sareng seng aya dina jumlah anu cekap - mineral anu ngatalisan sadaya prosés biokimia dasar.
Naha awak urang peryogi mineral ieu?
Dokter keukeuh yén kompleks multivitamin ieu diperyogikeun nalika diét, konsumsi seueur inuman alkohol, masalah sareng sistem pencernaan, kesang kaleuleusan. Nanging, unggal mineral masing-masing ngalaksanakeun peranna.
Zn ++
Séng aya dina awak dina jumlah anu saeutik pisan, tapi éta disebarkeun ampir di sadaya jaringan sareng organ.
Kaseueuranana aya dina otot sareng osteosit, spérma sareng pankréas, dina peujit alit sareng ginjal.
Séng mangrupikeun komponén tina 80 énzim, kalebet hormon pankreas. Hiji jalma déwasa peryogi ngeunaan 15 mg Zn ++ per dinten.
Fungsi séng ageung:
- kontrol biosintésis ampir sadaya zat aktif sacara biologis: asam nukléat, protéin, lemak, gula sareng turunanana;
- nyukcruk perméabilitas mémbran sél;
- partisipasi dina pembentukan sistem antioksidan.
Ca ++
Ieu mangrupikeun kation intrasélular, anu tanpa pembentukan jaringan tulang mustahil, sahingga gerakan.
Kalsium jawab:
- pangwangunan sistem muskuloskeletal;
- kabentukna waos;
- konduksi tina impulses kontraksi kana otot unggal sistem awak sareng rélaxasi na saatos pagawéan dilakukeun;
- pangaturan nada vaskular;
- karya sistem koagulasi getih;
- nyaimbangkeun kagumbiraan tina neurosit.
Awak disusun pisan yén unggal menit ngalaksanakeun panyaringan internal eusi kalsium dina getih. Ieu disababkeun kanyataan yén duanana paningkatan sareng panurunan mineral ieu dipinuhan ku akibat négatip. Kasaimbangan dinamis ngabantosan sistem pencernaan, sél tulang, getih, ginjal.
Jalma biasa peryogi sakedik langkung tina gram kalsium per dinten.
Norma ieu asup kana awak ku dahareun, anu kalebet:
- kabéh produk susu;
- endog;
- tulang rawan produk sampingan sato;
- tulang lemes lauk laut;
- apu sareng sayuran héjo anu sanésna.
Awéwé hamil peryogi 1,5 kali langkung kalsium. Kedah diémutan yén mineral anu lebet kana awak dimetabolismena janten bentuk molekul khusus supados sacara bébas asup kana saluran getih. Éta nyerep langkung saé dina kombinasi sareng vitamin D3 sareng D2, fosfor sareng zat beusi. Asam fitat sareng oksalat ngahambat prosés ieu.
Mg ++
Unsur tilas penting sanés anu diperyogikeun pikeun kahirupan normal. Éta ogé kapendak pangpangna dina tulang sareng otot. Éta peryogi sakedik kirang ti gram per dinten.
Magnésium aub dina:
- kontraksi otot lemes sareng rangka;
- kontrol kana kasaimbangan prosés panghambat sareng éksitasi dina sistim saraf pusat;
- normalisasi fungsi pusat pernapasan dina uteuk.
Anjeun tiasa kéngingkeun jumlah mineral anu diperlukeun sareng produk ieu:
- kabéh séréal, séréal;
- kacang polong;
- lauk laut;
- daun apu;
- bayem.
Vitamin sareng elemen ieu
Nyandak vitamin disababkeun ku gejala anu pikasieuneun yén sadayana tiasa diperhatoskeun nyalira. Panurunan anu teu kaharti dina bau, stratifikasi kuku, rambut rapuh, kacapean teuing, reureuh nyarios, ngageter tina panangan - sadayana ieu mangrupikeun "bel" kakurangan vitamin.
Pikeun méréskeun masalah ieu, ahli farmakologis parantos ngembangkeun kompleks multivitamin khusus, anu didasarkeun kana vitamin kalsium, seng sareng magnesium.
Kusabab mineral ieu kalolobaanana disimpen dina tulang sareng otot, multivitamin penting pisan pikeun atlit anu ngalaman aktivitas fisik anu kaleuleuwihi sareng peryogi kasaimbangan konstan unsur tilas dina awak. Anu pang populerna ditepikeun dina tabel.
| Nami | Katerangan | Bungkusan |
| Solgar | BAA, 100 tablet dina wadah gelas. Inuman 3 lembar sapoé, ngandung: 15 mg séng, 400 mg magnésium sareng 1000 mg kalsium. Nguatkeun sistem muskuloskeletal, normalisasi sistim saraf, ngarangsang produksi kolagén sareng ningkatkeun tampilan kulit, rambut, kuku. Harga tina 800 rubel dina unggal apoték. |  |
| Supravit | Tablet leyur cai anu épéktasi, 20 per bungkus. Dianjurkeun pikeun nyandak 1 sapotong, dua kali sapoé, kalayan tuang. Komposisina didominasi ku vitamin C, ku sabab kitu, diresepkeun salaku vasoconstrictor pikeun pencegahan sareng pangobatan panyakit vaskular sareng jantung. ginjal, gangguan saraf. sampurna nada awak. Biayana tina 170 rubel. | |
| Abad ka-21 | Tablet anu ngandung 400 mg magnesium sareng vitamin D, gram kalsium sareng 15 mg séng lengkep nutupan sadaya kabutuhan sadidinten pikeun mineral. Candak numutkeun pitunjukna: 3 tablet per dinten kalayan tuang. Nguatkeun tulang, ngamajukeun kabébasan gerak. Harga tina 480 rubel. |  |
| BioTech USA (nalika nuju mésér, anjeun kedah resep kana sertipikat, sabab ubar aslina diproduksi di Amérika Serikat sareng Jerman ku Maxler, sareng di Rusia dijual ku perantara Bélarus, anu henteu ngajamin ngalawan pemalsuan) | 100 tablet per bungkus, ngandung: 1000 mg kalsium, 350 mg magnésium sareng 15 mg séng. Tambih Deui ngandung boron, fosfor, tambaga, nyerep ogé. Antioksidan. Tina pasipatan anu aya gunana, diperhatoskeun penguatan tulang sareng waos. Ngaronjatkeun konduksi saraf sareng kontraksi otot. Rejuvenates kulit sareng tambalanana. Waragad tina 500 rubel. |  |
| Kurnia Alam | Sayogi dina 100 tablet kanggo pencegahan osteoporosis, khususna pikeun awéwé. Bahkan ditugaskeun ka murangkalih. Aranjeunna inuman tilu tablet sapoé - pikeun jalma dewasa sareng hiji pikeun barudak. Dosis anu paling merenah pikeun koreksi. Ngandung: 333 mg kalsium, 133 mg magnesium, 8 mg séng. Harga tina 600 rubel. |  |
| Alam didamel | Vitamin sareng kalsium, magnesium, vitamin D3 sareng seng gaduh pangaruh kompléks. Paling resep pikeun atlit, sabab ngagaduhan pangaruh anu jelas anu nguatkeun otot sareng sistem muskuloskeletal. Sakaligus aranjeunna ngarangsang sistim imun, nambihan stamina. Biaya ubar aslina tina 2.400 rubel pikeun 300 tablet. |  |
