Ngajalankeun 400 méter mangrupikeun jinis program atletik Olimpiade.
1. Catetan dunya dina 400 méter jalan
Catetan dunya pikeun balap luar 400m pikeun lalaki milik pelari Amérika Michael Johnson, anu ngaliput jarak di 1999 dina 43.18 detik.
Catetan dunya pikeun 2 laps jero rohangan dicekel ku Carron Clement, ogé ti Amérika Serikat. Dina 2005, anjeunna lumpat 400 méter dina 44.57 detik.
Catetan dunya dina relay luar 4x400m lalaki ogé milik quartet ti Amérika Serikat, anu ngaliput jarak di 2: 54.29m di 1993.
Urang Amérika nyetak catetan dunya dina relay jero ruangan 4x400 méter lalaki di 2014, ngajalankeun relay dina 3: 02.13 m.
Michael Johnson
Catetan dunya pikeun balapan outdoor 400m awéwé dicekel ku Marita Koch ti Républik Démokratik Jérman, anu ngalir bunderan dina 47,60 detik dina 1985.
Catetan dunya pikeun balapan jero rohangan 400m milik Yarmila Kratokhvilova, ngalambangkeun Czechoslovakia. Dina taun 1982, anjeunna ngajalankeun jarakna dina 49,59 detik.
Yarmila Kratokhvilova
Catetan dunya dina relay 4x400 méter awéwé dina hawa terbuka kagolong kuartet ti USSR, anu ngaliput jarakna dina 3: 15.17 m di 1988.
Langkung seueur tulisan anu tiasa manpaat pikeun anjeun:
1. Kumaha diajar ngaji 400 méter
2. Naon interval ngaji
3. Téhnik ngaji
4. Ngajalankeun Latihan Kaki
Catetan dunya dina relay 4x400 méter pikeun awéwé diatur ku atlit Rusia di 2006, saatos ngajalankeun relay pikeun 3: 23,37 m.
2. Standar bit pikeun 400 méter ngajalankeun diantara lalaki
| Témbong | Pangkat, jajaran | Nonoman | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | abdi | II | III | abdi | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 otomatis | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Ngajalankeun jero rohangan | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 otomatis | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Balap relay luar | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Relay jero rohangan | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Standar pelepasan pikeun 400 méter ngaji diantara awéwé
| Témbong | Pangkat, jajaran | Nonoman | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | abdi | II | III | abdi | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 otomatis | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Ngajalankeun jero rohangan | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 otomatis | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Balap relay luar | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Relay jero rohangan | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngaji dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu pas pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu pas pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran kahiji dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
