Bagian tukang pingping diwangun ku tilu otot - extensor, flexor sareng adductor. Fleksion suku langsung gumantung kana otot anu aya dina tonggong pingping.
Upami éta henteu cekap pikeun haneutkeun otot sateuacan latihan, kagiatan éta bakal ngakibatkeun cilaka - manjang. Aya kaayaan dimana cimata ligamén kajantenan, aranjeunna biasana pikeun atlit.
Nyababkeun manteng tonggong pingping bari lumpat
Tiasa waé pikeun nyerang zona sapertos kitu, upami teu aya pemanasan sareng pemanasan sateuacan latihan.
Ogé, alesan na tiasa:
- Nurun nada otot.
- Gogog seukeut.
- Pencét.
- Parobihan anu seukeut dina posisi.
- Ngangkat beurat pisan.
Pikeun jalma anu henteu terlatih, penting pikeun émut aturan dasar latihan - otot kedah dipanasan, awak kedah siap-siap latihan anu bakal datang. Ieu anu ngajauhkeun anjeun tina beulahan sareng pangobatan jangka panjang.
Tatu paling sering diala nalika:
- linggih;
- kalayan lunges;
- nalika ngayun.
Gejala trauma
Henteu cekap latihan atanapi nyéépkeun teuing waktos linggih unggal dinten tiasa ngarusak otot, nyababkeun nyeri kronis. Teu aktipitas ogé tiasa ngakibatkeun lemah otot, ngabalukarkeun nyeri otot nyebar.
Jalma anu ngagaduhan nyeri dina pingping luhur kusabab gaya hirup cicing waé ogé tiasa ngaraos nyeri di sakujur awakna.
Nyeri tiasa ngalih atanapi robih inténsitasna dumasar kana waktos, sareng sababaraha urang anu nyeri jenis ieu tiasa ngalaman nyeri kronis anu nyebar.
Karusakan otot tiasa dibasajankeun entong dugi ka parah. Gejala muncul gumantung kana pajeulitna. Nanging, sadaya tahapan dicirikeun ku nyeri hip.
Dina hal ieu, tiasa dititénan:
- Ngabengkak.
- Kakuatan dina gerak.
- Beureum.
- Hematomas.
Dina tahap anu paling parah, otot biasana robek sareng sensasi ngaklik lumangsung. Kalayan pamariksaan manual, sensasi nyeri ningkat.
Kalayan cimata, gerakan tiasa dimungkinkeun, tapi gaya hirup sareng koordinasi kaganggu. Unggal gerakan dibarengan ku nyeri. Nalika celah lumangsung lengkep, jalma éta narékahan pikeun ngawatesan gerakan.
Ngalawan latar tukang cilaka, suhu tiasa naék, kalemahan umum. Pas timbul gejala anu nyeri, anjeun kedah langsung ngahubungi spesialis pikeun pamariksaan salajengna.
Otot dina pingping tiasa janten tegang kusabab waktos anu panjang urang nyéépkeun dina posisi dumuk nalika dinten damel. Kusabab kitu, penting pikeun manjang otot pingping anjeun sering. Sababaraha sesi sareng therapist fisik tiasa ngabantosan nangtoskeun latihan mana anu pangsaéna pikeun manteng pingping anjeun.
Bantuan munggaran pikeun manjang
Pas sprain atanapi cimata muncul, penting pikeun kéngingkeun bantosan anu mumpuni. Mimiti, és atanapi kompres tiis dilarapkeun kana situs cilaka unggal 20 menit.
Upami tiasa, pelumas daérah anu kaserang nganggo salep atanapi gél kalayan épék tiis, lapisan ipis. Sapanjang waktos, suku kedahna dina bukit pikeun ngahindarkeun ngabareuhan.
Anjeun ogé kedah ngaleutikan gerakan, teras-terasan nganggo kompres tiis 5-10 kali sapoé. Ngalereskeun leg luhur pikeun sepanjang waktos.
Diagnosis sareng pengobatan sprain pingping tonggong
Nalika ngahubungi spesialis - ahli bedah atanapi traumatologist, aranjeunna sacara akurat bakal ngajawab patarosan kaabnormalan dina pingping, nalika pamariksaan aranjeunna bakal nyatet inténsitas cilaka, dumasar kana nyeri sareng lokalisasi péso.
Salila pamariksaan, sakumaha aturan, sendi diuji pikeun flexion / extension, sareng integritasna dipariksa.
Disarankeun ngaluarkeun beban kalayan cahaya sareng bentang sedeng, leumpang kalayan pangrojong pikeun sababaraha waktos.
Dina raraga ngirangan nyeri, salep anti radang sareng tablet dianggo. Fisioterapi ogé dianjurkeun ogé. Kagunaanna tiasa tunduk kana konvergénsi edema sareng nyeri.
Pikeun sprains parna, pangobatanna bakal lami. Upami aya cimata atanapi otot cimata. Bedah diperyogikeun - langkung saé dina minggu kahiji saatos cilaka.
Perlakuan narkoba
Upami jalma ngagaduhan épisode nyeri anu aya dina tonggong pingping, maka kunjungan ka dokter diperyogikeun, sabab anjeunna bakal ngabantosan nyababkeun panyabab kanyeri.
Sasuai, ngan saurang ahli anu mumpuni bakal tiasa méréskeun terapi anu cekap pikeun nyingkahan manifestasi réaksi alérgi.
Pikeun panggunaan pangobatan:
- Obat non-stéroidal. Grup salep sareng krim ieu anu ngamungkinkeun pikeun gancang ngaleungitkeun nyeri sareng peradangan. Sadayana ngagaduhan bahan anu sami - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Anticoagulants. Obat aliran getih anu nyegah pembekuan getih tina pembuluh dina pembuluh darah. Daptar dugi pamulihan lengkep.
- Asik. Bersantai otot kusabab tindakan menthol.
Pangubaran masarakat
Pangobatan tradisional henteu kedah dianggo ngan ukur hiji-hijina pangobatan.
Anggo komprés haneut nganggo bir sareng cabé (bahanna dicampur, dipanaskeun, dilarapkeun kana cheesecloth sareng dilarapkeun ka daérah anu rusak), tinggalkeun salami 15-20 menit. Nganggo resep ninina ngabantosan standar - ubar tradisional.
Hal ieu dipaké pikeun ngagentos nyeri, ngagunakeun kompres:
- Tina liat. Pikeun nyiapkeunana, anjeun kedah ngadamel gruel tina liat anu dipésér sateuacanna ti apoték. Teras larapkeun komposisi kana kasa atanapi serbét. Saatos aplikasi, bungkus tempatna ku syal. Tetep salami 2 jam.
- Tina susu. Pikeun komprési sapertos kitu, anjeun kedah ngumbah kasa atanapi perban dina susu panas, diamankeun nganggo kertas atanapi wol katun sareng antosan dugi sadayana tiis. Teras balikan sababaraha kali.
- Tina bawang. Komprés disiapkeun tina bawang bombay sareng gula anu dicincang halus, sadayana dicampurkeun dugi garing sareng dilarapkeun kana tempat anu nyeri. Sadayana dibereskeun ku perban.
Mangsa pamulihan saatos cilaka
Pamulihan mangrupikeun waktos anu lami. Paduli tingkat tatu, daérah ieu penting pisan. Rehabilitasi kalebet terapi fisik, terapi latihan, urut sareng ngojay.
Durasi pulih tiasa lumangsung ti 14 dinten (periode cuti sakit standar) dugi ka genep bulan (dina kasus operasi).
Iraha anjeun tiasa neraskeun ngaji?
Upami cilaka éta alit, anjeun tiasa nyobian sababaraha latihan saderhana di gim saatos saminggu. Mimitian latihan ngan ku pemanasan sadaya otot. Penting pisan pikeun ati-ati - henteu aya gerakan anu ngadadak, nyentak, supados henteu kantun bel nyeri munggaran.
Kamungkinan komplikasi tina tatu, tindakan pencegahan
Sakumaha aturan, komplikasi tina cilaka kana otot tonggong pingping dikembangkeun saimbang sareng tatu anu ditampi, ogé pikeun ciri jalma éta.
Miharep yén nyeri bakal ngaleungit nyalira nyaéta bodo, sabab urat anu tatu bakal mimiti janten peradangan, cairan bakal akumulasi di sakurilingna, nyababkeun, pamustunganana, krisis.
Teras, saatos waktos anu ditangtoskeun, peradangan beuki parah ku nyeri. Nyeri bakal dugi ka wates anu matak ngilu nyandak barang dasar - sapertos ketel.
Upami cilaka teuing dianggurkeun, diperyogikeun konsultasi sareng traumatologist.
Dina raraga nyingkahan cilaka, penting pikeun taat kana aturan kaamanan supados anjeun henteu cilaka nalika latihan. Mimiti, haneutkeun sapinuhna.
Disfungsi pinggel sareng tuur biasana disababkeun ku panyawat atanapi cilaka dina tonggong otot pingping. Ku kituna, sacara praktis teu mungkin pikeun leumpang atanapi ngabengkokkeun leg kana tuur ku tatu sapertos kitu. Anu nyababkeun cilaka tiasa duanana beban anu kuat sareng teu cocog, teu haneut, sareng sanésna.
Pikeun propésional, masalah manjangan daérah ieu mah ilahar. Nanging, gampang pisan pikeun cilaka dina kahirupan sadidinten. Perlakuan, ogé periode pamulihan pikeun jenis kacilakaan ieu, sesah pisan kumargi kanyataan yén anjeun kedah nyéépkeun seueur usaha sareng waktos pikeun pulih.
