Boh budak lalaki boh budak awéwé kudu lulus standar pendidikan jasmani kelas 10 - jumlah latihan "pikeun kiridit" taun ayeuna ningkat sacara signifikan, anu hartosna bakal hésé pikeun kéngingkeun tanda anu hadé. Panilitian laun ngadeukeutan parantosan, dua taun ka pengker, lalaki sareng awéwé ngora nyéépkeun pikeun nangtoskeun kahoyong kahareupna, milih profési, ngadamel rencana sareng ngartos prospek.
Nanging, ayeuna, saurang nonoman kedah ngartos yén ngalaksanakeun standar dina pelajaran pendidikan jasmani di kelas 10 mangrupikeun latihan pakéan pikeun tanda anu bakal ditampi di kelas 11, anu terakhir bakal dilebetkeun kana diploma. Ieu ngandung harti yén éta bakal mangaruhan IPK na sareng lebet ka universitas.
Disiplin dina latihan jasmani: kelas 10
Hayu urang daptar disiplin sareng standar budaya fisik kelas 10 sareng nyorot latihan énggal anu bakal dilakukeun ku barudak pikeun kahiji kalina:
- Ngajalankeun shuttle - 4 rubles. Masing-masing 9 m;
- Jalankeun jarak: 30 m, 100 m, 2 km (budak awéwé), 3 km (budak lalaki);
- Ski lintas-nagara: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (palang terakhir pikeun budak awéwé henteu dievaluasi ku waktos);
- Luncat jauh ti tempat;
- Bohong push-up;
- Bending maju ti posisi dumuk;
- Pencét;
- Latihan tali;
- Tarik-up dina palang (budak lalaki);
- Angkat ku omzet dina jarak caket dina palang luhur (budak lalaki);
- Flexion sareng penyuluhan panangan dina pangrojong dina palang anu henteu rata (budak lalaki);
- Nanjak tali tanpa suku (budak lalaki).
Pangajaran fisika numutkeun rencana sakola dilaksanakeun tilu kali saminggu.
Gampang ditingali yén standar sakola pikeun pendidikan jasmani pikeun kelas 10 pikeun budak awéwé sareng budak lalaki béda-béda - budak awéwé gaduh pangsaeutikna disiplin anu tiasa lulus, sareng standar na langkung handap. Nanging, ieu henteu hartosna yén aranjeunna kedah ngembangkeun kabugaran fisikna kirang, utamina upami aranjeunna ngarencanakeun pikeun ilubiung dina tés TRP (dimana konsési pikeun séks awéwé leutik pisan).
Aduh, murid SMA jarang nyéépkeun seueur waktos pikeun pendidikan jasmani, anu matak sedih. Pengecualian mangrupikeun murangkalih anu getol sareng propésional anu ngarencanakeun nyambungkeun kahirupan kahareupna sareng olahraga. Kusabab kitu, ngan sakedik anu ngalakukeun padamelan anu hadé kalayan standar latihan fisik pikeun kelas 10, sedengkeun anu sésana nyobian narik sahenteuna tilu.
TRP dina tahap ka-5 - naha leres tiasa ngalirkeun ka pamula?
Lalaki ngora sareng awéwé, anu pikeun pertama kalina mutuskeun nyobian dina tés TRP, kaget mendakan yén aranjeunna jauh tina nyumponan sarat program dina hal standar na. Sumawona, murid kelas 10 kagolongkeun katégori anu ngalirkeun tingkat 5 anu anyar tina Komplek - sareng ieu mangrupikeun tés anu serius pikeun anu ngamimitian.
- Nanging, éta tetep pantes dicobaan, utamina ti taun ayeuna anjeun ngan ukur tiasa ngamimitian latihan anu sistematik, sareng ngarencanakeun pikeun tés TRP salajengna nyalira.
- Punten perhatoskeun: tés TRP dina tahap ka-5 hésé pisan pikeun budak awéwé, khususna pikeun anu henteu merhatoskeun pendidikan fisik dina kahirupan sadidinten.
- Hayu para awéwé henteu kedah siap-siap pikeun militér, tapi aranjeunna kedah ngawas ati-ati awakna pikeun ngalahirkeun barudak anu séhat di payun.
- Nyiapkeun TRP mangrupikeun cara anu saé pikeun tetep pas.
Ku jalan kitu, lulusan anu ngagaduhan lencana Komplek kéngingkeun poin tambahan dina Ujian Nagara Terpadu. Budak lalaki anu badé angkat ka Angkatan Darat langsung saatos sakola tiasa ningali partisipasi na dina Siap Tenaga Kerja sareng Pertahanan salaku persiapan fisik anu saé pikeun jasa masa depan.
Janten, hayu urang tingali tabel standar TRP pikeun 5 léngkah sareng standar sakola pikeun pendidikan jasmani kanggo kelas 10 dina taun ajaran 2019, ngabandingkeun nilaina, teras narik kacindekan:
| Méja standar TRP - tahap 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - lencana gangsa | - lencana pérak | - lencana emas | |||
| P / p No. | Jinis tés (tés) | Umur 16-17 | |||||
| Lalaki ngora | Budak awéwé | ||||||
| Tés wajib (tés) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Ngajalankeun 30 méter | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| atanapi ngajalankeun 60 méter | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| atanapi ngajalankeun 100 méter | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Ngajalankeun 2 km (mnt., Det.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| atanapi 3 km (mnt., detik.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Tarik-up tina ngagantung dina palang anu luhur (sababaraha kali) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| atanapi tarik-up tina gantung ngagolér dina palang low (sababaraha kali) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| atanapi beurat rebutan 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| atanapi flexion sareng penyuluhan panangan nalika ngagolér dina lantai (sababaraha kali) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Bending maju ti posisi nangtung dina bangku gimnastik (tina tingkat bangku - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Tés (tés) opsional | |||||||
| 5. | Ngajalankeun shuttle 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Luncat panjang kalayan lumpat (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| atanapi luncat panjang ti tempat anu dorong ku dua suku (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Ngangkat awak tina posisi terlendek (sababaraha kali 1 mnt.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Ngalungkeun peralatan olahraga: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| beuratna 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Ski lintas-nagara 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Ski lintas-nagara 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| atanapi 3 km cross-country cross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| atanapi 5 km lintas nagara silang * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Ngojay 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Némbak tina bedil hawa tina posisi linggih atanapi nangtung ku siku ngagoler dina méja atanapi nangtung, jarak - 10 m (gelas) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| boh tina pakarang éléktronik atanapi tina bedil udara anu aya témbong diopter | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Kumbara wisata kalayan uji katerampilan perjalanan | dina jarak 10 km | |||||
| 13. | Pertahanan diri tanpa senjata (kacamata) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Jumlah jinis tés (tés) dina kelompok umur | 13 | ||||||
| Jumlah tés (tés) anu kedah dilakukeun pikeun kéngingkeun bedana Komplek ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Pikeun daérah anu henteu salju di nagara éta | |||||||
| ** Nalika minuhan standar pikeun kéngingkeun insignia Kompléks, tés (tés) pikeun kakuatan, kagancangan, kalenturan sareng ketahanan anu wajib. | |||||||
Pamilonna dipenta pikeun milih 9 tina 13 latihan pikeun lencana emas, 8 tina 13 pikeun hiji pérak, 7 tina 13 pikeun hiji tembaga. Tabel kahiji nunjukkeun 4 disiplin anu kedah diliwatan, dina kadua - 9 opsional.
Naha sakola nyiapkeun TRP?
Kasimpulan ieu tiasa dilakukeun pikeun ngajawab patarosan utama:
- Diantara latihan énggal pikeun murangkalih sakola, kami nyatet "Ngalungkeun peralatan olahraga" beuratna 500 g sareng 700 g. Henteu aya tugas sapertos kitu dina disiplin sakola;
- Méja sakola ogé henteu kalebet némbak bedil, hiking, ngojay, bela diri tanpa senjata, luncat panjang tina lumpat, beurat jerk 16 kg. Ieu ngandung harti yén saurang nonoman kedah ngurus palatihan tambahan di daérah ieu dina bagian olahraga;
- Kami ngabandingkeun standar nyalira dina disiplin tumpang tindih sareng mendakan yén éta praktis sami, ngan dina sababaraha latihan standar TRP rada luhur;
- Dina daptar latihan sakola, barudak ogé ngaliwat tali luncat, naék tali, latihan dina palang anu henteu rata, ngangkat kudéta dina palang luhur - ieu nyayogikeun persiapan fisik anu saé sareng komprehensif pikeun tés TRP ogé pikeun kahirupan déwasa kahareup.
Janten, barudak atlit anu parantos kelas 10 tiasa ngiringan ngiluan tes TRP dina tahap 5. Pikeun aranjeunna anu kedah narik sakedik, urang nyarankeun yén anjeun antosan sakedik sareng nyobian leungeun anjeun dina taun ajaran akhir.
