Fedor Serkov mangrupikeun atlit anu luar biasa sareng palatih crossfit anu unik

Masih henteu seueur pisan atlit kasohor di CrossFit Rusia sapertos dina panggung dunya anu tiasa ngagungkeun prestasi anu luar biasa. Ieu henteu heran, sabab olahraga ieu sumping ka urang engké engké. Sanaos kitu, "dina sapatu" atlit anu terhormat sapertos Andrei Ganin, pesaing ngora, sapertos Fyodor Serokov, "popularitas" utama crossfit di kalangan nonoman, nuju nincak.

Kaseueuran atlit Rusia anu kasohor ayeuna asup kana CrossFit tina olahraga anu sanés. Beda sareng aranjeunna, Fedor sumping ka CrossFit, salah saurang panginten, ti jalan. Anjeunna langsung nyiptakeun komplekna nyalira sareng, anu paling penting, ngembangkeun kagiatan aktip pikeun narik jalma ngora kana latihan.

Biografi pondok

Fedor Serkov lahir di 1992 di kota Zarechny, wilayah Sverdlovsk. Ieu mangrupikeun kota alit, dipikaterang ngan ukur ku ayana pembangkit listrik tenaga nuklir di dinya, sareng parantos masihan komunitas crossfit Rusia mangrupikeun salah sahiji penganut anu paling pas di Féderasi Rusia.

Ti saprak budak, Fyodor Serkov henteu pati maju, salaku tambahan, anjeunna ngagaduhan kabiasaan goréng, anu anjeunna tiasa ngaleungitkeun ngan ukur ku munculna olahraga profesional. Ku jalan kitu, Fedor resep ngan ukur latihan kakuatan, anjeunna ogé maén pisan dina catur. Sareng nonoman éta ogé resep kalibet dina asah, teras-terasan ningkatkeun hasil bangsalna sareng ngalaksanakeun cara latihan sapertos anu teu acan aya anu nyobian sateuacanna.

Kanyataan anu pikaresepeun: latihan anu munggaran, henteu acan aya hubunganana sareng CrossFit, anjeunna nyéépkeun di gym bumi na, ngan ukur aya dua barbel, bar paralel sareng sababaraha beurat karat. Sareng anjeunna kéngingkeun barbel kahijina dina catur dumasar kana hasil tina 8 pertandingan di 2012, nalika anjeunna parantos ahli dina bidangna.

Saatos réngsé sakola, Serkov ngalih ka Yekaterinburg, dimana anjeunna kenal sareng CrossFit. Teras, saatos ngahontal sababaraha kasuksésan pribadi, anjeunna sadar yén pancén utama na sanés ngan ukur pagelaran, tapi ogé kagiatan latihan, berkat jalma-jalma anu tadina teu kenal sareng CrossFit tiasa ngahontal hasil anu langkung saé.

Saatos dimimiti latihan crossfit, atlit éta, numutkeun kinerja olahraga na, meunang hak nampi kategori olahraga dina angkat kettlebell (dina tingkat MS), angkat angkat sareng angkat kakuatan.

Datang ka CrossFit

Fedor Serkov asup kana CrossFit sacara teu kahaja. Nanging, berkat kabeneran anu bagja, anjeunna janten salah sahiji atlit Rusia pangsaéna dina olahraga ngora ieu.

Nalika crossfitter anu kawéntar ngalih ti kota na ka Yekaterinburg, anjeunna mutuskeun sumping pikeun ngeukeupan sosokna, anu seueur anu dipikahoyong. Béda sareng kaseueuran pamula anu sumping kana latihan pikeun ngirangan beurat, Fedor, sabalikna, ngalaman ipis anu kaleuleuwihi. Dina artos sepi tina jaman-jaman éta, anjeun moal kantos nampi raksasa ayeuna.

Saatos dugi ka klub kabugaran kahijina, atlit éta junun kéngingkeun sababaraha cilaka salami sababaraha bulan latihan kahiji. Ieu ngalematan haté anjeunna dina kompeténsi palatih, sareng anjeunna mutuskeun ngarobih gim, lebet kana kotak CrossFit anu beuki populér. Di dinya, Serkov mimiti terang naon éta CrossFit, sareng saatos 2 taun latihan atos dibimbing ku sababaraha palatih, anjeunna tiasa janten salah sahiji atlit pangsaéna di Rusia.

Ngan ukur ku kabeneran anu bahagia yén dinten ayeuna urang ngagaduhan salah sahiji aktipis pangageungna anu ngamajukeun CrossFit di antara atlit Rusia.

Hasil sareng prestasi

Fedor Serkov mangrupikeun sababaraha prestasi olahraga anu paling luar biasa di antara crossfitter Rusia. Saatos ngamimitian di CrossFit rada mimiti, éta ngan ukur saatos dua taun latihan atos anjeunna mutuskeun badé lebet kana arena CrossFit dunya. Sareng sataun sanggeusna, atlit éta maénkeun pikeun kahiji kalina dina kompetisi régional dunya.

Salaku tambahan, anjeunna nampi gelar jalma anu paling siap di Asia Tengah. Sareng ieu sanaos kanyataan yén nonoman éta henteu ngagaduhan latar olahraga di tukangeunana. Sanaos kitu, anjeunna berhasil janten salah sahiji atlit luar biasa di Rusia sareng naék saléngkah sareng legenda salib domestik sapertos Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Hasilna dina adegan crossfit domestik pantes disebatkeun khusus. Khususna, Serkov ngagaduhan seueur tempat munggaran, bahkan pangakuan resmi ti asosiasi dunya Reebok Crossfit Games salaku palatih pangsaéna.

Salami tilu taun berturut, atlit diaku salaku jalma anu paling pas di Féderasi Rusia - ti 2013 dugi ka 2015. Tapi, émut yén anjeunna yuswa nembé 21 taun. Ieu mangrupikeun mimiti anu pangpayunna pikeun kajawaraan crossfit dugi ka ayeuna.

Kinerja olahraga atlit

Fyodor Serkov mangrupikeun atlit anu cukup ngora, nanging anjeunna nunjukkeun kasaimbangan anu narik antara indikator kakuatan sareng performa na di kompleks latihan. Dina hal indikator kakuatan, atlit nunjukkeun tingkat MSMK dina angkat beurat sareng angkat kakuatan, ngalakukeun deadlift sareng barbel anu beuratna langkung ti 210 kilogram sareng nunjukkeun beurat total langkung ti satengah ton.

Salaku tambahan, urang kedah henteu mopohokeun latihan rebutan sareng bersih sareng nyentak na, anu tiasa ngabobodo bahkan Rich Froning nyalira. Sanaos kitu, dugi ka ayeuna, Fedor henteu ngijinkeun hiji fitur pikeun hasil dina kompetisi dunya - pamulihan anu panjang antara pendekatan. Ieu rada ngirangan prestasina di kompleks. Sanaos, upami urang nyandak hasil na dina latihan latihan masing-masing, maka didieu anjeunna ngaliwat pesaing anu pang caketna dina unggal latihan masing-masing.

Indikator dina latihan dasar

Dina taun-taun ayeuna, Serkov parantos museurkeun pelatihanana pikeun ningkatkeun cadangan tanaga nyalira pikeun ngalereskeun hasil na, tungtungna, nunjukkeun sadaya kamampuan puncak na dina latihan dina hiji set.

Dina waktos anu sami, hasil anu Serkov nyalira nyatakeun dina pagelaran démo na di Buka, sareng hasil anu kacatet ku féderasi nalika pagelaran Fedor dina kompetisi régional, benten pisan. Khususna, anjeunna nunjukkeun puncak di kompleks klasik nalika dieksekusi di Terbuka, nalika anjeunna ningkatkeun hasil ngalaksanakeun komplek Lisa sareng Cindy sareng ngadayung dina simulator unggal taun salami pagelaranana.

Indikator dina kompleks utama

Sanaos kagiatan pelatihna, atlit éta terus maju, sareng kamungkinan kamungkinan yén hasil anu anjeun tingali dina tabel henteu aya hubunganana, sareng Serkov nganyarkeun kana maksimal anu anyar, ngabuktikeun yén kamungkinan awak manusa ngan saukur sajajalan.

Filsafat olahraga Fedor

Saatos ngamimitian ngalakukeun CrossFit di luar Yekaterinburg, di Zarechny, Sverdlovsk Region, Fedor sadar kumaha goréngna atlit urang anu siap pikeun pagelaran dunya. Nyatana, unggal atlit, bahkan palaku, dicabut inpormasi dasar anu diperyogikeun pikeun kamajuan anu teras-terasan. Hasilna, seueur jalma anu cilaka nalika latihan, kakurangan tina latihan sareng kurang motivasi.

Kaseueuran atlit, numutkeun ka Serkov, mangrupikeun penganut latihan "kimia", anu henteu cocog pikeun atlit lempeng. Sareng kusabab kitu, perjalanan ka pusat kabugaran anu biasa seueur tiasa tétéla sanés kauntungan, tapi ngarugikeun kasehatan ku kasukan anu ageung. Éta sababna atlit parantos nyiptakeun program unikna nyalira anu ngamungkinkeun anjeunna ngalatih tanpa cilaka sareng leres-leres nyetél tugas pikeun dirina.

Henteu, anjeunna henteu narékahan pikeun ngajantenkeun unggal jalma langkung kuat sareng langkung nekad. Anjeunna ngan saukur nunjukkeun yén ku pendekatan anu leres, éta henteu sesah sesah sigana jalma seueur. Sareng berkat kagiatan pembinaanna, CrossFit parantos seueur dikembangkeun di Rusia dina sababaraha taun ka pengker.

Fedor nganggap prestasi utami na salaku kasempetan pikeun ngapopulerkeun CrossFit di unggal juru nagara sareng ngajantenkeunana aya di masarakat. Leres, numutkeun ka Serkov nyalira, langkung seueur atlit anu kalibet dina olahraga tinangtu, langkung seueur kamungkinan yén saurang jalma génétis dikurniakeun sareng diadaptasi kana beban anu luar biasa bakal tungtungna tiasa lebet kana panggung dunya, sapertos Andrei Ganin, sareng lebet kana sapuluh atlit anu paling siap dina planét ieu.

Kagiatan ngalatih

Dinten ayeuna Fyodor Serkov sanés ngan ukur atlit suksés anu ampir unggal taun lolos ka Terbuka internasional sareng nyicingan tempat anu luar biasa sapertos aya pikeun atlit Rusia, tapi ogé palatih tingkat dua anu ngagaduhan hak ngajar palatih sanésna sareng ngenalkeun inovasi ti palang dunya kana program pelatihan domestik ...

Salaku tambahan, anjeunna aktip ngalatih atlit anu pangsaéna tina urut USSR, ngagunakeun kamampuan gimnéna nyalira, anu dilengkepan khusus pikeun CrossFit. Khususna, anjeunna nawiskeun ka dua klien na ka program na, salah sahijina ditujukeun pikeun ningkatkeun kualitas propésionalna salaku atlit, sareng anu sanés mangrupikeun alternatif pikeun kabugaran klasik sareng ngabantosan pemula pikeun ngungkulan masalah awakna nyalira janten teu ngan ukur éndah "ku usum panas" tapi ogé ngagaduhan kaahlian nyata tina fungsina.

Sistem "Kamajuan"

Inti tina sistem latihan ieu nyaéta sapertos kieu:

• ditujukeun ka atlit profesional;
• cocog pikeun transisi ka crossfit tina disiplin olahraga sanésna;
• ngakibatkeun ngembangkeun harmonis maksimum;
• ngaleungitkeun kakurangan metode latihan klasik;
• éta ngagaduhan bahaya cilaka anu handap pisan;
• nunjukkeun kamungkinan nutrisi dina ngahontal hasil olahraga;
• dianggo pikeun henteu saimbang anu atlit sareng pengunjung gim tiasa ngalaman dina hubungan sareng prestasi sateuacanna;
• basa inpormasi ageung.

Téhnik ieu cocog henteu ngan ukur pikeun anu ngamimitian, tapi ogé pikeun atlit propésional anu hoyong ngaleungitkeun hasil Serkov nyalira. Dina waktos anu sasarengan, anjeunna ngabantosan pikeun nembongkeun potensi palatihan. Saatos réngsé program ieu, palatih gampang lulus ujian Reebok, janten palatih tingkat 1. Sareng anu paling penting, éta cocog henteu ngan pikeun anu hoyong bersaing dina CrossFit, tapi ogé pikeun anu ngalaksanakeun disiplin olahraga anu sami, janten binaraga, kabugaran pantai, angkat kakuatan, angkat angkat, sareng sajabana.

Sistem "Recomposition"

Sistem latihan ieu ngagaduhan kaunggulan ieu:

• ditujukeun ka anu ngamimitian;
• cocog pikeun kaseueuran tamu ka gym fitfit;
• hiji-hijina program dumasar kana microperiodization anu ngamungkinkeun anjeun pikeun sacara efektif ngaduruk gajih sareng ngagaduhan massa otot anu henteu meryogikeun pangeringan salajengna;
• cocog pikeun jalma anu ngagaduhan fisik;
• tiasa janten awal pikeun program Kemajuan.

Langkung ti sarébu atlit di Rusia parantos ngaapresiasi manpaat rékomposisi, khususna, éta parantos répolusionér dina ngalawan PTSD anu disababkeun ku cilaka nalika latihan sareng persaingan. Tapi, anu paling penting, berkat anu saderhana éta, tapi dina waktos anu sami épéktip "recomposition" program, Fyodor Serkov sanggup narik perhatian Féderasi Olahraga Rusia ka CrossFit. Ku sababaraha cara, dipercaya yén anjeunna anu masihan dorongan pikeun ngapopulerkeun olahraga ieu di tanah air, sareng anu paling penting, anjeunna nunjukkeun yén crossfit tiasa dipraktekeun henteu ngan ukur di Cooksville atanapi Moskow, tapi ogé di kota-kota leutik sareng pusat régional sapertos Yekaterinburg.

Akhirna

Kiwari Fedor Serkov mangrupikeun atlit performa anu aktip ilubiung dina asah. Kusabab anjeunna yakin, tugas utama na sanés ngan ukur pikeun ngahontal hasil nyalira, tapi ogé pikeun ngapopulerkeun CrossFit di Rusia sareng luar negeri.

Mémangna, mimiti sagala, prestasi atlit Kulon kaciri sanés kusabab jalma-jalma khusus tiasa ngalatih saé, tapi justru kusabab aranjeunna tiasa ngalatih sareng ningkatkeun sareng sanggup netepkeun tujuan olahraga énggal.

Ieu dibuktikeun ku prakték Australia, nagara ti mana sadaya juara 2017 sumping. Barina ogé, sateuacan disiplin ieu ngagaduhan popularitas lega di nagara ieu, aya sakedik harepan yén salah sahiji atlit Australia bakal kéngingkeun hadiah. Kusabab kitu, misi Serkov nyaéta ngajantenkeun palang salebar salaku olahraga sanés di Féderasi Rusia, sareng ningkatkeun kasempetan urang janten anu pangsaéna dina panggung dunya.

Anjeun tiasa nuturkeun prestasi Fedor dina halaman na dina jaringan sosial Facebook (Fiodor Serkov) atanapi Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Lalajo pidéo na: Федор Емельяненко и команда FE Team перед боем (Mei 2025).