Skyrunning - Run gunung ekstrim

Gunung-gunung parantos ngasung jalma pikeun dirina pikeun waktos anu lami pisan. Batur sina ka ditu turun gunung salju dina ski, batur ngumbara dina jalur hiking nganggo ransel, sareng aya jalma anu datang ka dinya pikeun ngaji.

Sareng sanés pikeun kapentingan jogging kaséhatan, anu seueur jalma lakukeun di stadion atanapi alun-alun urang, nyaéta, aranjeunna ngadamel balapan gancang-luhur ka luhur. Olahraga ngora ieu disebut skyrunning.

Skyrunning - naon éta?

Skyrunning atanapi luncuran jangkungna luhur ngalibatkeun gerakan gancang-gancang atlit di daérah pagunungan.

Sarat anu tangtu ditumpukeun dina lagu sapertos kitu (numutkeun kana Aturan Kompetisi):

• éta kedah dina ketinggian 2000m dpl. Di Rusia, diidinan ngatur trek ti 0 dugi ka 7000m;
• dina hal pajeulitna, jalur na henteu kedah ngaleuwihan kategori kadua (numutkeun klasifikasi gunung dina jalur);
• lamping lagu teu kedah langkung ti 40%;
• jarakna henteu nyayogikeun organisasi jalan satapak pikeun lumpat. Sabalikna, nalika ngalangkunganana, atlit ngungkulan glasier sareng és retakan, lapangan salju, talus tina sababaraha jinis, halangan cai, jst. Hasilna, aranjeunna panginten peryogi peralatan nanjak pikeun ngungkulanana.
• Skyrunners tiasa ngabantosan diri nyalira nganggo ski atanapi trekking kutub nalika ngalih, tapi ieu disawalakeun ku panitia sacara terpisah pikeun unggal kompetisi, ogé ku panangan aranjeunna.

Sejarah skyrunning

Dina 90an abad ka-20, sakumpulan pendaki anu dipimpin ku Marino Giacometti ngayakeun balapan ka dua titik pangluhurna Alpen sareng Éropa Kulon - Mont Blanc sareng Monte Rosa. Sareng parantos aya dina 1995 Féderasi Balapan Tinggi Luhur didaptarkeun. Fila janten sponsor utami na. Ti saprak 1996 olahraga ieu disebut SkyRunning.

Ti saprak 2008, Féderasi Skyrunning Internasional parantos mingpin pamekaran skyrunning, dipimpin ku Marino Giacometti, sareng Lauri van Houten - diréktur éksékutip na. Ayeuna Féderasi beroperasi dina moto "Kurang awan. Langkung Langit! ", Anu hartosna" Kurang méga, langkung langit! "

Dina waktos urang, Féderasi damel di handapeun naungan Union Internasional Asosiasi Mountaineering. Dina 2012, Kamentrian Olahraga sacara resmi ngakuan sareng kalebet skyrunning dina daptar na.

Naha skyrunning gunung?

Sakumaha anu parantos didadarkeun di luhur, Serikat Internasional Asosiasi Mountaineering ngatur padamelan Féderasi Skyrunning Internasional, janten, olahraga ieu kagolong gunung, nanging, aya sababaraha fitur, nyaéta:

1. Pikeun naék gunung, waktos naékna sanés anu paling penting, tapi katégori kasusah rute penting.
2. Skyrunners henteu nyandak peralatan sareng aranjeunna dina jalur (atanapi ngan ukur minimumna, upami rute na peryogi), sareng pendaki nganggo sajumlah ageung alat-alat dina arsenalna, mimitian ti tenda sareng kantong bobo, ditungtungan ku alat-alat khusus kalayan bantosan aranjeunna dina halangan dina rute.
3. Pelari dilarang ngagunakeun masker oksigén dina jalur.
4. Unggal pamilon dina lomba gaduh nomer awal nyalira sareng nungkulan lagu nyalira. Dina gunung, tim biasana dianggo dina rute, janten teu aya nomer awal pribadi.
5. Nalika nyetir, sadaya titik-titik pos dina lagu kedah diliwatan, dimana kanyataan sareng waktos ngalirkeun panggung ku unggal pamilon kacatet.

Rupa-rupa skyrunning

Kompetisi, numutkeun Aturan Kompetisi di Rusia, diayakeun dina disiplin ieu:

• KILOMETER nangtung - jarak anu pang pondokna dugi ka 5 km. disebut Kilométer nangtung. Jarak ieu direncanakeun kalayan bedana jangkungna 1 km.
• VERTIKAL SKYMARATHON - marathon luhur luhur nangtung. Éta dilumangsungkeun dina jarak anu aya di luhurna 3000m. Panjang na tiasa wae, tapi anu condongna kedah langkung ti 30%. Kelas ieu kalebet Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON atanapi Marathon jangkung luhur gaduh jalur 20-42 km panjangna, sareng nanjak kedah sahenteuna 2000 m. Upami jarakna ngaleuwihan nilai parameter ieu langkung ti 5%, maka jalur sapertos éta asup ka kelas marathon jangkung luhur Ultra.
• LANGIT ditarjamahkeun salaku balapan luhur-luhur. Dina disiplin ieu, atlit ngaliput ti jarak 18 km dugi ka 30 km. Lagu pikeun kompetisi sapertos kitu henteu kedah langkung ti 4000m jangkungna.
• SKYSPEED dina tarjamahan, éta hartosna balapan luhur-kecepatan tinggi-speed dimana skyrunners nungkulan lagu kalayan condong langkung ti 33% sareng naékna nangtung 100m.

Teras, numutkeun ka kelasna, aya pasanggiri anu ngahijikeun balapan luhur-luhur dina kombinasi sareng olahraga sanésna. Ieu kalebet:

• SKYRAID atanapi lomba luhur luhurna pondok. Béda sareng jinis sanés, éta dijalankeun ku hiji tim, bari lumpat digabungkeun sareng bersepeda, naék gunung, ski.

Kumaha carana ngalakukeun skyrunning

Saha anu tiasa ngalakukeun olahraga ieu?

Jalma anu parantos ngahontal umur 18 diidinan bersaing. Tapi persiapan pikeun aranjeunna tiasa dimimitian dina umur ngora. Pikeun latihan, anjeun kedah milih lagu anu naékna bakal silih berganti sareng katurunan. Kukituna, latihan tiasa dilaksanakeun henteu ngan ukur di daérah pagunungan. Nanging, pikeun latihan lengkep atlit, angkat ka gunung wajib.

Sateuacan ngamimitian latihan, pemanasan dilaksanakeun pikeun haneutkeun otot ogé. Upami pemanasan henteu dilakukeun atanapi henteu leres dilakukeun, maka nalika latihan aya kamungkinan luhur yén anjeun bakal cilaka. Salila pemanasan, perhatian khusus diperhatoskeun kana otot-otot suku.

Latihan anu dilakukeun dina tahap ieu nyaéta squats, lunges, manjang. Pikeun ngamimitian, para ahli nyarankeun ngawasa jalan nanjak na ngan saatos éta ngamimitian latihan turun gunung. Sareng anu utami dina latihan naon waé nyaéta rutinitas kelas. Upami latihan henteu dilaksanakeun sacara rutin, maka aranjeunna moal masihan seueur hasilna.

Naon anu diperyogikeun pikeun latihan

Janten anjeun mutuskeun nyandak olahraga ekstrim anu pikaresepeun ieu. Naon anu anjeun peryogikeun pikeun ngamimitian latihan?

1. Kahayang.
2. Kaséhatan awak. Sateuacan ngamimitian kelas, disarankeun angkat ka rumah sakit sareng menjalani ujian médis pikeun kamungkinan latihan olahraga ieu.
3. Dipilih leres pakean, alas sapatu sareng alat khusus.
4. Disarankeun ngagaduhan latihan gunung atanapi hiking, anu bakal ngamungkinkeun anjeun leres-leres nungkulan lereng gunung, lapangan salju sareng halangan sanés.

Sareng éta sadayana. Sésana anjeun bakal ngahontal ku latihan rutin.

Parabot Skyrunner

Parangkat Skyrunner tiasa dibagi kana sababaraha kelompok.

Pakéan:

• leotard olahraga;
• baju jero termal;
• sarung tangan;
• pemicu tahan angin;
• kaos kaki.

Baju suku:

• sapatu bot;
• sapatu olahraga.

Alat-alat:

• Kacamata hideung;
• sunscreen;
• helm;
• kantong cangkéng;
• ski atanapi trekking kutub kalayan panangtayungan tip;
• pikeun ngungkulan halangan alami - alat-alat gunung khusus (crampon, sistem, carabiners, kumis belay mandiri, sareng sajabana)

Mangpaat Skyrunning atanapi cilaka

Upami anjeun ngalakukeun skyrunning sacara moderat, kumaha ogé, sapertos olahraga anu sanés, maka ieu ngan ukur bakal nguntungkeun kaséhatan anjeun.

Pangaruh mangpaat skyrunning dina awak:

1. Pangaruh kana sistem kardiovaskular. Pembuluh leutik dibersihkeun, sirkulasi getih dipercepat, anu nyababkeun ngabersihan awak.
2. Nalika jogging, aya pangaruh aktif dina peujit, hampru. Prosés stagnan dina awak dileungitkeun.
3. Dina prosés latihan, padamelan fisik kelompok otot anu béda-béda lumangsung, anu ngamungkinkeun anjeun ngajaga sareng ngajaga fungsi normalna dina awak.
4. Kelas di zona gunung tinggi, numutkeun ka dokter élmu médis L.K. Romanova, ningkatkeun daya tahan awak kana faktor-faktor anu ngarugikeun: hypoxia, radiasi ionisasi, pendinginan.

Masalah utama pikeun anu lumpat nyaéta panyakit sendi, otot, sabab nalika ngajalankeun aya pangaruh anu tetep dina permukaan lagu anu henteu rata. Footwear katuhu kalayan ciri bantalan anu saé bakal ngabantosan ngirangan pangaruh négatip ieu.

Nya, kumargi skyrunning mangrupikeun olahraga ekstrim, anjeun kedah siap-siap kanyataan yén anjeun bakal tiasa cilaka, lebam, sprains, sareng sajabana Sareng latihan anu henteu leres diatur tiasa nyababkeun panyakit jantung, sapertos degenerasi miokardial atanapi hipertropi tina sababaraha jinis.

Komunitas Skyrunner di Rusia

Kusabab éta mangrupikeun olahraga anu diaku sacara resmi di Rusia, kamekaranana dikelola ku Asosiasi Skyrunning Rusia atanapi ACP singgetna, anu mangrupikeun bawahan Féderasi Mountaineering Rusia atanapi FAR dina karyana. Dina halaman wéb FAR anjeun tiasa ningali kalénder kompetisi, protokol, jst.

Upami anjeun henteu netep kana jinis olahraga anu anjeun pikahoyong, cobian kelas skyrunning, anu bakal ngamungkinkeun anjeun ningali gunung, uji diri, ngungkulan sababaraha halangan, sareng nyandak awak anjeun dina bentuk fisik anu hadé.

Lalajo pidéo na: The Eighth Installment of Limone Extreme (Nopember 2024).