Pilihan olahraga anu leres henteu ngan ukur ngamungkinkeun anjeun katingali geulis, tapi ogé raoseun langkung saé nalika lumpat. Barina ogé, papakéan ngalaksanakeun fungsi pelindung anu penting sareng fungsi régulator pertukaran panas, sareng nalika ngajalankeun éta penting pisan dina cuaca naon waé. Hayu urang ngémutan dina artikel prinsip-prinsip dasar ngeunaan cara pakéan pikeun ngaji, gumantung kana kaayaan cuaca.
Suhu tina -3 dugi ka +10.
Dina awal musim semi, nalika panonpoe parantos manceran ogé, tapi hawa na henteu acan haneut, penting pisan pikeun henteu ngamimitian baju sateuacanna. Dina awal musim semi, nalika suhu hawa henteu ngaleuwihan 10 derajat, anjeun kedah ngajalankeun:
- dina topi ipis atanapi perban anu bakal nutupan ceuli anjeun. Salami waktos ieu, angin naon waé anu tiis pisan sareng gampang pisan niis ceuli anjeun. Dina waktos anu sasarengan, ngaji dina topi kadang-kadang panas teuing. Kituna, perban khusus anu ngan ukur nutupan Ceuli sampurna. Dina suhu subzero, topi nyaéta MANDATORY.
- dina jaket angin atanapi jaket tanpa leungeun baju, handapeun kaos oblong sareng hiji atanapi dua turtlenecks dianggo. Sacara umum, anjeun kedah émut hiji aturan saderhana anu bakal ngabantosan anjeun nganggo baju leres dina usum tiis - awak bagian luhur kedah dibaju sahenteuna 3 lapis papakéan. Kahiji bertindak salaku kolektor késang, anu kadua nyegah kesang tina tiis kana lapisan kahiji. Lapisan katilu mangrupikeun panyalindungan angin. Upami tiis pisan di luar, maka panginten aya dua lapisan luhurna. Hasilna, ku sistem sapertos kitu, moal aya panas teuing awak, atanapi hipotermia. Upami anjeun ngartos yén lapisan luhur henteu ngatasi fungsi panangtayungan tina angin sareng ibun, maka teraskeun turtleneck anu sanés dina handapeun angin.
Pisan merenah pikeun nempatkeun dina jaket tanpa leungeun baju. Dina hal ieu, panangan karaos langkung lega, sareng dina waktos anu sasarengan, éta ngalaksanakeun fungsi panyalindungan henteu langkung goréng dibanding anu ngarobih angin kalayan panangan panjang.
- sahenteuna dua calana. Langkung tepatna, baju haneut atanapi baju legging kedah diangggo di luhur, sareng handapeunana kedah sahenteuna hiji baju jero atanapi ketat. Di dieu, prinsipna sami sareng papakéan pikeun awak luhur - baju jero ngumpulkeun kesang, sareng calana nyayogikeun tiis tina tiis. Biasana, calana jero nyalira cekap, sabab suku sok ngesang langkung kirang tina batang awak. Sareng ngan ukur dina usum salju, dina ibun anu parah, masuk akal pikeun nganggo dua baju jero.
Suhu tina +10 dugi ka +20.
Salami waktos ieu, anjeun tiasa aman miceun sababaraha hal anu kedah anjeun jalankeun dina waktos anu langkung tiis.
Naon anu kudu dipaké:
- Armband atanapi topi baseball, sanaos tiasa tanpa aranjeunna. Anjeun teu kedah nganggo topi - sirah bakal panas teuing atanapi panas teuing. Sanaos upami angin pisan tiis, maka anjeun tiasa nyobian ngajalankeun topi. Nanging, panas teuing tina sirah rada bahaya, utamina nalika latihan. Kusabab kitu, awas ulah panas teuing. Saprak harita éta bakal nambihan masalah deui anu sirahna kesang, nalika anjeun ngaluarkeun topi, bakal ditiup ku angin tiis. Ieu dipinuhan ku akibat bahaya. Kusabab kitu, dina usum haneut, tingali naha asup akal pikeun maké topi, atanapi naha anjeun kedah nganggo perban atanapi topi baseball.
- Kaos oblong sareng turtleneck. Anjeun tiasa ogé nganggo blazer tibatan turtleneck. Anu utami nyaéta aya kaos oblong handapeun handapeun anu bakal bertindak salaku kolektor késang. Candak waktos anjeun ngaji dina hiji kaos oblong. Dugi ka hawa na janten panas, anjeun ngan saukur tiasa ditiup. Kaos oblong anu késang ngan ukur bakal nyumbang kana ieu. Nanging, dina pasanggiri atanapi pameuntasan tempo dina suhu ieu, anjeun tiasa ngaji dina hiji kaos oblong. Ku jalan kitu, dina jangka waktu 42 km 195 méter, suhu idéal nyaéta 14-16 derajat. Sareng nalika ngajalankeun marathon dina kolor sareng kaos oblong.
- calana panjang atanapi legging. Teuing tiheula lumpat calana pondok. Sanaos upami anjeun lumpat gancang atanapi paséa, anjeun tiasa nganggo calana pondok ogé. Nanging, perlu dijaga haneuteun sampéan. Kituna, aranjeunna peryogi knead ogé, sareng tong angkat baju baju baju anjeun dugi ka ngamimitian upami anjeun pasanggiri. Suku sigana moal tiis, tapi otot anu henteu haneut dina cuaca tiis tiasa kalakuan anu goréng. Upami anjeun nembé kaluar jogging anu gampang, maka ulah buru-buru nuduhkeun suku anjeun.
Suhu ti 20 ka luhur
Suhu ieu tiasa disebat panas. Utamana lamun teu aya awan di langit, janten sesah pisan ngaji. Ku alatan éta, perlu ati-ati pisan ngeunaan pilihan pakéan.
- henteu pernah lumpat tanpa kaos dina panas anu ekstrim. Ieu aya fraksi kanyataan yén uyah anu dileupaskeun sareng kesang bakal netep dina awak anjeun sareng bakiak liang anjeun. Hasilna, pori-pori bakal lirén napas sareng hésé pisan ngaji. Dina hal ieu, kaos oblong salaku kolektor késang, sareng langkung seueur uyah anu disimpen dina awak. Katresna henteu kedah milih dina hal ieu.
- ulah lumpat dina calana anjeun. Ngajalankeun di kolor atanapi legging. Ieu langkung merenah, sareng suku anjeun moal panas teuing. Henteu aya rasa ngaji dina cuaca panas dina calana, kajabi ayana kantong ageung dimana anjeun tiasa nempatkeun naon-naon.
- Anggo kacamata hideung sareng ikat sirah atanapi bantalan pikeun ngumpulkeun kesang. Késang tuang dina aliran dina cuaca ieu. Sareng supados henteu ngabahekeun panon anjeun, éta kedah dihapus dina waktosna.
Baca ngeunaan fitur ngaji dina panas anu ekstrim dina tulisan: kumaha ngajalankeun dina panas pisan
Suhu ti -3 sareng handap
Tulisan anu misah parantos ditulis ngeunaan ieu: Kumaha pakéan pikeun ngaji dina usum salju
Sapatu naon anu kedah dijalankeun, baca tulisan: Kumaha carana milih sapatu ngaji
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
