Bantalan tuur pikeun ngalereskeun sendi tuur nalika latihan: kumaha milih sareng kumaha nangtoskeun ukuran na? * Crossfit

Nalika ngémutan peralatan olahraga, aya dua grup utama anu paling sering nganyenyeri atlit. Ieu bagian tukang sareng suku. Sareng upami éta lumayan saderhana pikeun nyalametkeun tonggong anjeun, anjeun ngan ukur tiasa nganggo sabuk angkat angkat anu saé, maka ku tuur sadayana rada rumit. Upami sabuk atletik diijinkeun ampir dina kompetisi naon waé, kusabab éta henteu mangaruhan kinerja saleresna tina latihan, maka bantalan tuur anu ngamungkinkeun anjeun ngalereskeun suku henteu tiasa dianggo dimana-mana. Hayu urang pertimbangkeun patarosan langkung lengkep.

Inpormasi Umum

Bantalan tuur mangrupikeun alat olahraga sareng médis anu dirancang pikeun ngalereskeun sendi tuur. Éta tiasa dianggo dina tilu kasus utama:

Perawatan - kanyataanna, pikeun ieu aranjeunna diciptakeun. Tugas utama bantalan tuur sapertos kitu nyaéta ngalereskeun sendi dina posisi anu leres pikeun penyembuhan salajengna.
Olahraga - dirancang pikeun nyegah cilaka nalika pendakian anu sesah.
Nyegah unggal dinten. Dipaké ku jalma kaleuwihan beurat pikeun ngaleutikan setrés dina sendi.

Sumawona, aranjeunna sadayana ngagaduhan struktur sareng bentuk anu sami.

Bantalan tuur nganggo engsel

Sanaos popularitas hébat bantalan tuur nganggo engsel, sababaraha kanyataan kedah dicatet sakaligus. Bantalan tuur sapertos ieu penting pisan pikeun nahan kuat. Aranjeunna mimitina ngagaduhan arah médis. Gerakan dengkul gratis dina hiji sumbu dipastikeun ku liang khusus.

Tugas utama na nyaéta ngalereskeun ligamén pikeun nyingkahan cacad. Éta henteu dirancang pikeun beban beurat (angkat barbel langkung ti 100 kilogram), kumargi dina hal ieu, fiksasi anu kaleuleuwihi bakal ngabahayakeun, sareng sendi bakal mimiti lungsé.

Ieu bantalan tuur kanggo pakean sapopoé. Sareng, anu paling penting, sapertos perban elastis, bantalan tuur nganggo engsel dilarang ku kaseueuran federasi, sabab ngamungkinkeun anjeun kéngingkeun kaunggulan dina jongkok.

Kumaha carana milih?

Milih bantalan tuur, anjeun kedah tumut kana tujuan sareng kamampuan kauangan. Biasana kualitas dengkul henteu gumantung kana pabrikna. Dina waktos anu sasarengan, pabrik populér ngagaduhan kaunggulan tambahan dina bentuk kotak ukuran anu langkung ageung. Pilih numutkeun spésifikasi ieu:

hiji jinis;
gumantung kana jinis tatu tuur sareng rekomendasi dokter;
bahan;
ukuranana.

Bantalan tuur	Hiji poto	Jenis hiji	Jinis tatu tuur	Bahan	Ukuran na	Pabrikan	Peunteun pangguna	Harga
TITAN KUNING JAKET KURING KURUNG	© titansupport.com	Ngalereskeun	Mangsa saatos dislokasi	Lawon elastis	Cocog sareng méja	TITAN	8	Sakitar $ 100
SLEEVES SÉLÉS SBD	© sbd-usa.com	Komprési	Tatu gabungan	Lawon elastis	Cocog sareng tabel 1 kirang	SBD	7	Sakitar $ 100
Sling Shot Knee Sleeves 2.0	© markbellslingshot.com	Panyusutan	Prophylactic	Lawon elastis	Cocog sareng méja	Sling Shot	9	Sakitar $ 100
Rehband 7051	© rehband.com	Ngalereskeun	Mangsa saatos dislokasi	Lawon elastis	Cocog sareng méja	Rehband	6	Sakitar $ 100
Nguatkeun palang dengkul crossfit Rehband 7751	© rehband.com	Komprési	Tatu gabungan	Lawon elastis	Cocog sareng méja	Rehband	7	Sakitar 150 USD
Rocktape Beureum 5mm	© rocktape.ru	Ngalereskeun	Mangsa saatos dislokasi	Lawon elastis	Cocog sareng tabel 1 kirang	Rokét	8	<50 USD
Rehband 105333 Awéwé pink	© rehband.com	Komprési	Tatu gabungan	Lawon elastis	Cocog sareng tabel 1 kirang	Rehband	7	Sakitar $ 100
Bantalan tuur éléktro	© eleiko.com	Panyusutan	Prophylactic	Lawon elastis	Cocog sareng tabel 1 kirang	ELEIKO	9	<50 USD

Jenis hiji

Sakumaha urang parantos nyarioskeun tadi, bantalan tuur biasana dibagi numutkeun pitunjuk na. Tapi dina kanyataanna, pamisahan langkung jero. Éta sadayana dibagi kana:

Komprési Ieu mangrupikeun jenis bantalan tuur nalika kasép pikeun ngalakukeun pencegahan naon waé. Aranjeunna cocog pikeun jalma anu parantos ngagaduhan tuur tuur sareng kedah nyegah tina nyebar langkung jauh. Paling sering dianggo dina angkat listrik, nalika ngangkat beurat ageung bakal gancang atanapi engké ngarusak ampir kabéh alat angkat.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Panyusutan. Ieu bantalan tuur anu sami anu asalna dimaksudkeun pikeun jalma anu kaleuwihan beurat. Nanging, kisaran aplikasi na rada lega. Khususna, bantalan tuur anu nyerep shock, kusabab élastisitasna, ngirangan pangaruh kana tuur nalika ngajalankeun. Éta dianggo ku pelari profesional nalika latihan, pamaén maén bal, pamaén baskét, pamaén rugbi sareng crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
Ngalereskeun. Jinis bantalan tuur ieu dipasihkeun ampir di unggal gim. Disarankeun pikeun ngagem éta sateuacan deukeut beurat. Bantalan tuur diperyogikeun sanés ngan ukur kanggo squats, tapi ampir sadaya latihan anu ngalibatkeun suku sareng ngalibatkeun beurat beurat. Malah pikeun anu percanten, aranjeunna bakal aya gunana.
© mdbildes - stock.adobe.com

Bahan

Anjeun teu kedah hariwang teuing ngeunaan matéri na. Anu utama nyaéta bantalan tuur olahraga anu raoseun sareng cekap cekap. Nyaéta, nalika milih, perhatoskeun sanés matéri éta sorangan, tapi kana ketang sareng élastisitasna.

Janten, sababaraha modél langka dilarang ku federasi kusabab kanyataan yén kaku na ngajantenkeun gampang jongkok, éta tiasa dibandingkeun sareng perban olahraga.

Ukuran na

Ukuran bantalan tuur ditangtoskeun gumantung kana bolong pabrik anu disayogikeun. Masalahna nyaéta aranjeunna sadayana rada elastis, anu hartosna aranjeunna tiasa gampang ditunda suku anu henteu pas dina ukuranana. Nanging, anjeun kedah ngartos kumaha nangtoskeun ukuran bantalan tuur anu leres, supados engké moal nyeri pisan nalika leumpang atanapi ngalaksanakeun latihan.

Sadaya bantalan tuur diukur dina séntiméter. Dina raraga nangtoskeun ukuran anjeun, cekap pikeun ngukur kuriling tuur. Pikeun angkat besi anu terlatih, inohong ieu dibasajankeun 40 dugi 50 cm. Jarang pisan nalika bantalan tuur anu langkung ageung diperyogikeun.

Bantalan tuur olahraga, sakumaha aturan, kedah dicandak ukuran langkung alit. Sumawona, faktor anu ditangtoskeun nalika milih bantalan tuur panginten sanés kualitas na pisan, tapi ukuran bolongna, anu ngamungkinkeun anjeun nangtoskeun kumaha akuratna anjeun tiasa milih pakakas pikeun anjeun nyalira.

Sedengkeun pikeun firma sareng pabrikna, sadayana sami-sami di dieu. Babagianana ngan ukur ku jenis, sakapeung ku daya tahan. Anjeun tiasa museurkeun sanés kana mérekna, tapi dina ulasan forum.

Kontra

Bantalan tuur olahraga henteu dihaja dianggo sepanjang waktos. Aranjeunna ngagaduhan sajumlah kontérapikasi anu khusus peka pikeun jalma langkung ti 30 taun:

Mimiti, éta nyaéta osteoarthritis. Upami anjeun gaduh fragility panutupan tulang anu ningkat, maka mungkin pisan yén konstanta bantalan dengkul olahraga bakal nyababkeun yén tulang anjeun sorangan cacad. Ieu mangrupikeun kasempetan anu leutik pisan. Sareng éta ngan ukur masalah ngalereskeun bantalan tuur olahraga.
Kadua nyaéta urat varikos. Dina kasus urat varikos, aya hiji hal sapertos pembengkakan suku. Hal ieu disababkeun kusabab kanyataan yén langkung seueur getih ngalir kana suku tibatan éta ngalir kaluar per unit waktos. Janten, nganggo bantalan tuur tiasa sacara gampang ngakibatkeun kabentukna colokan véna sareng parah kaayaan na. Dina hal ieu, bantalan tuur dianggo ngan ukur dina periode adaptasi saatos cilaka. Sareng bantalan tuur prophylactic dianggo sacara éksklusif sateuacan pisan dideukeutan. Nanging, jalma anu kaserang urat varicose biasana jarang aya hubunganana sareng squats langkung tina 20 pon.

Hasil

Émut yén tipayun diperhatoskeun. Kaseueuran bantalan tuur disatujuan féderal, anu sanés kasus perban elastis. Ieu masihan kaunggulan anu tangtu pikeun atlit anu saling bersaing, sabab aranjeunna henteu kakurangan tina sindrom nyeri anu parah, sareng bantalan tuur nyalira leres-leres ngalereskeun lintasan anu, sacara murni sacara téoritis, ngamungkinkeun sakedik, tapi pikeun ningkatkeun épéktipitas latihan.

Bantalan tuur CrossFit boh nyerep shock atanapi komprési nyerep shock.

Émut yén bantalan tuur sanés baju sadidinten. Aranjeunna ngan ukur nganggo dua kasus:

pikeun ngalereskeun sendi sareng ligamén nalika pulih tina tatu;
pikeun pencegahan, supados henteu nganyenyeri ligamén tuur sareng henteu pulas mendi.

Naon anu kuring tiasa nyarioskeun tungtungna ngeunaan bantalan tuur mana anu dipilih sareng mana anu langkung saé. Hanjakalna, sadayana aya di dieu. Émut yén bantalan tuur prophylactic dipilih ukuranana, tapi olahraga ukuranana langkung alit, ieu hiji-hijina cara pikeun ngajagi anjeun tina cilaka.