Salaku tambahan kana kalori, meakeun karbohidrat, anjeun kedah ngawas indéks glikemik. GI mangrupikeun ukuran pangaruh tina tuangeun, saatos didahar, dina kadar glukosa. Pikeun penderita diabetes sareng jalma anu sadar kaséhatan, langkung saé milih makanan GI anu handap. Barina ogé, beuki handapna, gula anu laun asup kana getih. Karbohidrat kalayan indéks glikemik anu handap dina bentuk méja bakal ngabantosan sadayana pikeun mendakan katuangan anu optimal pikeun aranjeunna.
| Ngaran produkna | Indéks Glikemik | Eusi kalori, kcal |
| Produk bakery, tipung sareng séréal | ||
| Rye roti | 50 | 200 |
| Rén bran roti | 45 | 175 |
| Roti sisikian sakabeh (henteu ditambahan tipung) | 40 | 300 |
| Crisps sisikian sakabeh | 45 | 295 |
| Rye roti | 45 | – |
| Tepung gandum | 45 | – |
| Tipung Rye | 40 | 298 |
| Tepung rami | 35 | 270 |
| Tepung gandum | 50 | 353 |
| Tepung Quinoa | 40 | 368 |
| Gandum | 40 | 308 |
| Sangu coklat | 50 | 111 |
| Sangu basmati anu henteu dikaluarkeun | 45 | 90 |
| Oats | 40 | 342 |
| Bulgur sisikian sadayana | 45 | 335 |
| Daging sareng kadaharan ti laut | ||
| Babi | 0 | 316 |
| Sapi | 0 | 187 |
| Hayam | 0 | 165 |
| Daging babi | 50 | 349 |
| Sosis babi | 28 | 324 |
| Sosis babi | 50 | Nganti 420 gumantung kana rupa-rupa |
| Sosis sosok | 34 | 316 |
| Sagala jinis lauk | 0 | Tina 75 dugi ka 150 gumantung kana macem-macemna |
| Potongan lauk | 0 | 168 |
| Iteuk keuyeup | 40 | 94 |
| Rumput laut | 0 | 5 |
| Piring susu ferméntasi | ||
| Susu skimmed | 27 | 31 |
| Pondok low-fat kéju | 0 | 88 |
| Pondok kéju 9% gajih | 0 | 185 |
| Yogurt tanpa aditif | 35 | 47 |
| Kefir low-fat | 0 | 30 |
| Krim haseum 20% | 0 | 204 |
| Krim 10% | 30 | 118 |
| Chees Feta | 0 | 243 |
| Brynza | 0 | 260 |
| Kéju karasa | 0 | Ti 360 dugi ka 400 gumantung kana rupa-rupa |
| Lemak, saos | ||
| Mantéga | 0 | 748 |
| Sadaya jinis minyak nabati | 0 | 500 dugi 900 kcal |
| Gajih | 0 | 841 |
| Mayonnaise | 0 | 621 |
| Sambel kécap | 20 | 12 |
| Ketchup | 15 | 90 |
| Sayuran | ||
| Brokoli | 10 | 27 |
| Kol bodas | 10 | 25 |
| Kembang engkol | 15 | 29 |
| Bawang | 10 | 48 |
| Zaitun | 15 | 361 |
| Wortel | 35 | 35 |
| Bonténg | 20 | 13 |
| Zaitun | 15 | 125 |
| Lada cabé | 10 | 26 |
| Lobak | 15 | 20 |
| Daun arugula | 10 | 18 |
| Salad daun | 10 | 17 |
| Selédri | 10 | 15 |
| Omat | 10 | 23 |
| Bawang bodas | 30 | 149 |
| Bayem | 15 | 23 |
| Suung digoréng | 15 | 22 |
| Buah sareng buah | ||
| Alpuket | 20 | 40 |
| Quince | 35 | 56 |
| Cherry plum | 27 | 27 |
| oranyeu | 35 | 39 |
| Anggur | 40 | 64 |
| buah Cherry | 22 | 49 |
| Buah beri biru | 42 | 34 |
| Garnet | 25 | 83 |
| Anggur | 22 | 35 |
| Buah pir | 34 | 42 |
| buah kiwi | 50 | 49 |
| Kalapa | 45 | 354 |
| buah strawberry | 32 | 32 |
| Lémon | 25 | 29 |
| buah manggah | 55 | 67 |
| Mandarin | 40 | 38 |
| Buah raspberry | 30 | 39 |
| buah pir | 30 | 42 |
| Pomelo | 25 | 38 |
| buah plum | 22 | 43 |
| Currant | 30 | 35 |
| Buah beri biru | 43 | 41 |
| Céri | 25 | 50 |
| Prun | 25 | 242 |
| Apel | 30 | 44 |
| Kacangan, kacang-kacangan | ||
| Kenari | 15 | 710 |
| Kacang | 20 | 612 |
| Kacang mete | 15 | |
| Badami | 25 | 648 |
| Hazelnut | 0 | 700 |
| Kacang pinus | 15 | 673 |
| Sikina waluh | 25 | 556 |
| Kacang polong | 35 | 81 |
| Lentil | 25 | 116 |
| Kacang | 40 | 123 |
| Chickpea | 30 | 364 |
| Mash | 25 | 347 |
| Kacang | 30 | 347 |
| Wijén | 35 | 572 |
| Quinoa | 35 | 368 |
| Kéju tahu kécap | 15 | 76 |
| Susu kedelé | 30 | 54 |
| Hummus | 25 | 166 |
| Kacang kaléng | 45 | 58 |
| Mantega kacang | 32 | 884 |
| Inuman | ||
| Jus tomat | 15 | 18 |
| Téh | 0 | |
| Kopi tanpa susu sareng gula | 52 | 1 |
| Koko sareng susu | 40 | 64 |
| Kvass | 30 | 20 |
| Inuman anggur bodas garing | 0 | 66 |
| Anggur beureum garing | 44 | 68 |
| Anggur tuangeun | 30 | 170 |
Anjeun tiasa ngaunduh tabel lengkep di dieu.
