Seueur jalma hoyong jogging, tapi aranjeunna sering teu gaduh waktos sareng tanaga anu cekap. Kituna, hayu urang nimbangkeun naon anu bakal kéngingkeun jalmi 10 menit unggal dinten.
Perlu dipikaharti yén urang henteu ningali gancang, lumpat lumpat, tapi jogging, nalika jalma ngalir unggal kilométer sakitar 7-8 menit. Janten 10 menit ngaji sami sareng hiji satengah kilometer jarak.
10 mnt jogging pikeun leungitna beurat
Jogging 10 menit sapoé moal ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Supados awak kapaksa nganggo cadangan dina bentuk lemak, éta kedah dibéré beban ageung, sareng dina 10 menit lumpat lalaunan anjeunna moal nampi beban sapertos kitu. Ku alatan éta, teu asup akal pikeun nganggap periode pondok sapertos leungitna beurat, sanajan anjeun ngajalankeun rutin.
Sanaos, dina kaadilan, perhatoskeun yén kagiatan fisik naon waé ningkatkeun metabolisme. Sareng ieu nyumbang kana leungitna beurat. Kusabab kitu, ditéang sareng nutrisi anu saé, bahkan 10 menit jogging tiasa ngahasilkeun hasilna.
10 menit jogging pikeun ningkatkeun fungsi jantung
Naon waé, bahkan jangka pondok, kagiatan awak ngajadikeun jantung beuki gancang. Maka, bahkan 10 menit jogging sapoé bakal ngabantosan ningkatkeun fungsi sistem kardiovaskular.
10 menit jogging pikeun ningkatkeun fungsi paru-paru
Ngajalankeun 10 menit ogé tiasa ngabantosan paru-paru anjeun tiasa dianggo. Nalika lumpat, malah lalaunan sareng pondok, kudu ngambekan beuki kuatti biasana, janten awak nampi langkung seueur oksigén tibatan biasana. Sigana mah teu pantes dicarioskeun ngeunaan manpaat oksigén.
10 menit ngaji pikeun ningkatkeun daya tahan
Bahkan 10 menit jogging sapoé tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun stamina sareng ngirangan kacapean nalika damel. Tapi ngan latihan rutin anu tiasa nyandak hasil anu dipikahoyong. Upami anjeun ngajalankeun 10 menit saminggu sakali, maka daya tahan awak anjeun sigana moal ningkat sacara signifikan.
10 menit ngajalankeun sakumaha biaya
10 menit jogging mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngajaga énergi pikeun sadidinten. Daripada ngalakukeun latihan standar di imah, anjeun tiasa ka luar sareng ngaji salami 10 menit. Ieu bakal ngabantosan anjeun hudang sareng ngaraos hampang salami waktos anu lami.
10 menit lumpat moal ngajantenkeun anjeun atlit ngalir biasa tiasa masihan seueur manpaat pikeun awak.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten persaingan, ngalaksanakeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
