Élmuwan parantos mendakan yén lamun hiji jalma ngalir saminggu langkung ti 90 km, maka anjeunna janten kecanduan ngaji, sami sareng kecanduan rokok. Sareng paling penting, nalika jalma mimiti jogging rutin, sahenteuna 3-4 kali saminggu, gaya hirupna laun-laun robih. Persis kumaha gaya hirup rata-rata pelari sapertos ayeuna.
Ngajalankeun sareng damel
Sadayana ku cara anu béda ngagabungkeun hobi na sareng kagiatan utama anu nyandak anjeunna artos. Sasaurang damel di kantor salaku akuntan, sekretaris, atanapi ngadamel proyek suplai listrik, janten anjeunna ngagaduhan kamampuan sareng kakuatan pikeun lumpat ka sareng ti padamelan. Sareng upami teu aya kasempetan sapertos kitu, atanapi anjeunna henteu nganggona, anjeunna aktip nyarios ka réréncanganna ngeunaan prestasi ngajalankeunana anu énggal.
Batur damel di pabrik tempat ngaji teu di hargaan tinggi, janten aranjeunna nyobian lumpat sonten saatos damel supados batur sapagawean henteu ningali anjeunna teuing.
Sasaurang terus diajar, sareng ku sabab éta aranjeunna gaduh seueur waktos kanggo ngalatih, janten aranjeunna ngaji sateuacan sakola, saatos sakola, sareng sering tibatan sakola. Ngajalankeun di lembaga pendidikan dipikahormat pisan diantara babaturan sakelas atanapi babaturan sakelas sareng diantara seueur guru. Ku alatan éta, atlit ngora nganggo ieu sareng ngaji sanajan aranjeunna kedah diajar.
Ngajalankeun janten langkung ti ngan ukur hobi. Seueur urang amatir nyéépkeun seueur artos pikeun rutin ngumbara ka kompetisi, dimana aranjeunna moal nyandak hadiah. Tapi tetep aranjeunna nuju terjun ka suasana ieu. Sareng damel sanés halangan pikeun aranjeunna.
Ngajalankeun tibatan ubar
Nalika lumpat pikeun jalma janten bagian anu teu kapisahkeun dina kahirupan, anjeunna nyobian sasari sadayana ti dinyaéta ngan anjeun tiasa. Ieu ogé lumaku pikeun leungitna beurat sareng ngabentuk awak sareng ningkatkeun fungsi jantung, ogé nguatkeun imunitas sareng ngarawat seueur panyakit.
Taroskeun naon waé pelari anu resep kumaha anjeunna diperlakukeun pikeun pilek - anjeunna bakal nyaritakeun yén teu aya perlakuan anu langkung saé tibatan palang anu saé, 10 kilométer. Sareng anjeunna bakal leres. Nalika awak setrés, suhu awak naék, anu nyumbang kana kanyataan yén baktéri langkung gancang maot sareng pulih langkung gancang.
Tapi pilek henteu ngan ukur panyakit anu ngalir atanapi anu sakuduna. Batur nyatakeun yén lumpatna diubaran gastritis na, aya anu nyarios yén ngajalankeun ngabantosan anjeunna ngaleungitkeun osteochondrosis, sareng batur percaya yén diabetes mellitus ngancam anjeunna dugi anjeunna mimiti jogging.
Sareng hal anu élmuwan satuju, kalayan hal anu aranjeunna hoyong ngabantah. Tapi nyatana tetep aya anu mana waé anu resep kana jogging utamina ngagunakeun jogging kanggo pangobatan. Tapi lumayan pikeun nyebatkeun yén lumpat jarang gering, janten panginten leres yén lumpat tiasa dianggo salaku panacea tibatan ubar?
Gaya pakean sareng papakéan
Hésé pisan ningali pelari anu gemar di jalan di luar jam kerja tanpa baju olahraga. Sumawona, upami hiji jalma, ku sifat profési na, tiasa nganggo naon waé di damel, maka paling dipikaresep anjeunna bakal nganggo baju olahraga di tempat damel, di bumi sareng di toko, sareng sacara alami pikeun latihan, dina baju olahraga, anu anjeunna seueur.
Ayeuna ngajalankeun mulai ngembangkeun aktip, janten sajumlah ageung baju olahraga modéren parantos banjir toko. Sareng unggal hal sapertos anu lumpat anu getol kedah mésér, sanaos anjeunna parantos gaduh sadayana. Shopaholism diantara palari mangrupikeun panyakit umum.
Kenalan sareng réréncangan
Pikeun palari, sadaya réréncangan kedah pakait sareng ngaji, atanapi, dina kasus anu ekstrim, sareng sababaraha olahraga sanés. Sareng ieu kadang kajantenan henteu ngan ukur ku pamundut lumpatna nyalira. Kusabab teu sadaya jelema tiasa sacara rutin ngupingkeun manpaat ngaji, ngeunaan kumaha anjeunna nyusul saingan anu lami na di kajauhan, sareng kaos kaki keren naon anu anjeunna mésér kanggo ngaji.
Resep mikat resep. Kusabab kitu, kaseueuran kota ngagaduhan klub anu didamel pikeun ngiringan lumpat gélo ieu ngarah teu tahan deui otak ku omonganana ngeunaan ngaji.
Anjeun tiasa nyerat langkung seueur perkawis ieu. Ngajalankeun kahirupan pikeun jalma seueur. Ieu mangrupikeun jenis mazhab sareng piagamna nyalira, tempat ngariung, sareng idola sareng hirarki nyalira. Tapi mazhab ieu pantes janten bagian ti na. Anu utami nyaéta terang iraha bade lirén. Nalika anjeun terang iraha bade lirén, bisnis naon waé ngan ukur nguntungkeun.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
