Pelari, khususna pemula, nalika lumpat, aranjeunna kadang ngalaman sensasi anu jarang muncul dina kahirupan sapopoe. Ieu tiasa pangaruh épéktip sareng négatip tina ngajalankeun hiji jalma. Mertimbangkeun duanana.
Suhu awak
Suhu awak naék sacara signifikan nalika ngajalankeun. Komo sababaraha waktos saatos jogging, suhu na langkung luhur 36,6. Éta tiasa ngahontal 39 derajat, anu luhur pikeun jalma anu séhat. Tapi pikeun ngajalankeun norma anu mutlak.
Sareng suhu ieu ngagaduhan pangaruh positip pikeun jalma sacara gembleng. Éta ngabantuan pikeun haneutkeun awak sareng ngancurkeun mikroba anu ngabahayakeun. Pelari jarak jauh ngubaran pilek sareng jalan luar negeri anu panjang - padamelan aktif jantung bari lumpat, ditéang sareng kanaékan suhu, saé ogé sareng sadaya mikroba. Kusabab kitu, upami anjeun ujug-ujug gaduh patarosan kumaha naékkeun suhu awak anjeun, maka sahenteuna salah sahiji cara anjeun pasti terang.
Nyeri samping bari lumpat
Masalah ieu dibahas sacara rinci dina tulisan: Naon anu kedah dilakukeun upami sisi katuhu atanapi kénca anjeun gering nalika lumpat... Pondokna, urang tiasa nyarios yén upami sisi katuhu atanapi kénca dina hypochondrium kaserang nalika ngajalankeun, maka teu aya alesan panik. Anjeun kedah ngalambatkeun atanapi ngalakukeun pijet buatan beuteung sahingga getih anu ngalir kana limpa sareng ati, anu nyiptakeun tekanan anu ageung dina organ ieu, gancang ngaleungit dibarengan nyeri.
Nyeri dina haté jeung sirah
Upami anjeun nyeri haté atanapi pusing nalika lumpat, anjeun kedah langsung ngaléngkah. Ieu leres leres pikeun pemula anu teu acan terang kumaha awakna jalan nalika ngajalankeun.
Aya tiasa seueur alesan naha haté nyeri haté. Tapi upami "mesin" mobil mimiti junk nalika perjalanan, maka supir anu berpengalaman bakal teras-terasan lirén ningali naon anu salahna sareng henteu nambahan parah masalahna. Sami manglaku ka jalma. Nalika lumpat, jantung tiasa dianggo 2-3 kali langkung intens tibatan istirahat. Kusabab kitu, upami éta henteu tahan beban, maka langkung saé pikeun ngirangan beban ieu. Seringna, nyeri dina jantung kajantenan tepat kusabab setrés teuing. Mangga pilih laju ngaji nyaman, sareng laun-laun haté bakal latihan sareng moal aya rasa nyeri deui. Sedengkeun pikeun sirah, lieur tiasa disababkeun utamina ku ageung panyaluran oksigén anu teu dianggo. Sakumaha anjeun tiasa bayangkeun, nalika lumpat, jalma kapaksa nyéépkeun langkung seueur hawa tibatan istirahat. Atanapi sabalikna, kurangna oksigén tiasa nyababkeun kalaparan oksigén dina sirah, sareng anjeun bahkan tiasa pingsan. Kaayaan éta bakal sami sareng karacunan karbon dioksida. Tapi pangalaman nunjukkeun yén upami anjeun henteu masihan beban anu ningkat, maka haté atanapi sirah jalma anu séhat henteu nyeri nalika lumpat. Tangtosna, jalma anu ngagaduhan panyakit jantung tiasa ngalaman nyeri sanaos aranjeunna sésana.
Nyeri dina otot, sendi sareng ligamén
Rorongkong manusa ngagaduhan tilu tautan utami anu nyiptakeun rorongkong sareng ngaktipkeun gerakan - sendi, otot sareng urat. Sareng nalika lumpat, suku, pelvis sareng abs dianggo dina modeu anu ditingkatkeun. Ku alatan éta, kajadian nyeri di aranjeunna nyaéta, hanjakalna, norma. Sababaraha gaduh masalah gabungan. Batur, sabalikna, overtrained otot, anu mimiti nyeri.
Tendon malah langkung sesah. Sanaos anjeun ngagaduhan otot anu kuat tapi henteu sanggup nyiapkeun urat anjeun pikeun muatan, anjeun tiasa cilaka ku cara narik tendonna. Sacara umum, nalika aya anu mimiti nyeri dina suku anjeun nalika lumpat, ieu normal. Éta henteu leres, tapi henteu kunanaon. Meureun aya seueur alesan: sapatu lepat, posisi suku salah, beurat kaleuleuwihan, latihan teuing, tendon teu siap, sareng sajabana masing-masing kedah dianggap misah. Tapi kanyataan yén teu aya hiji lumpat anu pernah nganyenyeri éta hal éta. Henteu janten masalah kumaha héséna, gancang atanapi engké, tapi sababaraha, bahkan microtrauma, masih bakal ditampi. Dina waktos anu sasarengan, nyeri éta tiasa lemah, tapi éta aya, sareng jalma anu nyarios yén anjeunna parantos lami ngaji sareng henteu kantos ngalaman nyeri, bahkan otot, bohong.
