Kinesio taping: naon éta, inti tina metodologi sareng pendapat ahli * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) mangrupikeun fénoména anu kawilang anyar dina dunya kadokteran olahraga, anu parantos kasohor pisan di kalangan peminat crossfit sareng pamiarsa gym. Anyar, éta beuki seueur dianggo dina olahraga sanés - maén bal, baskét sareng seueur deui anu sanés.

Metoda ieu dikembangkeun khusus pikeun pengobatan aparat artikuler-ligamén sareng pulih tina tatu otot dina taun 80an abad ka tukang sareng dugi ka ayeuna mangrupikeun salah sahiji anu paling dibahas di komunitas olahraga, tiori sareng praktékna teuing kontradiktif.

Naon kinesiotaping?

Pita éta sorangan mangrupikeun kasét elastis katun anu dipasang dina kulit. Janten, dokter ningkatkeun ruang interstitial sareng ngirangan komprési dina tempat cilaka, anu dina tiori nyababkeun akselerasi prosés pamulihan. Éta aya sababaraha jinis: bentukna I sareng bentuk Y, aya ogé kasét khusus pikeun sababaraha bagéan awak: pigeulang, siku, tuur, beuheung, jsb.

Dipercaya yén pita na paling épéktip dina 5 dinten kahiji, saatos pangaruh analgesik sareng anti radang laun turun. Ku jalan kitu, bahkan dina atlit anu kawéntar, anjeun sering ningali kinesio taping tina sendi taktak atanapi otot beuteung.

Tapi naha kinesiotaping épéktip pisan dina prakték médis sareng olahraga? Sababaraha ngajawab yén ieu ngan ukur proyék pamasaran suksés anu teu ngagaduhan kauntungan médis nyata sareng basis bukti, anu sanésna - yén éta kedah dianggo dina prakték médis sareng yén cara ieu mangrupikeun masa depan traumatology. Dina tulisan dinten ieu urang bakal nyobian milarian anu jabatanna langkung saluyu sareng kanyataan sareng naon kinesio taping anu intina.

Mangpaat sareng kontéksipikasi

Taping kinesio terapi diposisikan salaku padika pencegahan sareng pangobatan olahraga sareng kacilakaan rumah tangga, kalebet tatu sistem muskuloskeletal, busung lapar, limfhedema, hematomas, cacat awak sareng seueur anu sanés.

Mangpaat kinesio taping

Pangadeg metode, ilmuwan Kenzo Kase, ngadaptar épék positip ieu:

solokan limfa sareng pangirangan puffiness;
réduksi sareng resorpsi hematomas;
réduksi nyeri kusabab kirang komprési daérah anu cilaka;
réduksi prosés stagnan;
ningkatna nada otot sareng aktivitas otot fungsional;
recovery gancang tina urat rusak jeung ligamén;
mempermudah gerak dahan sareng sendi.

Kontra pikeun panggunaan kasét

Upami anjeun mutuskeun nganggo kinesiotaping, perhatoskeun konténdiksi ieu sareng kamungkinan akibat négatip tina téknik anu dianggo:

Prosés peradangan dimungkinkeun nalika nerapkeun kasét kana tatu anu kabuka.
Henteu disarankeun nganggo kaset dina ayana tumor ganas.
Ngagunakeun metode ieu tiasa nyumbang kana serangan panyakit kulit.
Intoleransi individu mungkin.

Sareng kontédiansi pangpentingna pikeun kinesio taping nyaéta harga na. Dipercaya yén tanpa kanyaho sareng katerampilan anu pas, ampir teu mungkin pikeun leres-leres nerapkeun kaset nyalira sareng anjeun kedah ngahubungi spesialis anu kompeten. Kusabab kitu, pikirkeun sing ati-ati naha anjeun siap masihan artos anjeun, henteu ngagaduhan kapercayaan yén alat ieu bakal ngabantosan anjeun?

Jenis kasét

Upami anjeun mutuskeun nyobian téknik terapi trendi ieu, punten perhatoskeun aya sababaraha jinis moyok, anu biasa disebat kasét.

Pikeun mutuskeun milih anu mana sareng anu mana bakal langkung saé dina kaayaan anu khusus (contona, dina raraga ngadamel taping kinesio tina sendi tuur atanapi beuheung), anjeun kedah tumut kana ciri kualitatifna.

Gumantung kana penampilanna, kasétna aya dina bentuk:

Ngagulung.
© tutye - stock.adobe.com
Sias motong strip.
© saulich84 - stock.adobe.com
Dina bentuk pakét khusus anu dirarancang pikeun sababaraha bagéan awak (pikeun kinesio taping tina tulang tonggong, taktak, sareng sajabana).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Roll-on plasters cekap ékonomis sareng bakal langkung saé pikeun aranjeunna anu sacara propésional nganggo téknik ieu pikeun ngarawat kacilakaan. Kaset dina bentuk strip ipis gancang sareng gampang dianggo, sareng iket pikeun sendi atanapi bagian awak anu saé pikeun dianggo di bumi.

Numutkeun tingkat tegangan, kasét dibagi kana:

K-kasét (dugi ka 140%);
R-tape (dugi ka 190%).

Salaku tambahan, tambalan diklasifikasikeun numutkeun komposisi sareng kapadetan bahan sareng bahkan jumlah lem. Sering pisan atlit ngémutan yén warna kasét ogé penting, tapi ieu henteu langkung ti ngan ukur hipnosis diri. Warna anu cerah sareng garis desain ngan ukur masihan tampilan anu langkung éstétis.

Pendapat Ahli ngeunaan Kinesio Taping

Upami anjeun maca deui sadayana anu dijelaskeun dina bagian ngeunaan manpaat téhnik ieu, maka, panginten, henteu aya ragu naha éta pantes dianggo ku cara ieu.

Upami sadayana di luhur leres, kinesio taping tina sendi bakal janten hiji-hijina metode pangobatan sareng pencegahan kacilakaan olahraga. Dina hal ieu, révolusi anu nyata bakal datang, sareng sadaya metode pangobatan sanés bakal musnah.

Nanging, panilitian anu dilakukeun ngabuktoskeun tingkat épéktip pisan tina kinesio taping, sami sareng pangaruh plasebo. Tina ampir tilu ratus studi ti taun 2008 dugi ka 2013, ngan ukur 12 anu tiasa dikenal salaku nyumponan sadaya sarat anu diperyogikeun, bahkan 12 kajian ieu ngan ukur 495 jalma. Ngan ukur 2 studi diantarana nunjukkeun sahenteuna sababaraha pangaruh positip tina kaset, sareng 10 nunjukkeun inefisiensi lengkep.

Percobaan signifikan terakhir di daérah ieu, anu dilakukeun di 2014 ku Asosiasi Psikoterapis Australia, ogé henteu mastikeun manpaat praktis tina ngagunakeun kasét kinesio. Ieu mangrupikeun sababaraha pendapat anu langkung kompeten pikeun spesialis anu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngawangun sikep anjeun kana prosedur fisioterapi ieu.

Fisioterapis Phil Newton

Fisioterapis Inggris Phil Newton nyebat kinesiotaping "bisnis jutaan dolar kalayan henteu aya bukti épéktip anu épéktip." Anjeunna ngarujuk kana kanyataan yén pangwangunan kasét kinesio tiasa ngabantosan pisan pikeun ngirangan tekanan dina jaringan subkutan sareng nyageurkeun daérah anu cilaka.

Professor John Brewer

Universitas Athletik Profesor Athletic Bedfordshire John Brewer yakin yén ukuran sareng kaku tina kasét na leutik teuing pikeun nyayogikeun dukungan anu jelas pikeun otot, sendi sareng urat, sabab ayana cukup jero dina kulit.

Présidén NAST USA Jim Thornton

Présidén National Association of Athletic Trainers of the USA Jim Thornton yakin yén pangaruh kinesio taping dina pamulihan tina tatu henteu langkung ti placebo, sareng teu aya basis bukti pikeun metode ieu pikeun ngubaran.

Kaseueuran kolega sareng ahli médisna nyandak posisi anu sami. Upami urang nafsirkeun kadudukanana, urang tiasa nyandak kasimpulan yén pita kinesio mangrupikeun analog anu mahal pikeun perban elastis.

Sanaos kitu, kinesio taping kalintang populerna, sareng seueur jalma anu nganggo kaset yakin kana kaéféktifanana. Aranjeunna ngarujuk kana kanyataan yén téknik éta leres-leres ngirangan nyeri, sareng pulih tina cilaka langkung sering kali upami kasét nyalira dianggo leres, anu ngan ukur tiasa dilakukeun ku dokter atanapi instruktur kabugaran anu terlatih.