Leuleut Leumpang: Kauntungan atanapi Bahaya Praktek Leumpang Taois

Leumpang dina tuur anjeun mangrupikeun unsur latihan fisioterapi sareng pangaruh panyembuhan umum. Hal ieu digunakeun pikeun nyegah panyakit anu tangtu tina sendi - pasién nyatet bantosan aslina pikeun ngirangan nyeri.

Tungkul Taois dipasihkeun ku dunya ku dukun Tiongkok - latihan éta parantos dianggo di Kakaisaran Celestial salami ratusan taun. Pangobatan dunya modéren parantos masihan istilah latihan pikeun kompleks - kitheritherapy, tapi inti tina prakték anu namina teu robih. Hayu urang tingali manpaat atanapi bahaya tuur, panyakit naon waé anu tiasa diubaran, sareng kumaha cara ngalaksanakeunana kalayan leres.

Kauntungan sareng cilaka

Pangaruh penyembuhan utama ditujukeun pikeun ngarawat masalah sendi. Operasi normal dimungkinkeun dilakukeun kusabab jumlah pelumas anu cekap - cairan sinovial. Nya manéhna anu nyumbang kana gesekan henteu aya rasa nyeri, ngaleungitkeun deformasi. Upami henteu cekap pelinciran, panyakitna bakalan. Cairan sinovial kabentuk nalika gerak, sabab éta upami sendi mimiti nyeri, anjeun kedah langkung gerak. Ku kituna, dijalankeun dina sagala opat mangrupakeun latihan anu idéal pikeun ngarangsang produksi pelumas ieu.

Mangpaat

Dumasar kana ulasan sareng hasil prakték Taois "tuur leumpang", éta ngagaduhan manpaat sapertos kieu:

1. Ngalatih sendi, otot;
2. Ngalambatkeun ngembangkeun arthrosis;
3. Ngaronjatkeun produksi cairan sinovial;
4. Ngajagaan sendi tina karuksakan, abrasi, deformasi;
5. Ngarahkeun jumlah nutrisi sareng oksigén anu cekap kana tulang rawan;
6. Ngaleungitkeun kamacetan;
7. Ngurangan kanyeri;
8. Éta pencegahan épéktip pikeun panyakit gabungan.

Salaku tambahan kana pangaruh terapi pikeun tulang rawan sareng sendi, manpaat sareng cilaka tina leumpang sadayana, numutkeun ulasan, diwujudkeun dina bentuk anu sanés:

1. Éta ngamajukeun leungitna beurat. Sanaos kanyataan yén beban sapertos kitu henteu meryogikeun biaya fisik anu luhur, éta sampurna ngalatih otot imbit (anjeun tiasa ningkatkeun pangaruhna ku jalan handapeun), pinggul, sareng abs. Upami kaleuwihan beurat akumulasi di daérah ieu, pastikeun kalebetkeun tuur leumpang dina daptar latihan rutin anjeun.
2. Éta dudung tulang tonggong - upami leres dilakukeun;
3. Ningkatkeun padamelan sistem kardiovaskular - beban kardio ringan henteu setrés dina awak, tapi ngajaga otot dina bentuk anu saé.
4. Ningkatkeun padamelan saluran pencernaan sareng sistem genitourinary - barina ogé, bari gerak dina opat, organ panggul, bagian handap, sareng tonggong aktip.
5. Leumpang dina tuur (sadayana opat) numutkeun ka Bubnovsky (élmuwan anu mimiti ngembangkeun téhnik pikeun ngaleungitkeun nyeri nganggo kinesitherapy) ningkatkeun sirkulasi oksigén dina awak.
6. Ngaronjatkeun visi, ngarangsang prosés metabolisme. Titik aktif sacara biologis ayana di handapeun tuur, stimulasi na aya pangaruh positip kana sistem ieu.
7. Upami anjeun nambihan tapa dina waktos istirahat, maka anjeun ogé bakal ngirangan pangaruh setrés dina awak anjeun.

Ngabahayakeun

Sateuacan urang ngawartosan anjeun kumaha leres leumpang Taoist tuur, urang kedah nyebatkeun naha éta tiasa ngabahayakeun kaséhatan:

• Leres, mungkin upami anjeun henteu taat kana téhnik anu leres pikeun ngalaksanakeun latihan;
• Upami anjeun langsung mimitian leumpang teuing pisan atanapi lami pisan

Upami anjeun henteu kantos ngalaksanakeun latihan sapertos kitu sateuacanna, anjeun kedah mimitian ku jurus biasa, sareng ngan ukur saatos waktos nyobian ngalih.

• Anjeun teu tiasa leumpang dina permukaan anu atos - kedah aya karpét atanapi simbut handapeun sampéan anjeun.
• Pastikeun parios ka dokter upami anjeun tiasa ngamimitian olahraga.

Contraindications kalebet tatu tuur. Ogé perhatikeun yén leumpang dina tuur anjeun diijinkeun dina tahap awal panyakit sendi sareng dikategorikeun dikontéksikeun nalika buruk progresif. Ogé, anjeun moal tiasa leumpang dina tuur upami nabrak, tumuh, formasi énggal diperhatoskeun di daérahna.

Upami anjeun henteu terang kumaha jalan leres, aya pidéo Taoist tuur dina Youtube, sareng aya seueur inpormasi didinya. Kami ngarékoméndasikeun anjeun diajar téori, sareng pastikeun pikeun nguatkeunana ku nonton video.

Téhnik palaksanaan

Janten, urang ningali manpaat tina tuur leumpang pikeun awéwé sareng lalaki, sareng ayeuna, hayu urang ngalih kana hal anu paling penting - pikeun nganalisis téhnik anu leres. Anjeun kedah ngartos yén manpaat leumpang dina sagala opat pikeun tulang tonggong, visi, sendi sareng sistem vital anu sanés diwujudkeun upami éta leres dilakukeun.

• Penting latihan sacara rutin, tanpa ngalangkungan;
• Ningkatkeun beban terus-terusan. Dimimitian ku ngan saukur tuur, teras jalan 1 dugi 2 menit. Laun nyandak interval ka 30 menit;
• Anjeun kedah milampah maju sareng mundur;
• Upami anjeun ngaraos nyeri anu seukeut, pelajaran kedah diganggu sareng suku kedah dipasihan 2-3 dinten istirahat;
• Ngalangkungan opat sareng katirisan satengah menit;
• Ngawitan gentos mindahkeun beurat awak ka hiji suku, teras ka anu séjén;
• Tempatkeun leungeun anjeun kana lantai sareng mimitian gerak;

• Lempengkeun sareng cobian jalan tanpa panangan dina panangan anjeun. Jaga tonggong anjeun lempeng;
• Mindahkeun bunderan, diagonal, maju, mundur, gigir.
• Béréskeun latihan sapertos kieu: ngagolér kana tonggong anjeun, angkat suku anjeun anu ngagulung, goncang. Bersantai, manteng, lakukeun lampu manteng.

Teras, urang bakal ningali naon latihan leumpang dina tuur (sadayana opat) masihan, dumasar kana tanggapan ti jalma anu ngalaksanakeun éta.

Tinjauan

Sadaya rekomendasi dina ulasan didasarkeun kana kanyataan yén latihan fisioterapi kedah silih ganti sareng pangobatan narkoba. Pisan teu mungkin pikeun ngaganti hiji sareng anu sanés - moal aya pangaruhna.

Ulasan ngeunaan Taoist tuur pikeun ngirangan beurat kontroversial, janten kami nyandak kacindekan kieu: éta ngabantosan pikeun ngajaga otot pingping sareng imbit dina kaayaan anu saé, tapi anjeun ngan saukur tiasa ngirangan beurat upami anjeun nuturkeun diét anu leres sareng aktivitas fisik anu cukup. Anjeun kedah nganggo langkung énergi tibatan anu dikonsumsi ku tuangeun. Janten, salian ti leumpang dina sagala opat, anjeun kedah lumpat (ngagabungkeun interval ngaji sareng jinis sanésna), jongkok, ngojay, jalan-jalan pisan. Dina ulasan jalma anu parantos ngirangan beurat badan, manpaat tina tuur pikeun awéwé disebatkeun ngan ukur salaku latihan bantu dina séri anu sanés, langkung épéktip.

Téhnik tuur Taoist Cina bénten sareng Bubnovsky (cara na nyangkut iket és kana tuur), tapi tujuanana sami. Kami henteu nyarankeun nyandak kaputusan bebas ngeunaan téhnik tanpa konsultasi sareng dokter.

Nyimpulkeun, urang nekenkeun yén leumpang dina tuur pikeun arthrosis sareng rematik mangrupikeun cara anu leres-leres dianggo pikeun ngirangan nyeri sareng ningkatkeun kaayaan pasién. Nanging, anjeun kedah émut perkawis moderasi sareng téhnik anu leres. Ieu mangrupikeun latihan ningkatkeun kaséhatan anu hadé anu cocog pikeun sadayana - barudak, déwasa sareng sepuh. Anjeun tiasa ngalakukeun éta duanana di bumi boh di ruang kabugaran. Pangpentingna, pastikeun éta henteu kontémésis pikeun anjeun.

Lalajo pidéo na: Pangajaran Bahasa Sunda Tema 3 Kecap Rajekan,wangun di jeung wangunkan Pertemuan ka 2 kelas 6 (Pebruari 2025).