Pantun modéren pikeun gaya hirup séhat nandeskeun aturanana nyalira. Jalma-jalma beuki resep kana pangaluyuan diét sareng, tangtosna, olahraga, anu tiasa kahartos. Mémang, dina kaayaan kota-kota ageung sesah pisan pikeun nyayogikeun diri nyalira ku tingkat aktivitas fisik anu diperyogikeun. Berjuang kanggo kasihatan, seueur ogé ngenalkeun sumber asam amino (AA) kana menu, khususna threonine.
Pedaran ngeunaan asam amino
Threonine parantos dipikaterang ti saprak 1935. Peloporna nyaéta biokimia Amérika William Rose. Anjeunna anu nyiptakeun ciri strukturna tina asam amino monoaminocarboxylic sareng ngabuktoskeun kaabisana pikeun kekebalan manusa. Threonine aya dina otot jantung, otot rangka sareng sistem saraf pusat. Dina waktos anu sami, éta henteu dihasilkeun ku awak sareng didamel sacara éksklusif sareng tuangeun (sumber - Wikipedia).
Aya 4 isomer threonine: L and D-threonine, L and D-allotreonine. Anu pangpayunna anu paling penting. Éta ngamajukeun sintésis protéin, mangrupikeun bagian anu teu kapisah tina elastin sareng kolagén. Perlu pikeun prosés formasi sareng pelestarian enamel huntu salajengna. Serepan anu pangsaéna pikeun isomer ieu dititénan ku ayana asam nikotinat (B3) sareng pyridoxine (B6). Pikeun nyerep anu ditangtoskeun, tingkat magnesium anu ditangtoskeun diperyogikeun dina awak.
Catetan! Kasakit genetik anu dipikanyaho disababkeun ku imunitas awak kana threonine. Dina kasus sapertos kitu, perlu mastikeun asupan ubar anu ngandung glisin sareng serine.
© Gregory - stock.adobe.com
Threonine: manpaat sareng pasipatan
Asam amino ieu penting pisan dina sagala umur. Éta mastikeun fungsi leres sistem fisiologis awak. Balita sareng nonoman peryogi AK pikeun tumuh. Kalayan pangakuan anu teratur, pamekaran normal dipastikeun. Salah sahiji fungsi anu paling penting nyaéta sintésis antibodi pikeun mastikeun imunitas.
Dina awak déwasa, asam amino ngagaduhan pangaruh positip kana saluran pencernaan sareng ngabantosan panyembuhan panyakit maag peptik (sumber dina basa Inggris - jurnal ilmiah Gastroenterology, 1982). Sumawona, ngaréaksikeun sareng metionin sareng asam aspartat (amino sucisinic), éta ngamajukeun pecahan lemak dina ati manusa, ningkatkeun nyerep protéin diet. Éta ngagaduhan pangaruh lipotropic. Pikeun kaperluan terapi, AK ieu ngaktipkeun nada otot, nyageurkeun tatu sareng tapak tatu postoperative, mangaruhan bursa kolagén sareng elastin.
Catetan! Kakurangan Threonine nyababkeun kamangkatan pertumbuhan sareng leungitna beurat (sumber - jurnal ilmiah Ékspérimén sareng Gastroenterologi Klinis, 2012).
Fungsi utama threonine:
- ngajaga peta anu leres tina sistem saraf pusat, sistem imun sareng kardiovaskular;
- ayana dina protéin sareng énzim;
- mastikeun kamekaran;
- bantosan dina asimilasi unsur-unsur mangpaat anu sanés;
- normalisasi fungsi hépatik;
- otot nguatkeun.
Sumber tina threonine
Anu ngagaduhan catetan pikeun eusi threonine nyaéta kadaharan protéin:
- daging;
- endog;
- produk susu;
- lauk gajih sareng kadaharan ti laut anu sanés.
@ AINATC - stock.adobe.com
Suplier AK Sayuran:
- kacang;
- lentil;
- séréal;
- siki;
- supa;
- kacang;
- héjo daun.
Produk di luhur, sakumaha aturan, sok aya, janten aranjeunna kedah teras-terasan aya dina tuangeun.
Laju sapopoe threonine
Sarat sapopoé pikeun awak déwasa pikeun threonine nyaéta 0,5 g. Kanggo murangkalih langkung - 3 g. Ngan sababaraha rupa diet tiasa nyayogikeun dosis sapertos kitu.
Menu sapopoé kedahna nyertakeun endog (3,6 g) sareng daging (sakitar 1,5 g asam amino per 100 g produk). Sumber pepelakan dicirikeun ku eusi handap AA.
Kakurangan sareng kaleuwihan threonine: gangguan bahaya dina harmoni
Upami tingkat threonine ngaleuwihan, awak mimiti ngumpulkeun asam urat. Konséntrasi anu kaleuleuwihi nyababkeun disfungsi ginjal sareng ati sareng ningkat kaasaman lambung. Ku alatan éta, eusi AA kedah dikawasa ketat, nyingkahan kaleuleusanana sareng éta.
Kakurangan asam amino jarang. Éta nyatet kusabab kurang gizi sareng gangguan méntal.
Gejala kakurangan threonine nyaéta:
- turun konsentrasi, kaleungitan eling;
- kaayaan déprési;
- leungitna beurat gancang, dystrophy;
- lemah otot;
- perlambatan pamekaran sareng kamekaran (barudak);
- kaayaan goréng kulit, huntu, kuku sareng rambut.
Interaksi sareng elemen séjén
Asam aspékat sareng metionin tiasa dianggo saé sareng threonine. Nyerep pinuh asam amino dipastikeun ku ayana pyridoxine (B6), asam nikotinat (B3) sareng magnesium.
Théronin sareng nutrisi olahraga
Asam amino penting pisan dina kontéks nutrisi olahraga. Threonine ngabantuan ngawangun sareng nguatkeun massa otot. Ngabantosan nahan beban anu ningkat sareng gancang cageur deui. AK penting pisan pikeun angkat besi, lumpat, ngojay. Ku alatan éta, ngawaskeun konstan sareng koreksi tepat waktu tingkat asam amino mangrupikeun hal anu penting dina kasuksésan olahraga.
Catetan! Threonine ngarangsang fungsi uteuk. Éta ogé ngagampangkeun manifestasi toksikosis dina ibu hamil.
Kaséhatan sareng kageulisan
Kaséhatan fisik sareng daya tarik fisik tanpa threonine mustahil ku hartos. Éta ngajaga kaayaan anu hadé pikeun huntu, kuku, rambut sareng kulit. Ngajaga integument tina garing. Hatur nuhun kana sintésis elastin sareng kolagén, éta ngabantosan nyangsang penampilan kisut.
Threonine dinyatakeun salaku komponén kosmétik tina seueur mérek terkenal. Kedah diémutan yén penampilan anu hadé sareng kaséhatan anu saé peryogi dukungan anu lengkep.
Krim, sérum sareng obat-obatan profesional, dibarengan ku diet anu saimbang, bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahontal hasil anu saé.
