Pamakéan suplemén dina olahraga tiasa ngaleungitkeun lemak awak sareng ningkatkeun daya tahan awak nalika latihan. Pikeun ngahontal hasil anu tiasa ditingali, anjeun kedah terang kumaha nyandak elcarnitine sareng naon kontéksipikasi anu aya pikeun ngagunakeun narkoba.
Naon L-karnitin, prinsip na pikeun tindakan
L-karnitin mangrupikeun asam amino anu tiasa dihasilkeun ku awak manusa dina jumlah sakedik. Pikeun jalma anu kalibet dina jogging, jumlah alami bahan ékskrési henteu cekap, janten seueur atlit anu nganggo suplemén khusus sareng eusina.
Ubar ieu nyandak bagian dina prosés metabolisme, ngagancangkeun aranjeunna, sareng ngarobih gajih kana énergi pikeun kagiatan fisik tambahan.
Peta komponén L-karnitin dumasarkeun kana ngangkut asam lemak kana mitokondria, salajengna ngaduruk aranjeunna sareng ngarobih kana énergi.
Mangpaat suplemén
Komponénna boga pangaruh hébat dina awak, kalayan bantuan L-karnitin, atlit tiasa mangtaun massa otot sareng, upami perlu, ngaleungitkeun kaleuwihan beurat.
Penting pikeun nyorot sipat-sipat mangpaat di handap ieu tina zat:
- nguatkeun otot jantung sareng saluran getih. Bahanna ngaleungitkeun sanyawa anu ngabahayakeun tina awak, nyegah dibentukna gumpalan getih sareng normalisasi karya otot jantung;
- ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat, ngaktipkeun ngarecahna gajih sareng nganormalkeun prosés metabolisme dina awak;
- pencegahan kaayaan setrés hiji jalma;
- ningkatkeun kagiatan otak sareng ingetan;
- ketahanan fisik nambahan;
- visi dinormalisasi;
- jenuh sél ku oksigén;
- nambahan sipat pelindung imunitas.
Pikeun kéngingkeun hasil anu dipikahoyong, anjeun kedah nuturkeun aturan konsumsi narkoba.
Pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit kronis, panggunaan L-karnitin henteu disarankeun. Panyakit sapertos diantarana:
- epilepsi;
- diabetes;
- panyakit kelenjar tiroid.
Ogé, ubar henteu dianggo nalika kakandungan sareng murangkalih.
Kumaha cara nyandak el karnitin sateuacan ngajalankeun?
Dosis agén kalolobaanana gumantung kana hasil anu dipikahoyong ku jalma éta. Pikeun jalma anu rutin ngalakukeun latihan jogging, disarankeun nganggo L-karnitin sateuacan ngamimitian latihan. Bahanna tiasa ngagaduhan rupa-rupa bentuk, anu ogé kedah diperhatoskeun salami prosés aplikasi.
Dina bentuk cair
Bentuk cair paling umum. Dina bentuk cair, zat mimitian meta langkung gancang dina awak manusa, janten seueur pelatih nyarankeun ngagunakeun jinis suplemén ieu sateuacan lomba.
Candak L-karnitin 20 menit sateuacan ngamimitian pelajaran. Pelari disarankan pikeun meakeun 15 ml sateuacan latihan, sareng 5 ml tilu kali sapoé upami henteu olahraga.
Karugian tina bentuk cair nyaéta umur simpé saatos muka bungkusan. Sering pisan, ubar dina bentuk cair ngagaduhan bentuk sirop sareng ngandung komponén tambahan anu, kalayan nambahanana dosis, tiasa nyababkeun seueul sareng teu ngarareunah.
Dina tablet atanapi bubuk
Supleménna tiasa dina kapsul atanapi tablet. Jenis zat ieu paling nyaman dianggo. Persiapan dina kapsul ngandung épék tambihan, ogé 250 mg zat aktif.
Nalika ngajalankeun, candak 1-2 kapsul 50 menit sateuacan ngamimitian sési. Bahan dina kapsul lalaunan nyerep ku awak. Upami palajaran henteu disayogikeun, dosis 50 mg dibagi kana dua dosis, masing-masing hiji tablet.
L-karnitin langkung jarang di bubuk. Bahanana dipaké pikeun nyieun koktail. Bahanna ngaleyurkeun dina jus amis sareng diinum. Dosis na nyaéta 1 gram 20 menit sateuacan ngamimitian latihan anjeun. Dina kasus pasanggiri jangka panjang anu dibayangkeun, dosisna tiasa ningkat janten 9 gram per dinten.
Sabaraha lami kuring tiasa nginum obat?
Sagala bentuk L-karnitin dianggo henteu langkung ti 1,5 bulan. Dosis kaleuleuwihan paling sering henteu nunjukkeun gejala samping, tapi kecanduan tiasa kajantenan. Ogé, henteu produk berkafein dikonsumsi nalika nganggo suplement.
Umpan balik lumpat ngeunaan suplemén
Kuring nganggo ubar dina bentuk cair sateuacan lomba. Peta na lumangsung dina 5-10 menit, tanaga tambihan nembongan sareng durasi jarak tiasa ningkat.
Andrew
Kuring lumpat tetep bugar. Saatos nganggo L-karnitin, kuring kaleungitan beurat, sareng kuring ngagaduhan kakuatan pikeun latihan tambahan. Zat éta henteu nyababkeun gejala samping, Nanging, perlu ngalaman diagnosis sateuacan ngamimitian dianggo.
Marina
Pamakéan suplemén dipaké pikeun latihan rutin, nalika awak henteu tiasa deui nanggung beban nyalira. Kuring inuman persiapan dina kapsul ku cai masih amis.
Maxim
Kuring parantos ngajalankeun langkung ti dua taun, kuring kantos ngalawan sababaraha suplemén, tapi nembé kuring mimiti nganggo L-karnitin, pangaruhna diwujudkeun gancang, énergi sareng ketahanan dina jarak anu jauh ditambihan. Nanging, pikeun kéngingkeun hasil, kedah rutin ngiringan latihan sareng niténan pola diet, anu kedahna utamina mangrupikeun kadaharan protéin.
Andrew
Palatih nyarankeun kuring pikeun suplemén, kuring nganggo 5 ml tilu kali sapoé. Sateuacan latihan, dosis na dua kali, anu ngamungkinkeun anjeun olahraga dina modeu dual. Ngagunakeun tambahan zat Omega-3 anu sanés, kombinasi ieu ngamungkinkeun anjeun ngahontal dua kali hasilna. Saatos kursus sabulan, perlu istirahat sahenteuna 2-3 bulan supados kecanduan henteu muncul.
Igor
Pamakéan L-karnitin ngamungkinkeun anjeun cageur saatos latihan sareng ngarobih gajih awak janten énergi. Bahanna dianggo ku lumpat pikeun stamina tambahan, khususna nalika latihan jarak jauh.
Svyatoslav
Pamakéan ubar paling épéktip dianggap langsung sateuacan latihan; dina dinten-dinten anu sanésna, dosis na dibagi dua atanapi dibagi kana dosis alit sadidinten. Ogé diperhatoskeun kurangna ubar, anu, ku panggunaan anu berkepanjangan, condong nyababkeun napsu ageung sareng raos haus.
