Naha tukang pingping nyeri nalika jogging, kumaha ngirangan nyeri?

Dina prosés évolusi biologis, manusa nangtung tina opat-opatna. Sareng gabungan pinggul janten gabungan pendukung utamina kanggo gerakan, lumpat, ucul.

Anu nangtung anu nangtung, tangtosna, ngabébaskeun panangan lalaki pikeun kuli, tapi sendi pinggul duka kali dimuat. Ieu gabungan anu pangkuatna dina awak urang, tapi henteu gampang pikeun nyaangan stres sareng panyakit. Lokasi nyeri sareng panyababna rupa-rupa.

Nyeri dina tonggong pingping bari lumpat - sabab

Aya panyakit bawaan, kaala akibat tina tindakan buru-buru, panyakit. Panyabab umum tina nyeri hip nyaéta téknik ngaji anu teu leres, kagiatan fisik jangka panjang, intensitas tinggi, kalemahan atanapi kaleuleuwihan otot pingping, tulang, ligamén, urat, jsb.

Nyeri hip tiasa disababkeun ku kaayaan médis. Peradangan (akut) atanapi kronis. Hayu urang tingali alesan anu paling umum.

Tegangan hip

Aya anu disebut clamp neuromuscular.

Setrés tiasa kajantenan:

• otot disaring panjang teuing sareng intens;
• jalma éta henteu haneut sateuacan olahraga.

Fénoména ieu hususna umum di kalangan atlit. Kelompok résiko kalebet jalma anu henteu cukup élastisitas otot, kalayan cilaka.

Jumlah kakuatan anu nyababkeun beulina nunjukkeun parahna ciloko. Sampurna ngaleungitkeun tegangan, urut jero. Upami anjeun nambihan latihan ieu sareng manteng, jaringan otot bakal mimiti manjangan, masalahna bakal surut nyalira.

Overloading ligamén, otot sareng urat

Sering anu nyababkeun nyeri nyaéta kaleuleuwihan fisik, kaleuleuwihan kaleuleusan sendi hip. Atanapi gerakan anu aktip teuing ngakibatkeun awak kana kaleueuran ligamén, otot, sareng sajabana Sensasi nyeri muncul ku sababaraha waktos, sakapeung rada lami.

Ieu lumangsung dina sisi otot spasmodic inflamed sareng sendi. Ieu leres leres pikeun atlit pemula anu henteu nuturkeun rézim latihan. Éta tiasa nganyenyeri dina pingping saatos ngaluncatan, meulah, ngaji, sareng sajabana Dina raraga teu mawa ligamén anjeun, otot pikeun kaleuleutan peryogi pikeun taat kana jadwal anu ngahemat.

Upami teu kitu, overload anu sering diulang pasti bakal nyababkeun: sprains, ruptures, mikro-cimata serat otot. Kasus sareng karusakan dina sendi henteu umum. Ngan ukur latihan rutin, pemanasan awal sareng dosis anu leres tina beban anu bakal ngabantosan nyingkahan kanyeri dina pingping.

Osteochondrosis

Naon hartosna kecap osteochondrosis?

Hayu urang analisa éta step by step:

• osteon - tulang;
• chondros - tulang rawan;
• oz - nunjukkeun kasakit non-radang.

Tina ieu nuturkeun yén ieu sanés panyakit radang tulang sareng tulang rawan, tapi lesion degeneratif tina cakram intervertebral. Kana waktosna, panyakitna maju nyebar ka jaringan vertebral. Tanda pangpentingna osteochondrosis nyaéta nyeri dina tonggong handap, tonggong pingping, sareng dada.

Dinamika panyakitna négatip, utamina upami henteu aya terapi anu waktuna sareng mumpuni. Atrofi jaringan otot lumangsung, sensitipitas kaganggu, sareng disfungsi organ internal lumangsung. Anu jadi sabab pamekaran paling sering: overstrain fisik, beban henteu rata dina tulang tonggong, cicing berkepanjangan dina posisi teu wajar, ngangkat beurat, jsb.

Dina tahap 1-2, ampir teu aya gejala, sakapeung nyeri lumangsung nalika laksanakeun, gerakan kontinyu. Dina tahap 3-4, jalma parantos henteu cukup deui sélulér, rasa nyeri sareng nyeri dina pingping, beuheung aya, ankylosis serat (immobility gabungan) lumangsung.

Arthrosis

Arthrosis tina tonggong pingping mangrupikeun panyakit anu serius, teu tiasa diubaran tina sistem musculoskeletal. Dina sendi, antukna waktos, prosés degeneratif mimiti muncul, hasilna déformasi sareng henteu mampuh fungsina. Panyakit ieu tiasa diprovokasi ku: katurunan, prosés peradangan, panyakit tepa sareng autoimun, jst.

Ogé, arthrosis dipermudah ku sering cilaka, patah tulang, bruises, sareng sajabana Mimitina, kusabab turunna volume alami cairan artikular, fungsi sendi ngan ukur kaganggu. Nyeri dirasa utamina nalika gerak.

Nalika lumpat, jalma mimiti ngaraos nyeri ukur dina tonggong pingping. Teras peradangan jaringan lemes dimimitian. Salaku hasil tina karuksakan lapisan kartilaginous, tulang mimiti garing. Mungkin deformasi sendi pinggul, robih penampilanana.

Pinched saraf sciatic

Upami hiji jalma ngaraos nyeri anu tetep dina tonggong pingping. Éta tiasa dianggap yén saraf sciatic dicubit. Ieu paling sering dipiheulaan ku osteochondrosis kalayan tonjolan, atanapi tonjolan hernial tina disk (L5-S1).

Tulang tonggong ieu nyandak sadayana setrés statis sareng mékanis. Malah dina sésana, disk ieu kaayaan setrés pisan. Sareng nalika maén olahraga sareng pigura otot anu lemah di daérah lumbar, prosés karuksakan disk kartilaginous dimimitian tiheula.

Cakram gancang kaleungitan sipat bantalan alami na. Sareng vertebrae mimiti neken saraf sciatic. Mimitina, ieu diwujudkeun ngan ukur ku nyeri dina tonggong panghandapna, teras kebas dimimitian dina pingping. Tungtungna, pasién ngalaman nyeri anu teu kaampeuh dina tonggong pingping.

Saraf sciatic nyaéta anu pangpanjangna, dimimitian dina tonggong handap sareng tungtung dina suku. Éta ogé kandel pisan (sakitar ukuran ramo alit) utamina di daérah panggul. Kusabab kitu, éta gampang dicubit dina sababaraha tempat. Kukituna, provoking nyiwit na.

Paling sering dicubit dina tonggong handap, antara tonggong handap sareng otot piriformis (perenahna jero kana pingping). Tapi nyeri dina hipertonik nyandak jalma hébat. Cubit ogé kajantenan karusakan, cilaka, kaleungitan awak parah.

Bursitis

Bursitis mangrupikeun panyakit padamelan, anu diperhatoskeun utamina di atlit: pelari, angkat angkat, sareng sajabana. Ieu dicirikeun ku peradangan kapsul sendi, kalayan pembentukan exudate di jerona.

Tanda utama bursitis:

• nyeri dina tonggong pingping;
• bareuh sendi;
• gangguan tina sendi hip.

Bursitis akut sok dikembangkeun saatos panyakit tepa, atanapi kaleuleuwihi atanapi cilaka. Kronis némbongan ngalawan latar rupa-rupa panyakit radang artikular tina sendi.

Lokalisasi na:

• trochanteric - ngabalukarkeun nyeri di luhur trochanter, sareng dina tonggong pingping;
• sciatic-gluteal - aya nyeri dina tonggong pingping sareng diperparah nalika awak nangtung.

Bantuan munggaran pikeun nyeri dina tonggong pingping nalika lumpat

Upami nyeri pakait sareng kaleuleuwihan sendi atanapi tatu minor, cobi pasihan bantosan heula ka diri anjeun sorangan:

1. Eureun kagiatan fisik naon waé.
2. Masihan urut lampu.
3. Nerapkeun kompres tiis atanapi és bakal ngirangan aliran getih sahingga ngaleutakeun kanyeri.
4. Kalayan peradangan otot femoral, anjeun tiasa nginum obat anti radang sanés-stéroid: ibuprofen, nimesulide, jst.
5. Upami teu aya pembengkakan, ubar nyeri sareng salep anti radang tiasa dianggo.
6. Perban komprési ogé ngadukung daérah anu cilaka sareng ngirangan peradangan.

Iraha ningali dokter?

Upami nyeri dina tonggong pingping henteu ngaleungit langkung ti 3-4 dinten, tapi sabalikna, sensasi anu nyeri ngan ukur bakal beuki parah. Aya bareuh wajar atanapi bruising anu teu kedah ditingali ku therapist sateuacanna.

Anjeunna bakal mamatahan ahli mana anu anjeun kedah kontak sareng masihan anjeun rujukan. Upami anjeun henteu tiasa dugi ka dinya, nyauran dokter di bumi.

Ukuran pencegahan

Pikeun nyegah nyeri dina tonggong pingping, disarankeun:

1. Kagiyatan fisik anu sedeng, tong kaleuleuwihkeun nyalira.
2. Dosis beban numutkeun kabugaran fisik anjeun.
3. Salawasna haneutkeun sareng manteng otot anjeun.
4. Entong overcool, tuang leres.
5. Ngubaran panyakit tepa sareng panyakit éndokrin dina waktosna.
6. Nyingkahan cilaka.
7. Saatos sajam damel di méja, anjeun kedah reureuhan sareng haneutkeun.
8. Kontrol beurat, kaleuwihan beurat nempatkeun setrés dina sendi.

Nyeri dina tonggong pingping dina jalma paling sering nunjukkeun kamekaran panyakit. Ku alatan éta, perlu ngadangukeun awak anjeun sareng milari bantosan médis dina waktos anu pas upami diperyogikeun, sareng henteu ngantosan dugi ka lulus nyalira.

Ieu penting pisan nalika nyeri dibarengan ku tanda bahaya: muriang, bareuh wajar, pusing.

Lalajo pidéo na: Usud Maksudin Uhe - Master Pingpong dari Bogor (Nopember 2024).