Ngembangkeun sababaraha jinis patologis di daérah tuur, ogé artikulasi tulang, pakait sareng panyakit sistem muskuloskeletal, daérah lumbosacral atanapi sendi pinggul.
Sumber anu langkung tiheula sareng langkung akurat ditangtukeun, langkung cekap terapi bakal diwangun. Dina hal ieu, pendekatan perlakuan buta huruf bakal langsung diarahkeun ka patella, anu dasarna salah.
Nyeri dina otot suku di luhur tuur saatos lumpat - sabab
Nyeri otot tiasa dititénan saatos kagiatan fisik anu teu biasa. Mimiti, éta dikedalkeun salaku asam laktat akumulasi.
Diantara alesan anu ngakibatkeun ngembangkeun nyeri dina sendi tuur, dina otot, kalebet:
- Ékap saraf.
- Osteoartritis dengkul sareng sendi pelvis, tulang tonggong lumbar.
- Phlebeurysm.
- Thrombophlebitis.
- Patologi saraf tibial.
- Bursitis.
- Tendovaginitis.
- Pecahan ligamén gurat sareng sakral.
Nanging, dina atlit propésional, nyeri parna dina otot, ogé di luhur tuur, dibarengan ku:
- dina henteuna pemanasan, ogé kualitas na goréng;
- kalayan laju ngaji anu salah;
- sapatu kualitas goréng;
- tempat goréng pikeun ngalatih;
- laju lumpat goréng;
Laju lepat
Henteu paduli jinis latihan, pamula nyatet nyeri di daérah anu béda - otot suku, imbit, anak sapi, sareng sajabana. Pikeun nangtoskeun anu nyababkeun nyeri sareng ngaleungitkeun éta, ngajantenkeun olahraga sakumaha raoseun, perlu analisa kagancangan anu ngalir ku atlit anu sanés propésional.
Kurangna pemanasan
Pemanasan mangrupikeun dasar latihan, henteu paduli jinis olahraga, naha ngajalankeun, ngojay, sareng sajabana, unggal pelajaran dimimitian ku pemanasan, pemanasan sadaya otot, nyiapkeun aranjeunna pikeun beban anu bakal datang.
Overstrain fisik
Tempat anu salah pikeun palatihan, tungtung anu salah éta pasti bakal ngakibatkeun produksi asam laktat, sareng serat otot bakal nyeri sareng ngabareuhan.
Ogé, kanyataan anu cukup umum nyaéta nambahan gampang ambek kana fokus otot.
Sindrom Myofascial katalungtik ngalawan latar tukang:
- Berkepanjangan imobilisasi otot (kalayan dislokasi sareng patah tulang).
- Overstrain sareng overload otot anu henteu dilatih, manjang otot kalayan spasm anu salajengna.
- Komprési langsung sareng hipotermia otot.
- Anomali dina ngembangkeun rorongkong musculoskeletal (suku pondok, suku rata).
Trauma
Dina ayana tatu gabungan anu lami, panyakit vaskular sareng gangguan aparat ligamén, aktivitas fisik bakal ngahesekeun kaayaan.
Provokasi sindrom nyeri bakal kajadian ku tatu:
- meniskus. Daérah meniskus rentan ka cilaka, sabab mangrupikeun jaringan kartilago. Gerakan anu teu leres, luncat atanapi luncat tiasa nyababkeun rénghap tulang rawan sareng ligamén di sakitar meniskus, sareng ku sabab kitu ngangsonan nyeri;
- ligamén... Beban beurat ngakibatkeun tatu ligament, anu manifests dirina dina nyeri akut, pembengkakan jaringan, sareng gangguan mobilitas sendi.
Kasakit tulang tonggong sareng sendi
Kalayan panyakit gabungan, nyeri janten rutinitas sadidinten, nyaéta:
- bursitis;
- rematik;
- arthrosis, jsb.
Kaayaanana beuki parah nalika ngajalankeun, sabab prosés peradangan beuki parah. Dina hal ieu, nyeri tiasa duanana dina tuur sareng dina suku handap, pingping atanapi suku.
Osteoartritis
Nyeri dengkul di déwasa tiasa lumangsung kusabab exertion fisik kaleuleuwihan. Sabenerna, ogé kusabab kecepatan muat anu kirang dipilih.
Salaku tambahan, aya alesan anu sanés pikeun nyeri dina umur - mimiti ngembangkeun panyakit sapertos osteoarthritis. Kasakit ieu mangrupikeun osteoarthritis cacad atanapi arthrosis tina sendi tuur.
Panyakitna sering pisan, kajadian utamina dina yuswa 50-60 taun sareng mangaruhan jaringan tulang rawan tina sendi tuur.
Statistik nunjukkeun yén panyakit parantos langkung umum sareng sering mangaruhan satengah bikangna. Sumawona, tahap awal butuh sababaraha kamekaran dina jalma umur 25-30 taun. Ku alatan éta, penting pikeun nangtukeun jenis panyakit awal panyakit dina waktos sareng ngalambatkeun perkembanganana.
Patologi vaskular
Soreness tiasa dititénan kusabab ngembangkeun seueur patologis, kalebet infark miokardial, cholecystitis akut, kolik ginjal.
Ogé ku ayana panyakit arteri, urat, saraf, kapal tina bagéan handap. Kasakit bénten dina étiologi, pathogenesis, tapi gejala klinis umum - nyeri, ngahijikeun aranjeunna.
Khususna:
- Kalayan ngembangkeun trombosis akut, ngaleungitkeun aterosklerosis, thromboangiitis;
- Kalayan ngembangkeun embolisme tina arteri utama, panyakit vena akut, panyawat Raynaud;
- Kalayan urat varicose, ngalawan latar tukang sindrom Paget-Schrötter;
- Kalayan dysplasia artéri bawaan bawaan.
Naon anu kedah dilakukeun upami otot-otot suku di luhur tuur nyeri saatos lumpat?
Mimiti, ku manifestasi anu munggaran sareng akut tina nyeri, perlu milari bantosan anu mumpuni, kusabab ayana tanda anu buta huruf sareng mandiri bakal nimbulkeun komplikasi serius.
Sakumaha aturan, ahli anu kompeten resep, salian ti pamariksaan, pangobatan khusus anu ngeureunkeun kakurangan sanyawa gizi dina cairan sinovial - chondroitin sareng glukosamin. Nanging, nyandak chondroprotéktor sanés panacea anu tiasa dipidamel. Disarankeun ngagunakeunana upami dina prosés peradangan.
Dasarna, anjeun kedah nyegah nyeri ku:
1. Koréksi gizi. Perlu nyayogikeun sendi sareng tulang sareng elemen anu diperyogikeun.
Khususna:
- asam lemak Omega-3, Omega-6 sareng Omega-9;
- protéin;
- kalsium;
- vitamin sareng mineral.
2. Nginum. Penting pikeun nyingkahan kakurangan cai, janten anjeun kedah nginum cai bersih. Ieu bakal ngabantosan cairan sinovial pikeun pulih.
3. Ngurangan beban.
4. Palapis. Éta lumangsung yén pikeun ngaleungitkeun nyeri, anjeun kedah ngarobih tempat latihan.
5. Ngalakukeun pemanasan. Penting pikeun haneutkeun otot sareng sendi sateuacan latihan.
6. Modeu istirahat. Paduli jinis latihan, tingkat kabugaran atlit, hal anu paling penting nyaéta masihan istirahat kana sendi sareng otot. Mimiti, perlu mulangkeun sumber daya anu dianggurkeun pikeun latihan, teras - kanggo kilocalori anu parantos dianggo.
Ukuran pencegahan
Kalayan latihan rutin, dinten-dinten munggaran tiasa nganyenyeri. Salaku période ieu pas, nyeri biasana ngaleutikan.
Pikeun ngaluarkeun sadayana, penting pikeun taat kana rekomendasi saderhana:
- Bawa deui lumpatna anjeun normal deui. Peryogi ngadamel halangan sedeng, tong langsung linggih saatos ngaji. Penting pikeun ngiringan jogging sareng lumampah lumampah.
- Haneut sateuacan unggal latihan.
- Sakabéh bagian awak kedah gerak sacara berirama nalika lumpat.
- Latihan kedah réngsé kalayan lancar sahingga henteu aya naékna asam laktat.
Kaseueuran nyeri suku kajantenan akibat tina anggoan, teuing, atanapi cilaka kana sendi, tulang atanapi otot, ligamén, urat, atanapi jaringan lemes anu sanés.
Sababaraha jinis nyeri suku tiasa dikaitkeun sareng masalah dina tulang tonggong handap. Nyeri leg ogé tiasa disababkeun ku gumpalan getih, urat varikos, atanapi sirkulasi anu goréng.