Sababaraha aya mamang yén ngaji téh manpaat pisan. Kumaha maksakeun diri sareng mimiti jogging rutin.
Nangtukeun tujuan ngajalankeun
Aduh, upami anjeun henteu ngartos diri anjeun, naha anjeun kedah lumpat, maka teu mungkin anjeun tiasa maksa diri ngalakukeun ieu. Sanajan saatos ngajalankeun sababaraha kali, anjeun bakal tetep masihan kagiatan ieu.
Sumawona, tujuan ngajalankeun anjeun kedah leres-leres penting pikeun anjeun. Upami rerencangan nyeret anjeun sareng anjeunna pikeun ngaji, maka kamungkinan anjeun bakal gancang bérés lumpat, kusabab rerencangan gaduh insentif, tapi anjeun henteu.
Tujuan anu paling penting pikeun ngajalankeun nyaéta: nguatkeun sistim imun, ngubaran sajumlahing panyakit, anu utamina kalebet panyakit kardiovaskular, ngagaduhan kapercayaan diri, ngaronjat ketahanan, pangwangunan diri sareng ngupayakeun janten langkung saé tibatan batur. Nyaéta, status sosial sareng kaséhatan nyalira mangrupikeun insentif utami kanggo ngajalankeun. Upami anjeun henteu mendakan insentif, maka langkung saé henteu pikeun ngamimitian ngaji, anjeun henteu resep pisan, kagiatan anu rada pikaboseneun upami anjeun henteu ngartos naon anu disababkeun.
Sanaos, dina kaadilan, tiasa dicatet yén saatos sababaraha waktos latihan rutin (biasana dua bulan), kecanduan olahraga ieu muncul, sareng jalma mimiti lumpat sanés pikeun naon-naon, tapi justru kusabab anjeunna resep ngaji. Sareng henteu masalah naha anjeunna aya di bumi, atanapi nuju liburan di hotél. Kamana waé anjeunna pasti bakal mendakan waktos kanggo ngaji.
Émut hasil anjeun sareng tingkatkeun
Anjeun kedah pastikeun ngapalkeun atanapi nyerat sadaya laksanakeun. Ieu bakal masihan anjeun insentif pikeun ngajalankeun anu langkung saé pikeun waktos anu langkung lami sareng gancang waktos salajengna pikeun mecah rékaman anjeun nyalira. Pilih jarak pikeun diri anjeun sareng hasilkeun ku ngaji. Waktos nyalira. Saatos saminggu latihan, atur pikeun anjeun pertandingan mini sareng deui coba ngajalankeunana dina kakuatan maksimum anjeun. Anjeun bakal ningali yén waktosna parantos ningkat.
Téhnik na saé sabab anjeun henteu kedah kabur relatif ka batur, tapi ngan ukur relatif ka diri sorangan kamari. Ieu duanana ngamotivasi sareng jelas nunjukkeun yén kamajuan keur dilakukeun.
Ngajalankeun peryogi perusahaan
Langkung saé pikeun ngamimitian ngaji upami anjeun ngagaduhan jalma anu sami. Paguneman nalika jogging ringan ngaganggu tina jalanna nyalira, sareng sigana kirang tanaga dikaluarkeun. Ieu psikologi murni. Éta sanés pikeun nanaon anu dipercaya yén henteu ngan ukur anu terkuat, tapi ogé atlit anu paling stabil sacara psikologis ngéléhkeun di tengah sareng jarak anu tetep. Kusabab nalika anjeun ngaji 100 méter, maka teu kedah maksakeun nyalira. Dugi ka anjeun ngamimitian mikirkeun éta, jarakna bakal réngsé. Tapi nalika umpan silang anjeun langkung ti 30 menit, bakal aya seueur waktos pikeun mikirkeun kumaha anjeun capé. Sareng selama ieu, awak anjeun tiasa nungtut mangpuluh-puluh kali anjeun lirén. Di dieu anjeun kedah tahan atanapi gaduh perusahaan, salami paguneman anu anjeun henteu kedah pikir ngeunaan kacapean.
Musik ngabantuan seueur. Nanging, ieu murni individu. Kanggo sababaraha, sabalikna, musik ngaganggu ngupingkeun awak anjeun sareng henteu masihan relief psikologis.
Di sagigireun éta parusahaan ngembangkeun sumanget paséa, anu anjeun narékahan sahenteuna tetep sareng dulur, sanaos anjeun capé pisan. Upami kuring lumpat nyalira, kuring pasti bakal lirén, sareng janten kuring kedah lumpat langkung jauh.
Coba lumpat magrib
Isuk lumpat langkung hésé pikeun para pemula, kumargi salian ti kasedihna nyalira, aranjeunna ogé kedah atosan tarik ranjang. Sonten, nalika awak parantos hudang, langkung gampang maksa diri pikeun lumpat. Nanging, upami anjeun gugah mimiti sareng biasa bobo mimiti sareng bobo langkung tiheula, maka ngaji énjing nyaéta jalan pikeun indit. Kusabab éta ngagaduhan seueur kaunggulan dibandingkeun sareng ngaji sonten.
Mésér baju olahraga
Sanés cara anu paling épéktip, tapi kadang éta maénkeun peran penting. Upami anjeun parantos nyéépkeun artos dina baju olahraga sareng sapatu kets, maka anjeun pasti bakal hoyong ngempelkeunana. Tapi anjeun ngan ukur henteu siga kitu dina baju olahraga, ngan ukur gopnik sareng atlit anu ngalakukeun ieu. Tapi anjeun sanés gopnik. Janten anjeun kedah janten atlit sareng milari lumpat.
Entong sieun nyeri bari lumpat
Kaseueuran nyeri anu kajantenan nalika ngajalankeun mangrupikeun indikator kabugaran awak anjeun anu lemah. Ulah sieun nyeri di beulah katuhu sareng kénca, ngaduruk dina suku. Naon anu kedah diperhatoskeun nyaéta tingling dina haté, dina hal ieu langkung saé léngkah, sareng pusing, anu anjeun ngan saukur tiasa pingsan. Upami haté sareng sirah anjeun tiasa dianggo saé bari lumpat, maka lumpat kalayan kendel, tanpa sieun ku nanaon. Kami henteu nyarioskeun perkawis jalma anu ngagaduhan panyawat khusus. Dina kasus aranjeunna, pikeun ngajalankeun, anjeun kedah konsultasi sareng ahli.
Hiji-hijina hal nyaéta, upami anjeun milih sapatu anu salah atanapi lumpat lepat, anjeun tiasa nganyenyeri otot-otot suku, nyeri anu tiasa bahaya sareng kadang langkung saé henteu lumpat saatos terluka, tapi istirahat sababaraha dinten.
Langkung seueur tulisan anu tiasa dipikaresep ku anjeun:
1. Ngajalankeun unggal dinten sanés
2. Kumaha ngamimitian ngaji
3. Téhnik ngaji
4. Ngajalankeun jam per dinten
Dopamin
Ngajalankeun mangrupakeun angkat haté anu hébat. Kusabab kitu, upami anjeun sumping ti padamelan atanapi sakola dina wanda anu goréng, maka teu aya anu langkung saé tibatan jogging ringan salami 30-40 menit kanggo ngubaran déprési. Ieu tiasa janten insentif anu hébat pikeun ngamimitian ngaji.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten persaingan, ngalaksanakeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
