Ti saprak lahirna manusa, laju ngajalankeun hiji jalma ngagaduhan peran ageung dina kahirupanana. Pelari panggancangna janten panambang anu suksés sareng moro terampil. Sareng parantos aya dina 776 SM, pasanggiri lari anu mimiti diayakeun, sareng ti saprak éta lumpatna gancang-gancang dilaksanakeun diantara disiplin olahraga anu sanés.
Ngajalankeun mangrupikeun salah sahiji latihan fisik anu paling gampang pikeun dilakonan, anu, mangkaning gunana pisan pikeun sadayana: lalaki sareng awéwé, déwasa sareng murangkalih - masing-masing urang tiasa nganggo ngaji pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng kabugaran urang, ngirangan beurat sareng saderhana janten langkung bahagia, sabab para ilmuwan parantos ngabuktikeun yén nalika ngajalankeun, seueur jalma ngaleupaskeun endorphins sareng phenylethylamine, anu nyababkeun jalma kana anu disebut "euforia lari." Dina waktos ieu, jalma langkung raoseun, ambang nyeri sareng daya tahan fisik naék - kieu kumaha awakna ngaréaksikeun kana beban nalika ngajalankeun.
Naon kagancangan ngajalankeun manusa anu panggancangna?
Aya sababaraha jinis olahraga anu dijalankeun di dunya, masing-masing ngagaduhan indikator rékaman anu béda.
Sprint atanapi sprinting - tina saratus ka opat ratus méter
Rékaman dunya jarak saratus méter diatur ku Usain Bolt, atlit anu ngawakilan tanah airna - Jamaica dina Kejuaraan Dunia 2009 di Berlin. Laju na 9,58 detik.
Jalankeun jarak sedeng - tina dalapan ratus dugi ka tilu rébu méter
Dina kategori ieu, juara anu henteu dibantah nyaéta Jonathan Gray, anu nunjukkeun hasil 1.12.81 detik dina 1986 di Santa Monica.
Jarak jarak jauh - tina lima dugi ka sapuluh rébu méter
Kenenisa Bekele, atlit ti Étiopia, nunjukkeun hasil pangluhurna duanana jarakna lima rébu méter, dimana rékorna 12.37.35 detik, sareng sapuluh rébu méter, dimana laju na 26.17.53 detik.
Langkung seueur inpormasi ngeunaan topik dunya ngajalankeun rékor kagancangan pikeun hiji jalma ogé sayogi dina halaman wéb kami.
Sakumaha anjeun parantos ngartos, jarakna langkung pondok, langkung saé atlit tiasa nunjukkeun. Tapi, jogging jarak anu langkung lami ogé henteu tiasa didiskon, sabab peryogi langkung seueur kakuatan sareng daya tahan pikeun ngalengkepan éta.
Pikeun aranjeunna anu hoyong terang rékaman luncat dunya sareng atlit anu netepkeunana, kami parantos ngempelkeun seueur inpormasi anu narik dina tulisan salajengna.
Laju lumpat jalma biasa: naon anu tiasa kahontal ku sadayana
Supados latihan anjeun janten épéktip sareng henteu nimbulkeun cilaka tibatan kauntungan, anjeun kedah terang sakumaha gancangna normal pikeun jalma biasa anu henteu kalibet dina olahraga profesional. Satuju, éta bodo pikeun nyobaan ngahontal sababaraha dinten hasil anu atlit parantos mangtaun-taun, undak-usuk nyiapkeun awakna ku latihan sadidinten sareng latihan khusus.
Janten, rata-rata kagancangan hiji jalma nalika lumpat nyaéta 20 km / jam. Ieu lumaku pikeun jarak anu jauh, sabab lumpat anu pondok tiasa nunjukkeun hasil anu langkung luhur - dugi ka 30 km / jam. Tangtosna, jalma anu henteu ngagaduhan latihan fisik anu minimal moal tiasa nunjukkeun hasilna sapertos kitu, kusabab awakna henteu biasa kana beban.
Laju maksimal ngajalankeun hiji jalma (dina km / jam) - 44 km - parantos aya rékaman, anu sakumaha urang émut, diatur ku Usain Bolt. Ku jalan kitu, hasilna ieu kalebet kana Guinness Book of Records anu kasohor salaku anu pangluhurna dina sajarah umat manusa. Kacepetan gancang pikeun jalma parantos saukur bahaya - otot-otot suku tiasa mimiti ambruk.
Upami anjeun mutuskeun badé jogging - henteu janten masalah naha éta ngan ukur jogging leutik di énjing atanapi kelas atletik profesional - kami ngaharepkeun anjeun resep kagiatan ieu, karaos langkung kuat sareng langkung gancang, sareng pastikeun pikeun netepkeun rékaman anjeun nyalira!
Upami anjeun hoyong terang kumaha diajar ngaji gancang sareng kanggo waktos anu lami, maka pastikeun maca tulisan dina halaman wéb kami.
