Gizi Optimum Optimum Optimum Gainer: Gainer Jisim murni

Gainers

2K 0 01.11.2018 (dirévisi terakhir: 02.07.2019)

Optimum Nutrisi urang Pro Komplek Gainer mangrupikeun vérsi anu ditingkatkeun tina Massa Serius anu kawéntar. Éta bénten sareng produk anu sami dina eusi seragam karbohidrat sareng protéin (85 g sareng 60 g, masing-masing per porsi). Ngawengku kompleks mineral sareng vitamin sareng jumlah minimum lemak sareng gula.

Gainer Massa Bersih

Gainers (tina hasil basa Inggris - pikeun nampi) mangrupikeun suplemén diétés anu dirancang pikeun atlit anu kasusah ngagaduhan massa otot. Aranjeunna meta dina dua arah sakaligus:

• Nyayogikeun énergi tambahan pikeun awak kusabab karbohidrat.
• Aranjeunna nyéhatkeun otot ku asam amino, anu mangrupikeun blok wangunan anu tilas.

Bédana antara anu disebat "pangasilan massa bersih" nyaéta aranjeunna ngandung langkung seueur protéin sareng kirang gula sareng gajih. Maka, aranjeunna nyumbang kana sakumpulan "garing" jisim.

Jinis sareng tinjauan jalma anu meunang tina Optimum Nutrisi

Anu ngagaduhan gizi anu optimal sayogi dina dua jinis:

• karbohidrat tinggi, dirancang pikeun atlit kalayan metabolisme tinggi anu henteu tiasa kéngingkeun jumlah kalori anu leres tina tuangeun pikeun kéngingkeun massa otot;
• tinggi protéin, tinggi protéin.

Pro Complex Gainer kagolong kana kelompok anu kadua, tapi dina waktos anu sami, eusi karbohidrat ningkat dina komposisina. Proporsi ieu (85 g karbohidrat sareng 60 g protéin) ditujukeun pikeun sakaligus ngagaduhan massa otot sareng ngeusian biaya énergi.

Pro Complex Gainer sayogi di toko dina dua jilid:

Kerugian produk anu jelas nyaéta harga na, anu luhur henteu ngan ukur dibandingkeun sareng anu ngagaduhan Gizi Optimum anu sanés, tapi ogé kalayan suplemén anu sami ti pabrik anu sanés.

Diantara kaunggulanana nyaéta:

• éncér anu saé dina cairan tanpa bantosan blénder khusus;
• eusi luhur rupa-rupa mineral;
• komposisi anu cocog pikeun awéwé.

Komposisi

Anu ngasilkeun mangrupikeun bubuk pikeun pangaturan dina cairan.

Hiji porsi (165 g) ngandung:

• 650 kcal (anu 70 aya dina lemak);
• 60 g protéin (7 jinis protéin: protéin whey konséntrat sareng isolat, isolat protéin susu, hidrolisis hémat, protéin endog, kasein);
• 85 g karbohidrat (diantarana 4 g serat makanan sareng 5 g gula);
• 8 g gajih (anu 3,5 g jenuh, teu aya lemak trans);
• 730 mg kalium;
• 360 mg natrium;
• 50 mg koléstérol;
• vitamin B9 (asam folat), anu ngagaduhan pangaruh positip kana imunitas sareng hematopoiesis;
• asam pantotenat - énzim pencernaan anu mastikeun nyerep zat-zat anu diperyogikeun;
• trigliserida, anu ngendalikeun kasaimbangan énergi dina awak;
• aminogén - énzim pencernaan anu ngamajukeun ngarecahna protéin sareng nganormalkeun saluran pencernaan;
• péptida anu ngabantosan asimilasi sareng nyintésis protéin;
• rupa-rupa vitamin sanés (kelompok A, B, C, D, E) sareng mineral (kalsium, beusi, fosfor, iodin, seng, magnesium, selenium, tambaga, mangan, kromium, molibdenum, klorida, boron).

Fitur sareng skéma panarimaan

Campuran siap pakai kedah dicandak teu langkung ti sajam saatos kagiatan fisik - dina waktos ieu otot peryogi énergi sareng nutrisi protéin. Upami teu kitu, latihan dina hal kéngingkeun massa otot moal épéktip.

Frékuénsi administrasi gumantung kana kabutuhan awak sareng jumlah kagiatan fisik. Sababaraha atlit peryogi 2-3 porsi sapoé, sedengkeun anu sanés peryogi satengah tina hiji.

Asupan harian anu disarankeun ku pabrikan nyaéta 2 g protéin per kilogram beurat awak dina beban anu seueur. Pikeun nangtoskeun dosis anu langkung akurat, anjeun kedah konsultasi sareng palatih sareng ahli nutrisi.

Éta kedah diémutan yén panggunaan gainer moal nyayogikeun kauntungan otot tanpa sababaraha faktor:

• latihan rutin sareng beban anu silih ganti dina kelompok otot anu béda (pikeun masing-masing - henteu langkung ti sakali unggal dua dinten);
• nutrisi saimbang - buah, sayuran, séréal, daging sareng produk susu;
• nginum cai sahenteuna dua liter per dinten;
• ngabenerkeun rutinitas sadidinten, jadwal bobo.

Rasa sareng aduk

Pikeun asupan, 500 ml susu, cai atanapi jus dituang kana sabagian pupuk (hiji sendok ukur) sareng diaduk dugi ka leyur pisan. Konsistensi kedah homogen, tanpa lumps. Upami anjeun tuang tipung dina gelas susu sareng ngéléhkeun kana adun, anjeun kéngingkeun susu susu siap-siap tuang. Dihaturkeun kanggo nambihan és ka dinya.

Pikeun aranjeunna anu bosen kana metodeu standar pikeun nyandak panguntung, anjeun tiasa nyobian pilihan sanés. Salaku conto, nilai gizi na dilestarikan nalika ditambihan kana barang anu dipanggang. Anjeun ogé tiasa ngadamel mousses, soufflés, sareng bar nutrisi berbasis kompléks.

Pro Complex Gainer sayogi di toko dina sababaraha rasa:

• Pie Cream Pisang (pai krim pisang);

• Coklat Ganda (coklat ganda);

• Krim Stroberi (strawberry sareng krim);

• Vanilla Custard (vanili custard).

Numutkeun ka statistik, seuseueurna pembeli resep anu kéngingkeun rasa coklat, sedengkeun strawberry anu paling saeutik dipénta.

Lalajo pidéo na: DOES WHEY PROTEIN MAKE YOU GAIN WEIGHT. GOOD OR BAD. Amit Sharma (Mei 2025).