Dengkul nyeri saatos lumpat: naon anu kedah dilakukeun sareng kunaon nyeri nembongan

Kaayaan nalika tuur nyeri saatos lumpat dalit pikeun seueur atlit, utamina anu resep jarak jauh. Dina dunya ubar olahraga bahkan aya nami koléktif pikeun masalah ieu - "tuur pelari". Naon anu aya di tukangeun diagnosis ieu, nalika atlit kedah ngamimitian hariwang, sareng kumaha nyegah nyeri - tulisan ieu ngeunaan ieu!

Nyababkeun nyeri tuur

Sateuacan terang naon anu kedah dilakukeun, hayu urang terang kunaon tuur tiasa nyeri saatos lumpat. Anu nyababkeun henteu teras-terasan trauma atanapi panyawat serius, tapi gejalana kedah pernah dipaliré.

Hayu urang émut naon tuur. Ieu mangrupikeun sendi anu paling sesah dina awak manusa, anu nyandak beban anu luar biasa. Sendi nyambungkeun pingping sareng suku handap sareng tanggel waler pikeun mobilitas umum anggota awak handap. Rarancangna unik - éta lembut nahan beurat awak manusa, sareng henteu ngan ukur di tempat sésana, tapi ogé dina beban. Salila ngaji, anu terakhir naék pisan.

Hayu urang ngasingkeun 3 kelompok alesan kunaon tuur nyeri saatos lumpat atanapi latihan:

• Prosés patologis dina gabungan;
• Ruksakna aparat ligamén;
• Prosés peradangan dina patella.

Ieu sabab nyeri tuur saatos ngajalankeun paling sering kusabab latihan kaleuleuwihan. Atlit malire nyeri, terus ngalatih, kukituna, parah kaayaan. Pilihan sanésna nyaéta henteu taat kana téhnik ngaji, sapatu teu raoseun, taneuh henteu rata.

Kami ngajukeun pikeun ngungkabkeun kelompok ieu sareng daptar sadaya kaayaan anu mungkin kusabab atlit anu nyeri dengkul.

1. Tatu meniskus. Éta kartilage ipis anu tanggel waler sareng nyetabilkeun gabungan. Upami tuur anjeun nyeri tina jero saatos lumpat, anjeun tiasa manteng, atanapi anu langkung parah, meres meniskus. Dina hal ieu, mimitina, nyeri akut dirasa, teras leg na ngabareuhan, janten sesah napak na.
2. Dislokasi patél. Alesan umum yén seueur pelari terang langsung. Ku jalan kitu, éta nyeri ieu anu aranjeunna condong malire, kusabab inténsitas na handap. Dituduhkeun kacapean atanapi kaleuleuwihi. Gejala na gancang pas, salaku aturan, ku latihan salajengna, sareng atlit, saolah-olah henteu aya kajadian, terus latihan. Salaku hasil tina dislokasi sistematis, ligamén manteng sareng tuur janten kirang stabil. Résiko cilaka serius ningkat sacara signifikan.
3. Nalika tuur luar nyeri saatos ngajalankeun, aya kamungkinan karuksakan gurat atanapi jaminan jaminan.
4. Para pemula sering milari jawaban pikeun patarosan - naha suku maranéhanana nyeri handapeun tuur di payun saatos lumpat? Lokalisasi ieu panginten janten akibat peradangan periosteum (periosteum). Periosteum mangrupikeun pilem paling ipis anu ngaliput tulang. Salaku hasil tina téhnik ngajalankeun anu teu leres, pilem ngaleungitkeun tina basa sareng janten radang. Jalma éta ngalaman nyeri nyeri dina tuur.
5. Nalika sababaraha ligamén dina sendi manteng atanapi robek, nyeri tiasa dilokalisasi di sababaraha tempat. Suku batur nyeri saatos lumpat di luhur tuur di payun, anu sanés - di jero, sareng anu sanésna sanés - ti jero. Tanda-tanda anu biasa sapertos cilaka nyaéta pembengkakan parna, nyeri ku panerapan sareng keuna, sareng mobilitas terbatas.
6. Masalahna henteu teras waé aya dina aparat ligamén. Kadang tuur nyeri kusabab panyakit rematik patologis: rematik, arthrosis, periarthritis, rematik, bursitis, synovitis, tendinitis. Panyakit tuur kedah diubaran dina pengawasan médis.
7. Upami anjeun ngaraos yén tulang handapeun tuur nyeri saatos lumpat, éta panginten tiasa disababkeun ku kacukupan tanaga getih kana séktor tuur Kalayan gangguan vaskular sapertos kitu, nyeri biasana lemah, lokasi anu henteu dikenal. Asa kawas jaringan lemes nyeri, tapi dina waktos anu sasarengan, tulang siga anu nyeri. Seringna, nonoman anu parantos asup kana fase tumuh aktif ngadu'a ngeunaan gejala sapertos kitu. Kapal ngan saukur henteu gaduh waktos kanggo tumuh dina laju anu sami sareng rorongkong manjangan.

Salian ti cilaka sareng panyakit, tuur tiasa nyeri kusabab henteu siap sacara umum tina atlit sareng organisasi anu goréng ngajalankeun:

• Taneuh henteu aman - henteu rata, bénjol, atanapi sabalikna, aspal atanapi beton. Taneuh idéal pikeun ngajalankeun anu aman - permukaan khusus dina jalur jogging atanapi jalur alam tanpa halangan;
• Téhnik ngajalankeun anu lepat - posisi suku anu salah atanapi posisi awak. Hasilna, beban kana sendi ningkat sareng tuur nyeri;
• Suku rata - lumpat kalayan fitur genetik ieu struktur suku ageung teuing tuur;
• Sapatu goréng - ketang, henteu ngalereskeun sampéan, beurat, henteu ageung sareng sajabana;
• Teu maliré pemanasan.

Naon anu kedah dilakukeun sareng iraha ningali dokter?

Ayeuna urang bakal nganalisis naon anu kedah dilakukeun upami tuur nyeri saatos lumpat. Sakumaha anjeun ngartos, teu malire gejala anu pasti nyababkeun konsekuensi langkung serius, sareng ku sabab kitu, anjeun kedah langsung némbalan.

1. Pikeun nyeri akut sareng dadakan pas nalika atanapi langsung saatos lumpat, sendi kedah dialihkeun. Ngalereskeun ku perban elastis sareng mastikeun istirahat;
2. Kumaha upami nyeri tuur saatos ngajalankeun parah pisan anu mustahil pikeun ditolerir? Larapkeun kompres tiis salami saparapat jam.
3. Seueur anu nyobian milari inpormasi ngeunaan cara ngolesan tempat anu nyeri. Kami ngarékoméndasi gél anu ngaleungitkeun nyeri anti radang ieu - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene sareng analogana. Entong hilap yén ubar ieu ngan ukur ngagentoskeun gejala lokal, tanpa ngaleungitkeun panyababna.
4. Diuk atanapi ngagolér sareng suku anjeun langkung luhur tibatan awak anjeun;
5. Komo upami suku henteu kénging nyeri deui saatos manipulasi ieu, éta pantes dilakukeun pasini sareng ahli bedah ortopedi.

Ayeuna hayu urang nimbangkeun naon anu kudu dilakukeun upami tuur nyeri saatos unggal lumpat, sacara sistematis, nyaéta, aya résiko tina ngembangkeun patologi kronis:

1. Tangtosna, anu mimiti dilakukeun nyaéta nganjang ka dokter. Anjeunna bakal mutuskeun naséhat pikeun resep ubar chondroprotective anu mulangkeun ligamén sareng sendi;
2. Pantes ngaganggu latihan bari, sareng dina kahirupan biasa, nganggo perban elastis;
3. Komprési haneut atanapi salep pemanasan tiasa dilarapkeun sakumaha anu diarahkeun ku dokter;
4. Jogging tiasa dilanjutkeun ngan ukur idin ti dokter anu ngubaran.

Nyegah

Nya, urang terang naon anu kudu dilakukeun ku nyeri tuur saatos ngaji, ogé anu nyababkeun gejala ieu. Ayeuna urang bakal daptar sacara pondok langkah pencegahan:

• Milih tempat anu rata sareng alam pikeun ngaji anjeun. Taneuh teuing atanapi lemes pisan nambihan résiko cilaka.
• Ngajaga posisi sampéan anu leres - gulung tina keuneung dugi ka toe, suku lempeng, henteu disimpen atanapi kaluar.
• Investasi dina sapatu ngaji kualitas. Punten perhatoskeun yén masing-masing usum ngagaduhan alas kaki nyalira. Salaku conto, aya sapatu olahraga khusus pikeun usum salju;
• Atur diri muatan anu cekap, tong nambahan ngadadak;
• Pernah ngaleungitkeun pemanasan sareng keren.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, aturanana henteu rumit pisan, tapi éta sacara signifikan ngirangan résiko ngembangkeun patologis kompléks. Tangtosna, anjeun tiasa cilaka ku nuturkeun rekomendasi ieu - kadang, aduh, hiji gerakan kagok cekap. Batu karikil handapeun sampéan.

Émut, pangubaran dina kaayaan anu tuur nyeri saatos lumpat ngan ukur diresepkeun ku dokter. Entong percanten kasihatan anjeun ka Internét sareng penasehat jahiliyah. Upami anjeun hoyong lumpat janten kabiasaan favorit anjeun saumur hirup, entong lalawora kana sinyal awak anjeun. Upami nyeri, maka anjeun kedah terang alesanna! Séhat.

Lalajo pidéo na: Cara mengatasi sakit lutut tanpa obat (Mei 2025).