Dina kaseueuran kasus éta sok langkung pikaresepeun pikeun digawe sareng jalma-jalma anu sami. Nanging, olahraga, anu diperyogikeun pikeun ngaliput jarak jauh, henteu salawasna merenah sareng gunana pikeun digabungkeun sareng komunikasi anu pikaresepeun. Dinten ieu kami bakal nimbangkeun kasus mana anu langkung saé pikeun ngaji nyalira, sareng di mana sareng perusahaan.
Ngajalankeun pikeun recovery
Upami anjeun mutuskeun badé milarian kasihatan, maka anjeun ngan ukur peryogi perusahaan. Ngobrol ngeunaan kahirupan sareng jalma anu saé nalika jogging - naon anu janten langkung saé? Laju lumpat pikeun kaséhatan dipilih minimal, sareng beban biasana diatur ku lilana ngaji. Kalayan lumpat sapertos kitu, milarian pendamping perjalanan bakal gampang. Anjeun tiasa lumpat sareng saha waé.
Laju kedahna salah sahiji anu ngajantenkeun anjeun gampang nyarios. Ieu bakal nunjukkeun yén denyut jantung anjeun aya dina kisaran anu diperyogikeun, nalika éta latihan, tapi henteu ngancam kaleuleusan damel.
Jogging pikeun ngirangan beurat awak
Hapunten upami anjeun mutuskeun leungit beurat ku ngaji, maka bakal sesah milari perusahaan. Pikeun leungitna beurat, duanana gancang sareng jarak ngaji penting. Upami pasangan anjeun langkung kuat tibatan anjeun, maka anjeun kedah langkung damel langkung saé pikeun ngalaksanakeun pancegahanana. Nanging, penting pikeun henteu kaleuleuwihkeun éta sareng ulah ngagaleuh teuing awak. Upami pasangan anjeun langkung lemah tibatan anjeun, sareng anjeun kedah lumpat kalayan langkung laun tibatan anu anjeun peryogikeun, maka gajih moal dianggo, sareng anjeun moal tiasa ngirangan beurat.
Hasilna, supados ngajalankeun leungitna beurat janten épéktip mungkin, anjeun kedah milarian pasangan anu kakuatan sareng ketahananana saluyu sareng anjeun. Kusabab anjeun kedah ngalatih dina waktos anu anjeun lakukeun. Ieu anu paling nguntungkeun pikeun awak.
Hiji-hijina cara pikeun ngalatih sareng jalma anu kakuatanana béda sareng anjeun nyaéta ngaji di stadion. Fartlek sampurna pikeun kaleungitan beurat, anu dijelaskeun sacara rinci dina tulisan: Joging interval atanapi "fartlek" kanggo ngirangan beurat awak.
Ngajalankeun kinerja atletik
Di dieu urang pasti tiasa nyarios yén kaseueuran lumpat anu saéna dilakukeun nyalira.
Sami-sami lumpat pikeun ngirangan beurat badan, penting pikeun tetep gancang nalika ngajalankeun hasil. Sareng pikeun ieu anjeun kedah milarian pasangan anu ngagaduhan latihan anu sami sareng anjeun. Tapi ieu henteu gampang pisan.
Anjeun kadang tiasa lumpat sareng anu langkung lemah, tapi ngan ukur kéngingkeun volume ngaji. Ngajalankeun sapertos kitu boro-boro dianggap latihan.
Langkung seueur tulisan anu bakal dipikaresep ku palari novice:
1. Ngawitan ngaji, naon anu anjeun kedah terang
2. Dimana anjeun tiasa ngaji
3. Dupi abdi tiasa ngaji unggal dinten
4. Naon anu kedah dilakukeun upami sisi katuhu atanapi kénca anjeun nyeri nalika lumpat
Salaku tambahan, tempo tempo, anu mangrupikeun bagian penting tina latihan nalika ngajalankeun jarak jauh, kedah ngaji ngan ukur dina laju anjeun nyalira. Atanapi mendakan jalma anu stamina anu sami teu mungkin.
Janten sacara pribadi abdi Kuring sering lumpat sareng pamajikan kuring dina waktosna, tapi dina waktos anu sami kuring sering latihan tambahan numutkeun program kuring. Upami teu kitu, hasilna bakal pareum.
