Normalna, pulsa nalika leumpang béda sareng indikator dina kaayaan tenang ku 30-40 ketukan / mnt. Angka akhir dina monitor denyut jantung gumantung kana durasi sareng kagancangan leumpang, ogé dina kaayaan kaséhatan manusa. Salaku conto, jalma anu obesitas méakkeun langkung seueur tanaga dina leumpang, anu hartosna denyut jantungna naék langkung gancang. Di barudak, laju pulsa nalika leumpang (sareng dina waktos istirahat) langkung luhur tibatan déwasa, bari langkung caket kana tahap rumaja, bédana ngaleungit. Tangtosna, leres-leres sadaya atlit ngagaduhan indikator denyut jantung saimbang langsung sareng intensitas latihan - beuki lami sareng gancang anjeun ngalih, bakal langkung luhur bacaan denyut jantung.
Acan, aya norma, nyimpang tina anu nandakeun masalah kaséhatan. Penting pikeun terang aranjeunna pikeun ngadangukeun alarm dina waktosna. Dina tulisan ieu, kami bakal nyaritakeun denyut jantung mana waé nalika leumpang dianggap normal pikeun awéwé, lalaki sareng barudak, ogé naon anu kedah dilakukeun upami data anjeun henteu cocog sareng wates anu séhat. Tapi, sateuacan ngalih kana angka, hayu urang terang naon indikator ieu sacara umum mangaruhan, naha ngawaskeunana?
Sakedik teori
Pulsa nyaéta gerakan wirahma dina témbok arteri anu lumangsung kusabab aktivitas jantung. Ieu mangrupikeun biomarker pangpentingna pikeun kaséhatan manusa, anu mimiti diperhatoskeun di jaman kuno.
Dina istilah anu saderhana, jantung "ngompa getih", ngajantenkeun gerakan jerawat. Sakabéh sistem kardiovaskular ngaréaksikeun guncangan ieu, kaasup arteri anu ngalir getihna. Dina waktos anu sasarengan, denyut jantung sareng denyut jantung sanés hal anu sami, kumargi sanés kanggo unggal keteg jajantung gelombang dibentuk janten dugi ka arteri radial. Tapi, beuki luhur bédana ieu, beuki gedé anu disebut defisit pulsa, indikator anu overestimated anu nunjukkeun ayana panyakit dina sistem kardiovaskular.
Hayu urang tingali naon pangaruh leumpang kana tingkat pulsa:
- Nalika leumpang, getih dikenyang ku oksigén, awak disageurkeun, imunitas ningkat;
- Sistem kardiovaskular diperkuat;
- Aya beban normal dina sadaya kelompok otot, dimana awakna henteu dianggo pikeun maké sareng cimata. Ku alatan éta, palatihan sapertos kitu diidinan pikeun manula, murangkalih, ibu hamil, sareng jalma-jalma anu nyageurkeun bentuk fisikna saatos gering parna atanapi cilaka;
- Aya aktivasina prosés metabolisme, racun sareng racun langkung aktif dileungitkeun, pembakaran lemak sedeng lumangsung.
- Leumpang mangrupikeun latihan anu saé pikeun nyegah urat varikos sareng mangrupikeun salah sahiji kagiatan olahraga anu diidinan pikeun jalma obese. Salami latihan sapertos kitu, aranjeunna tiasa sacara gampang ngajaga tingkat denyut jantung normal, anu penting pikeun kinerja.
Salila 60 menit leumpang dina saendeng, anjeun bakal nganggo sahenteuna 100 Kcal.
Norma di awéwé
Leumpang pikeun awéwé mangrupikeun kagiatan anu luar biasa. Éta ningkatkeun karaharjaan, ningkatkeun suasana haté, sareng ngamajukeun ngirangan beurat awak. Mangpaat pikeun ibu anu bakal ngantosan sabab éta nyayogikeun aliran oksigén tambihan.
Laju pulsa nalika leumpang di awéwé yuswa tengah (20-45 taun) nyaéta 100 - 125 ketukan / mnt. Di istirahat, 60-100 ketukan / mnt dianggap normal.
Catet yén upami pengamatan biasa nunjukkeun yén nilaina aya dina kisaran normal, tapi aya dina wates luhur, ieu sanés tanda anu saé. Utamana upami aya "bel" sanés - nyeri dina sternum, sesak napas, pusing, sareng sensasi nyeri anu sanés. Upami tingkat pulsa awéwé nalika leumpang rutin ngaleuwihan, disarankeun ngadamel pasini sareng ahli terapi anu bakal masihan rujukan ka spesialis sempit.
Nanging, tingkat denyut nadi anu tinggi henteu salawasna sinyal panyakit. Seringna ieu mangrupikeun konsekuensi tina gaya hirup cicing sareng kurang latihan. Mimitian latihan leumpang tanpa setrés parah. Ningkatkeun laun kagancangan sareng durasi kagiatan anjeun bari lalajo laju denyut jantung anjeun. Pas anu terakhir ngaleuwihan pakewuh, kalem, kalem, teras teraskeun. Kana waktosna, awak pastina bakal langkung kuat.
Norma di lalaki
Laju jantung normal nalika leumpang di lalaki henteu béda jauh sareng indikator pikeun awéwé. Nanging, alam tetep netepkeun yén lalaki kedah nyéépkeun langkung seueur énergi dina kahirupan tibatan awéwé. Maéhan mammoth didinya, ngajagi kulawarga tina dinosaurus. Lalaki ngagaduhan otot anu langkung ageung, rorongkong, fungsi prosés hormonal anu sanés.
Kusabab kitu, dina sésana, nilai pulsa 60-110 ketukan / mnt diijinkeun pikeun aranjeunna, tapi ngan ukur dina kaayaan jalma dina gaya hirup aktip. Nadi normal nalika leumpang gancang di lalaki teu kedah ngaleuwihan 130 ketukan / mnt., Sedengkeun "+/-" sakedik diidinan.
Penting pikeun ngawas kaayaan umum dina waktos beban pangluhurna - naha aya sesak napas, tingling dina haté, kalemahan. Dina ayana gejala anu matak pikasieuneun, langkung saé konsultasi sareng dokter.
Norma di barudak
Janten, urang terang naon anu kedah janten pulsa nalika lumampah normal lalaki sareng awéwé, ayeuna urang bakal nganggap tingkat pikeun barudak.
Émut ka murangkalih anjeun: sabaraha sering urang ngarasa keuna, ti mana datangna seueur énergi? Mémang, awak budak ngagaduhan fungsi anu langkung intensif tibatan déwasa, ku sabab éta, sadaya prosés langkung gancang. Barudak teras-terasan tumuh, sareng peryogi seueur tanaga. Ieu sababna tingkat pulsa anu tinggi pikeun budak nalika leumpang henteu janten masalah.
Tinggi, dumasar kana parameter pikeun jalma dewasa. Pikeun barudak, éta lumrah lumayan. Naha anjeun émut naon tingkat nadi normal pikeun jalma déwasa nalika leumpang, kami nyerat ngeunaan ieu di luhur? 100 dugi 130 bpm Kumaha saur anjeun, sabaraha pulsa anu kedah dipiboga ku budak nalika leumpang? Émut, kisaran normal nyaéta tina 110 dugi ka 180 bpm!
Dina waktos anu sasarengan, umur penting pisan - langkung caket kana 10-12 taun, standar dibandingkeun sareng indikator pikeun déwasa. Saatos leumpang atanapi beristirahat, pulsa budak kedah dina kisaran 80-130 ketukan / mnt (pikeun barudak ti 6 bulan dugi ka 10 taun).
Upami anjeun héran kumaha denyut jantung anak nalika leumpang gancang dina umur anu tangtu, gunakeun rumus universal:
A = ((220 - A) - B) * 0,5 + B;
- A nyaéta umur budak;
- B - pulsa dina sésana;
- N - nilai pulsa nalika beban olahraga;
Anggap putra anjeun umur 7 taun. Anjeun ngukur wirahma na sateuacan leumpang sareng ngagaduhan nilai 85 bpm. Hayu urang ngitung:
((220-7) -85) * 0,5 + 85 = 149 bpm. Indikator sapertos kitu pikeun budak ieu bakal dianggap norma "emas". Tangtosna, urang nyarankeun ngagunakeun monitor denyut jantung khusus.
Norma dina lansia
Ampir unggal jalma, nalika ngahontal umur 60 taun, disarankan pikeun leumpang unggal dinten. Leumpang ngabantosan ningkatkeun pasokan getih, kneads otot kalayan saé, sareng pangaruh umum nguatkeun kana sakujur awak. Leumpang henteu nyababkeun luncat ngadadak dina denyut jantung, naha sababna beban sapertos kitu disebut sparing.
Nadi normal jalma sepuh nalika leumpang henteu kedah béda tina nilaina pikeun déwasa, nyaéta 60-110 ketukan / mnt. Nanging, dina dasawarsa katujuh, jalma sering ngagaduhan sagala rupa panyakit kronis anu dina hiji cara atanapi sanés mangaruhan sistem kardiovaskular.
Nilai pulsa anu diidinan nalika milampah manula henteu kedah ngaleuwihan 60-180 ketukan / mnt. Upami indikator na tétéla langkung luhur, leumpang langkung laun, kéngingkeun langkung seueur istirahat, ulah milari nyetél rékaman. Masih diperyogikeun kanggo ngalih, sahenteuna pikeun kéngingkeun napas anu seger tina hawa seger. Upami anjeun ngalaman sensasi tingling anu nyeri dina haté, pusing, atanapi teu ngarareunah sanés, lirén latihan langsung. Upami manifestasi nyeri sering kajadian, didatangan dokter.
Naon anu kudu dilakukeun ku denyut jantung anu luhur?
Janten, ayeuna anjeun terang naon anu kedah janten pulsa nalika leumpang gancang - tingkat pikeun awéwé sareng lalaki anu umurna béda-béda ampir sami. Kasimpulanana, kami bakal nyaritakeun naon anu kedah dilakukeun upami anjeun ujug-ujug mendakan yén parameter anjeun jauh tina idéal. Ku jalan kitu, kaayaan ieu disebut tachycardia dina ubar.
- Upami laju pulsa ucul bari leumpang, lirén, tarik napas jero, kalemkeun haté anjeun;
- Upami anjeun ngagaduhan nilai tambah bahkan dina sésana, kami nyarankeun yén anjeun kedah nganggo diagnosis kasihatan sistem kardiovaskular di rumah sakit.
Ogé, disarankeun pikeun ngajalankeun gaya hirup anu séhat, nyerah ngaroko sareng nginum alkohol, ulah nyalahgunakeun tuangeun lemak, sareng hindarkeun setrés.
Upami ujug-ujug anjeun serangan dadakan tina takikardia, anu dibarengan ku nyeri akut, langsung nelepon ambulan. Sedengkeun anjeun ngantosan para awak, cobian janten raoseun, bersantai sareng napas jero. Upami anjeun resep ngajalankeun denyut jantung, maka kami nyarankeun anjeun pikeun maca matéri kami!
Nya, ayeuna anjeun terang kumaha rata-rata denyut jantung kedah nalika leumpang dina jalma anu séhat - laju tiasa rada nyimpang ku +/- 10 ketukan / mnt. Coba pikeun ngajaga kisaran anu séhat sahingga leumpang henteu ngan ukur bakal pikaresepeun, tapi ogé bakal rewarding. Séhat.
