Creatine nyaéta asam karboksilat anu ngandung nitrogén sareng kalebet kana metabolisme énergi dina sél otot sareng saraf. Éta mangrupikeun wawakil utama komponén ergogén gizi olahraga. Jalma anu gaduh gaya hirup aktip peryogi pasokan permanén pikeun murni. Anjeun tiasa kéngingkeun 2 g ku nyéépkeun langkung ti 1 kg daging per dinten atanapi nganggo suplemén olahraga.
Nanging, kusabab kaayaanana merek di pasar, sesah milarian produk anu saé kualitasna luhur. Peringkat suplemén creatine di handap ieu bakal ngabantosan anjeun nganapigasi.
Kumaha kuring milih creatine?
Numutkeun ka atlit propésional, aya dua faktor utama anu kedah diperhatoskeun nalika milih kreatin:
- Kualitas - entong ngudag harga na. Produk anu paling mahal henteu teras-terasan anu pangsaéna.
- Formulir pelepasan - pantes masihan karesep kana aditif bubuk, éta langkung aman dibandingkeun sareng kapsul, sareng dina waktos anu sami hargana kirang.
Aya sababaraha jinis kreatin, kalebet monohidrat, sitrat, malat, fosfat, tartrat, jst. Para ahli nyatet yén jinis anu pangpayunna anu pang gunana sareng épéktip. Nya anjeunna anu nyumbang kana kéngingkeun massa, variétas anu sanésna iklan, tindakanana henteu dirojong ku nanaon.
Anjeun tiasa nyandak creatine ku sistem transportasi. Ieu mangrupikeun kombinasi suplemen sareng zat anu ngagancangkeun aliran kreatin kana jaringan otot, anu nyumbang kana nyerep langkung gancang. Kanggo hasil anu pangsaéna, kreatin paling sering dicandak nganggo karbohidrat (dikumbah ku jus), tapi ogé digabungkeun sareng protéin, taurin, asam karboksilat sareng L-glutamine.
Creatine hadir dina 4 bentuk:
- kapsul;
- bubuk;
- tablet;
- cair
Sacara polah, aranjeunna henteu béda ti silih, anjeun kedah milih formulir anu langkung gampang ditampi. Salaku conto, bubuk kedah dituang ku cai atanapi inuman sanésna sareng dicampur saksina, sedengkeun kapsul sareng tablet kantun dikumbah ku cairan.
Nanging, pendukung kreatin bubuk ngadebat yén éta langkung aman dina komposisi sareng ngandung zat murni tanpa pangotor.
Dina bentuk cair, aditifna parantos lami lirén janten populér kusabab kanyataanna henteu stabil sareng kaleungitan sipat mangpaatna langkung gancang tibatan bentuk sanésna.
Salaku tambahan, nalika milih creatine, anjeun kedah merhatoskeun sababaraha hal ieu:
- hirup rak;
- integritas bungkusan;
- ayana rasa;
- kurang bau;
- kamampuan ngaleyurkeun dina cai (upami bubuk).
Peunteun pabrik anu pangsaéna
Daptar perusahaan nutrisi olahraga anu parantos ngamankeun tempat anu pangsaéna:
- OptimumNutrisi;
- Olimp;
- BPI Olahraga;
- BioTech;
- Scitec Nutrirtion.
Produkna dianggap kualitas luhur sareng aman. Supados teu nyasar dina kaayaanana merek, anjeun tiasa fokus kana rating anu ditepikeun di handap ieu, dumasar kana statistik penjualan kreatin ku toko online utama pikeun 2018.
Bubuk Creatine ku Nutrisi Optimum
Éta nempatan garis luhur TOP kusabab kanyataan yén creatine dipidangkeun di jerona dina kaayaan anu lega. Ieu ngamungkinkeun nyerep langkung gancang tina saluran pencernaan sareng diangkut kana jaringan otot. Teu aya kokotor. Lonjakan énergi dititénan 15 menit saatos dilebetkeun.
Pilihan suplemén dietary ogé dumasar kana bantosanna dina penyembuhan microtraumas sareng beulahan saatos latihan intensif di gim.
Harga pikeun 600 g sakitar 1400 rubel.
Bubuk Xplode Creatine ku Olimp
Éta nyandak tempat kadua ku sabab: ngandung 6 jinis mahluk, ogé taurin. Henteu ngandung kokotor, karbohidrat sareng lemak.
Éta dipilih ku powerlifters profesional sareng binaragawan, sabab suplemén dietary ieu ningkatkeun daya tahan sareng ngabantosan nyepetkeun prosés kéngingkeun massa otot. Éta ningkatkeun kinerja atletik sareng ngaleungitkeun rasa capé, sareng ogé kaserep ogé.
Waragad pikeun 500 g - 1800 rubel.
Bubuk Mikronisasi Creatine ku Gizi Optimum
Sajumlah ageung penjualan suplement ieu disababkeun ku kanyataan yén saatos nyandak creatine, atlit ngalaporkeun kinerja tinggi nalika latihan. Éta ogé nyerep sareng henteu nimbulkeun efek samping.
Biaya 600g nyaéta 1350 rubel.
Creatine Monohidrat ku BioTech
Komposisi suplemén diét nyaéta monohidrat tanpa kokotor. Pembeli ngalaporkeun pertumbuhan otot gancang sareng régenerasi saatos latihan anu sengit. Ningkatkeun daya tahan sareng kakuatan, ngabantuan cageur tina aktivitas fisik.
Harga pikeun 500 g sakitar 600 rubel.
Creatine Monohidrat ku Scitec Nutrisi
Kuring meunang peringkat kusabab kanyataan yén éta nyumbang kana nutrisi otot anu langkung saé kusabab hidrasi (aranjeunna dieusian ku cairan). Nyayogikeun énergi nalika kakuatan sareng olahraga anu séhat. Salaku tambahan, suplemén diet normalisasi kadar koléstérol sareng ngirangan laju ngarobih protéin.
Hiji kilogram suplemén bakal ngarugikeun 950 rubel.
Ngawangun-HD ku BPI Olahraga
Ningkatkeun jaringan otot ngalangkungan hidrasi. Konstituén taurin, antioksidan sareng asam aspartat tanggung jawab produksi hormon jalu sareng ketahanan.
Sayogi di toko Amérika. Harga dibasajankeun $ 13 pikeun 400 g.
Creatine Monohidrat ku Pamungkas Gizi
Teu aya kokotor dina komposisi na. Kusabab bentuk leutik tina granula, éta ningkatkeun efisiensi, masihan relief sareng volume otot, ngeusi énergi. Mangaruhan akselerasi prosés pamulihan. Éta ogé nyerep tina saluran pencernaan sareng diangkut langkung gancang kana jaringan otot.
Harga 300 g - 420 rubel.
Galak ku San
Creatine kalayan sistem transportasi anu langkung saé, komposisi na dieuyeuban ku zat aktif (citrulline, agmatine), anu nyumbang kana rehabilitasi sél otot.
Biaya 718 g nyaéta sakitar 2 100 rubel.
Platinum Creatine ku Muscletech
Ngarujuk kana monérmatidrat micronized konvensional (bubuk diwangun ku partikel leutik) tanpa kokotor. Popularitasna disababkeun ku iklan aktif sareng promosi konstan pikeun mésér produk. Kauntungannana nyaéta kaleyuran gampang, kusabab suplemen diét gancang nyerep.
Paket 400 g bakal ngarugikeun 1.200 rubel.
Murni karbohidrat Creatine ku MEX
Ngandung 4 jinis creatine. Cocog pikeun atlit naon waé, ningkatkeun kakuatan sareng daya tahan, ngamajukeun tumuh otot. Kauntungan anu teu tiasa dibantah nyaéta bantosan suplemén dina ngarecahna gajih sareng stimulasi sistem kardiovaskular.
Pikeun 454 g anjeun kedah mayar 730 rubel. Anjeun kedah ngagaleuh ngan ukur di tempat anu dipercaya, sabab anjeun sering mendakan palsu.
Pendapat ahli
Atlit resep monohidrat ti perusahaan ieu:
- Gizi optimal;
- Pamungkas Gizi;
- Dymatize.
Ogé, seueur anu percaya yén hasilna paling épéktip nalika ngagunakeun kreatin ku sistem transportasi.
Naha kapsul creatine henteu réngking?
Komposisi kreatin dina bubuk sareng kapsul identik, tapi dipercaya yén dina bentuk pangahirna henteu épéktip. Ieu disababkeun kanyataan yén bahan anu diragukeun sering ditambihkeun kana suplemen kapsul. Profesional resep creatine dina bentuk bubuk sabab aman sareng épéktip.
