Plantar fasciitis tina suku didiagnosis di seueur jalmi, utamina anu aktip dina olahraga. Panyakit ieu nyababkeun seueur masalah, khususna, jalma ngalaman nyeri parna nalika leumpang, sering ngabareuhan suku sareng kaku dina gerak.
Ngubaran patologi ieu diperyogikeun langsung, sareng anu paling penting, ngagunakeun pendekatan anu terintegrasi pikeun ieu. Upami teu kitu, bakal aya masalah kaséhatan anu signifikan ngabutuhkeun campur éksklusif.
Naon plantar fasciitis tina suku?
Plantar fasciitis tina suku mangrupikeun panyakit anu dimana aya prosés peradangan akut dina jaringan sampéan.
Ngaran kadua patologis ieu plantar fasciitis.
Panyakitna henteu umum, éta lumangsung di 43% jalma saatos 40 - 45 taun sareng khususna didiagnosis di atlit - pelari, pengendara sepeda, jumper, angkat angkat beurat.
Dokter ngémutan ciri anu paling penting dina plantar fasciitis:
- Kalahna jaringan elastis tina suku dimimitian ujug-ujug sareng maju gancang.
- Hiji jalma ngalaman nyeri parna, ageung ngabareuhan, kasusah dina gerak, sareng sajabina.
- Upami teu aya panerapan tepat waktos, maka ramalanana henteu pikaresepeun, khususna, beulahan tina urat-urat suku, tegangan tetep sareng perasaan kaku nalika leumpang henteu dikaluarkeun.
- Aya peradangan kronis dina keuneung.
Fasciitis dina bentuk anu hampang tiasa ngaleungit nyalira upami pasién nuturkeun rekomendasi dokter, khususna, aya deui, ngaleungitkeun tekanan dina suku sareng nganggo perban anu ketat.
Tanda panyakit
Hese kantun pamekaran plantar fasciitis, panyakitna parantos nyatakeun gejala.
Dokter primér kaasup:
- Nyeri seukeut bari leumpang.
Dina bentuk parna, jalma ngalaman nyeri dina suku sacara tetep, bahkan nalika istirahat. Dina 96% kasus, éta nyeri dina alam, sareng nalika beban kana suku éta akut.
- Perasaan tekenan konstan dina anggota awak handap.
- Henteu mampuh nangtung dina cangkéng.
86% pasien kalayan fasciitis ngalaporkeun yén nyeri némbakan lumangsung nalika nyobian nangtung dina toes atanapi keuneung.
- Saatos hudang, jalmi kedah bubar, léngkah munggaran sesah, sering jalma ngadu'a yén aranjeunna karaos siga anu nempelkeun beurat pood kana sampéanna.
- Bengkak tina suku.
- Lameness.
Lameness lumangsung salaku hasil tina nyeri konstan nalika gerak sareng henteu mampuh pinuh napak kana keuneung.
- Beureum sareng kobong dina keuneung.
Beuki jalma gerak, nempatkeun tekanan dina anggota awak handap, beuki parah parna.
Nyababkeun kajadian
Plantar fasciitis berkembang di manusa ku seueur alesan.
Dina 87% kasus, patologi ieu didiagnosis kusabab:
Setrés kaleuleuwihan dina suku.
Ieu nyatet salaku hasilna:
- panjang nangtung dina suku-Na, utamana lamun jalma kapaksa nangtung pikeun 7 - 8 jam tanpa linggih;
- ngalakukeun latihan anu teu tahan, khususna, squats kalayan beban, ngangkat beurat;
Jalma anu damel salaku loader 2 kali langkung kamungkinan kaserang plantar fasciitis tibatan warga sanés.
- kapaksa nangtung dina cangkéng pikeun langkung ti sajam sadinten;
- leumpang kalayan beurat teu kaampeuh dina panangan, contona, mawa barang atanapi kantong beurat.
Ngagem sapatu peres, kalebet keuneung luhur.
Dina awéwé anu resep sapatu, sapatu bot sareng sendal anu luhur, patologis ieu nyatet 2,5 kali langkung sering tibatan lalaki.
- Kakandungan, tapi ngan ukur antara 28 sareng 40 minggu.
Ngembangkeun plantar fasciitis dina trimester kahiji sareng kadua kakandungan diminimalkeun. Ieu kusabab kurangna beban tinggi dina suku kusabab beurat leutik tina fétus.
- Suku rata.
Jalma anu ngagaduhan kaki datar anu didiagnosis 3,5 kali langkung kamungkinan pikeun ngembangkeun peradangan dina sendi sareng jaringan bagéan handap. Ieu disababkeun ku suku anu leres diposisikan nalika leumpang, ogé kurangna bending alami dina suku.
- Obesitas. Salaku hasil tina kaleuwihan beurat, aya beban ageung dina urat suku, anu nyababkeun seueur masalah sareng suku, khususna, fasciitis.
- Tatu anu sateuacanna tina bagian handap handap, contona, sprains otot, patah tulang sareng dislokasi.
- Sababaraha panyakit kronis, contona:
- diabetes;
- asam urat;
- rematik;
- tulang tonggong
Panyakit kronis sapertos kitu ngangsonan kamekaran prosés peradangan dina urat sareng jaringan suku.
Ngajalankeun sabab plantar fasciitis
Plantar fasciitis khususna sering didiagnosis dina atlit propésional, ogé jalma-jalma anu resep pisan ngaji, atletik sareng angkat beurat.
Anu jadi sabab utama patologi ieu diantarana:
1. Beban ageung dina suku nalika balapan.
2. Salah palaksanaan pemanasan sateuacan mimiti.
Penting pisan pikeun sadaya lumpat sareng atlit sanés pikeun ngalaksanakeun latihan pikeun haneutkeun otot anak sapi.
3. Naékna luhur suku anu henteu wajar nalika lumpat atanapi luncat.
4. Ngajalankeun di gunung.
Latihan dina sapatu anu teu raoseun, khususna nalika sapatu olahraga:
- meres suku kuat;
- teu gaduh dampal suku anu tiasa dibengkokkeun;
- leutik atanapi ageung;
- didamel tina bahan murah sareng kualitas handap;
- ngusapan suku aranjeunna.
5. Ras balap, utamina ku halangan.
6. Lepat disimpen sampéan bari lumpat.
7. Sesi latihan anu panjang dina jalan aspal.
Ngajalankeun di trotoar kanggo waktos anu lami bakal manteng urat sareng nganyenyeri sakabéh suku.
Perlakuan peradangan fascia plantar
Perlakuan narkoba, fisioterapi
Tiasa ngaleungitkeun peradangan fascia plantar ku cara anu rumit pisan, kalebet:
Panarimaan ketat numutkeun resép pangobatan dokter, khususna:
- pil nyeri;
- sirop atanapi tablet anu gaduh épék anti radang;
- suntikan atanapi droppers pikeun mantuan nyepetkeun recovery tina urat na ligamén.
Kursus suntikan sareng droppers diresepkeun dina bentuk akut tina panyawat panyakit, ogé nalika patologi parantos kalangkung kana tahap terakhir.
- Larapkeun salep pemanasan sareng anti radang kana suku.
- Rupa-rupa kompres sareng pamandian, dipilih gumantung kana parahna panyakit, kitu ogé ciri awak. Utamana nyarankeun:
- ngagosok minyak atsiri kana keuneung;
Gosok minyak dina jumlah 3 - 5 mililiter, teras bungkus sampéan ku anduk sareng tong dicabut 10 menit. Maka penting pikeun mandi sareng bobo.
- bungkus és batu kana anduk anu bersih sareng bungkus sampéan masalah sareng aranjeunna;
Bungkus és henteu tiasa disimpen langkung ti 25 menit.
- tambahkeun 200 mililiter kaldu chamomile (kuat) kana mangkok cai haneut. Teras turunkeun sampéan anjeun kana bak mandi anu disiapkeun salami 10 - 15 menit.
Sadaya prosedur kedah dilakukeun sapopoé, dina kasus parah 2 - 3 kali sapoé, dugi sindrom nyeri ngalir sareng aya relief anu signifikan tina kaayaan.
- mandi cai haneut teras tambihan 2 - 3 séndok uyah ka dinya. Saatos éta, ngagolér dina cai salami 15 menit, teras gosokkeun suku anu ngaganggu ku larutan uyah.
Pikeun ngagiling, tambahkeun 15 gram uyah kana dua liter cai. Saatos, beueus kasa bersih dina leyuran anu tos disiapkeun sareng oléskeun ka daérah anu kajantenan salami 15 menit. Teras suku na kedah dikumbah ku cai.
- Fisioterapi, contona, terapi gelombang kejut. Salami prosedur ieu, dokter nerapkeun sénsor khusus kana suku nyeri anu ngaluarkeun gelombang sora khusus. Hasilna, gelombang sapertos ngagancangkeun prosés pamulihan, sareng ogé ngakibatkeun penyembuhan jaringan sareng ligamén 3 kali langkung gancang.
- Ngagem orthosis anu ngadukung. Orthoses nyarupaan sapatu lemes anu dipasang ku jalma méméh saré salaku alat fiksasi. Atuh ka aranjeunna, suku henteu ngabengkokkeun, dina posisi anu rada ngagulung teu leres sareng henteu cilaka.
Durasi ngagem orthoses ditangtukeun ku orthopedist anu sumping.
Campur tangan bedah
Dokter tiasa nulis resep operasi ngan ukur lamun:
- nyeri teu kaampeuh kira-kira jam;
- henteu mampuh napak dina suku;
- prosés peradangan pangkuatna dina jaringan sareng urat;
- nalika terapi alternatif, contona, pangobatan sareng fisioterapi, henteu masihan dinamika positip.
Dokter ngalakukeun operasi dina salah sahiji dua cara. Sababaraha pasién ngalaman manjangan otot anak sapi, sareng anu sanés ngaluarkeun fascia tina tulang.
Naon metode campur tangan bedah anu kedah dicandak diputuskeun ku dokter saatos pamariksaan, ultrasound sareng hasil analisis sabar.
Saatos operasi, 82% jalma lengkep ngaleungitkeun glider fasciitis sareng henteu kantos hirupna nyanghareupan kambuh patologi ieu.
Latihan pikeun plantar fasciitis
Sadaya jalma didiagnosis sareng plantar fasciitis nguntungkeun tina ngalakukeun latihan khusus.
Hatur nuhun ka aranjeunna, éta kajadian:
- relief tina nyeri, kaasup nalika leumpang;
- ngaleupaskeun puffiness sareng redness;
- ngagancangkeun pamulihan ligamén sareng jaringan.
Sakumaha nyatet ku orthopedists, jalma anu ngalaksanakeun latihan khusus ngaleungitkeun plantar fasciitis 2,5 kali langkung gancang.
Sababaraha latihan anu paling épéktip sareng nguntungkeun nyaéta:
- Sapopoé leumpang dina sapatu khusus. Jalma anu ngagaduhan patologi anu didiagnosis kedah mésér sapatu orthopedic sareng leumpang sacara éksklusif di jerona.
Upami fasciitis hampang, orthopedists tiasa resep resep leumpang dina sapatu orthopedic salami 2 dugi 3 jam sapoé.
- Leumpang dina karpét khusus. Karpét ieu ngagaduhan lekukan khusus sareng tonjolan. Leumpang di dinya ningkatkeun aliran getih kana keuneung sareng ngirangan peradangan.
- Leumpang heula dina keuneung, teras kana jempol. Diperyogikeun:
- cabut sapatu sareng kaos kaki;
- nyebarkeun simbut lemes;
Upami aya karpét dina lantai, simbut henteu diperyogikeun.
- kalayan suku bulistir, nyandak léngkah laun sareng alit, mimitina dina keuneung, teras kana ramo.
Anjeun kedah silih ganti, nyandak 5 léngkah dina keuneung anjeun, sareng saatos 5 léngkah dina ramo.
- Ngagulung gulung atanapi botol nganggo sampéan.
Pikeun latihan ieu anjeun kedah:
- nyandak gelas atanapi botol plastik, langkung saé botol 1,5 liter (upami teu aya botol, pin gulung kai bakalan dilakukeun);
- linggih dina korsi;
- nempatkeun pin rolling (botol) di hareup anjeun;
- nempatkeun kadua suku dina botol (rolling pin);
- gulung obyék nganggo sampéan anjeun salami 3 - 4 menit.
Olahraga kedah dilakukeun ku suku bulistir sareng sapopoé.
Sadaya latihan diresepkeun ku orthopedist, sareng anu paling penting, anjeunna ngatur sareng ngawaskeun dinamika pulih pikeun ngalakukeun pendidikan jasmani sapertos kitu.
Plantar fasciitis mangrupikeun patologi anu cukup umum, ngalawan latar tukangna anu aya prosés peradangan dina jaringan sampéan. Dasarna, panyakit ieu mangaruhan jalma anu kedah nangtung dina suku pikeun waktos anu lami, ogé atlit, khususna, pelari sareng angkat angkat beurat.
Diperlakukeun pikeun ngubaran fasciitis pas dokter ngadamel diagnosis ieu, sareng salaku terapi, ngagunakeun pangobatan, fisioterapi sareng latihan khusus.
Blitz - tips:
- anjeun kedah didatangan orthopedis pas nyeri mimiti karasa di daérah suku sareng bareuh mimiti muncul;
- entong nyobian ngungkulan panyakit nyalira, sanés anjeun tiasa nganyenyeri jalanna;
- penting pikeun ngalakukeun sadaya latihan dina pangawasan orthopedist, supados henteu nganyenyeri suku sareng henteu manjangan ligamén;
- hal utama nyaéta ulah hilap ka haneutkeun sareng masagi otot anak sapi anjeun ku panangan sateuacan latihan atanapi ngaji;
- anu utami nyaéta nyingkahan kaleuleusan teuing sareng setrés kaleuleuwih dina suku.
