Saatos mutuskeun badé ngaji, saha waé anu ngagaduhan seueur patarosan, salah sahijina nyaéta nangtoskeun tempat jogging. Pikeun ngartos dimana anjeun tiasa ngaji, anjeun kedah nyocogkeun kaayaan fisik anjeun sareng sipat daérah anu ngurilingan bumi anjeun.
Ngajalankeun dina aspal, beton, atanapi slabs paving
Pikeun seueur, hiji-hijina tempat anu tiasa aranjeunna joging nyaéta di trotoar atanapi, pangsaéna, promenade. Ngajalankeun dina permukaan anu atos lumayan raoseun. Mimiti, éta paling sering bahkan, sareng kadua, teu aya kokotor bahkan nalika atanapi saatos hujan.
Sumawona, ampir kabéh kompetisi balap jarak jauh dunya lumangsung dina permukaan aspal, janten anjeun teu kedah sieun ku éta. Tapi anjeun kedah terang sababaraha aturan ngeunaan ngajalankeun dina permukaan anu sesah.
1. Coba pikeun kéngingkeun sapatu khusus kalayan permukaan anu nyerep shock supados henteu pencét suku anjeun.
2. Tingali taliti kana suku anjeun, sabab anjeun tiasa murag tina bulao upami anjeun nabrak pin atanapi batu leutik. Ragrag kana aspal tiasa balukar serius.
3. Titenan téhnik ngaji anu leres, khususna dedeg sampéan... Upami teu kitu, anjeun henteu ngan ukur tiasa manjangkeun suku, tapi, ku kabeneran "suksés", bahkan meunang geger otak.
4. Pilih lokasi jogging kalayan langkung seueur mobil pikeun hawa anu langkung bersih. Utamana éta masalah usum panas panas, nalika aspal éta sorangan lebur tina panas sareng ngaluarkeun bau anu teu pikaresepeun. Upami aya Promenade atanapi taman di kota, maka langkung saéna ngaji di dinya. Ieu mangrupikeun aturan anu cukup atra, tapi seueur anu henteu nuturkeun éta, percanten yén nalika lumpat, bayah tiasa dianggo pisan sahingga aranjeunna henteu sieun ku kokotor anu ngabahayakeun dina hawa. Ieu jauh tina kasus ieu.
Ngajalankeun di jalan kokotor
Jinis lumpat ieu tiasa disebat latihan anu paling pikaresepeun. Permukaan anu kawilang lemes henteu murag tina sampéan, sedengkeun tangkal di sakurilingna, anu paling sering kalebet bahan dasarna, nyiptakeun suasana anu euyeub ku oksigén anu saé.
Di kota-kota leutik, anjeun tiasa kabur ka luar sareng lumpat di leuweung caket dieu. Di daérah metropolitan, langkung saé mendakan taman sareng ngajalankeunana.
Langkung seueur tulisan anu bakal narik minat anjeun:
1. Sabaraha lami anjeun kedah ngaji
2. Ngajalankeun unggal dinten sanés
3. Ngawitan ngaji, naon anu anjeun kedah terang
4. Kumaha ngamimitian ngaji
Stadion Karét Ngajalankeun
Ngajalankeun karét cocog pikeun sampéan anjeun. Ampir teu mungkin pikeun ngéléhkeun aranjeunna dina permukaan sapertos kitu, sareng unggal léngkah dina ngaji bakal pikaresepeun. Tapi ngaji ieu ngagaduhan kakurangannana. Mimiti, stadion sapertos kitu sering dibarengan ku jalma, sareng anjeun henteu gampang lumpat ka dinya, utamina upami atlit profesional latihan di sana dina waktos éta. Sareng kaduana, monotoni bentang tiasa gancang bosen, sareng upami anjeun ngaji 10 menit unggal dinten dina rupa bumi sapertos kitu, maka saatos sababaraha minggu anjeun bakal hoyong ngarobih bentang. Ku alatan éta, kumaha waé ogé, anjeun kedah kabur boh dina jalan kokotor atanapi dina aspal.
Ngajalankeun dina keusik
Ngajalankeun keusik pisan rewarding tur hésé pisan dina waktos anu sareng. Upami anjeun cicing caket pantai ageung, anjeun tiasa lumpat ka dinya. Disarankeun ngalakukeun tataranjang suku ieu. Sanaos anjeun tiasa nganggo sapatu olahraga. Ngajalankeun sapertos kieu ngalatih sampéan ogé sareng moal ngantep anjeun bosen. Nanging, anjeun moal damel lami-lami di permukaan sapertos kitu, sareng anjeun moal tiasa mendakan jarak anu jauh tina keusik, janten anjeun kedah lumpat ngurilingan pantai.
Ngalir lumpat sareng batu
Ngajalankeun dina batu sareng taneuh anu henteu rata niatna pundung. Utamana éta masalah pemula anu kakarék mimiti ngaji sareng teu gaduh waktos anu cekap pikeun nguatkeun suku. Nalika ngajalankeun dina permukaan anu henteu rata, anjeun tiasa sacara gampil pulaskeun kaki anjeun teras ngagolér di bumi sareng suku anu bareuh salami dua minggu. Sareng batu na bakal nyeri ngali kana dampal suku sareng sakedik-sakedik "maéhan" sampéan anjeun. Salaku tambahan, aranjeunna tiasa disangkut atanapi bahkan dieunakeun.
Bisi wae, anjeun moal kéngingkeun kabagjaan tina lumpat sapertos kitu, tapi cilaka gampang.
Beuki campuran dijalankeun
Anu pangsaéna, dina hal ragam, ngajalankeun dina permukaan campuran. Nyaéta, lumpat dimana waé aranjeunna katingali. Salaku conto, anjeun lumpat ka luar imah, lumpat sapanjang trotoar ka taman, mendakan jalur kokotor di dinya, sareng lumpat sapanjang éta. Kami lumpat ka aspal, lumpat ka stadion, "numpang" ngurilingan éta, teras lumpat ka jalan, lumpat ka pantai teras sumping deui. Rute ieu bakal paling pikaresepeun pikeun dijalankeun. Tanpa leres-leres fokus kana kualitas permukaan, anjeun tiasa ngagambar jalur naon waé pikeun diri jarak jauh. Anu utama nyaéta niténan téhnik ngaji anu leres sareng ngalebetkeun imajinasi.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten persaingan, ngalaksanakeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
