Salad sareng hurang sareng sayuran - resep sareng poto préparasi tanpa mayones * Crossfit

Udang (ageung) - 200-300 g
Bawang héjo - 1 kebat alit
Parsley - 1 kebat
Tomat céri - 15-20 pcs.
Kacang kaléng - 1 kaléng
Jagong - 1 kaléng
Krim haseum (15% gajih) - 120 g
Madu (alami) - 1 sdt.
Bawang bodas - 1 cengkéh
Uyah sacukupna
Bungbu rasa

Protéin 7,8 g
Gajih 2,4 g
Karbohidrat 2,5 g

Udang sareng salad sayur tiasa didamel gancang pisan di bumi. Éta cekap pikeun taliti maca resep na ku poto saléngkah - sareng anjeun tiasa ngamimitian masak.

Porsi Per Wadahna: 3-4 Hidangan.

Parentah léngkah-léngkah

Udang sareng Salad Sayuran mangrupikeun piring anu saderhana, ringan sareng ngeunah anu sampurna pikeun anu nuju tuang, olahraga sareng nonton diétna. Saladna saé sabab bahan na tiasa dirobih ku karesep anjeun. Salaku conto, anjeun tiasa nambihan bonténg seger, lobak, cabe, sareng seueur deui kana salad. Sedengkeun pikeun ganti baju, langkung saé tetep kana resep sareng poto na. Bahan-bahan pikeun saos dipilih alami sareng low-kalori, sahingga piring anu réngsé bakal nyayogikeun kauntungan anu maksimal sareng henteu ngarugikeun tokohna. Hadé pikeun ngalakukeun tanpa mayonnaise. Hayu urang mimiti masak.

Léngkah 1

Mimiti anjeun kedah nyiapkeun hurang. Kulub aranjeunna dina cai anu rada asin. Anjeun tiasa nambihan sakedik jeruk nipis upami hoyong. Udang henteu dikulub panjang: 15 menit cekap. Udang réngsé kedah dialungkeun kana colander teras dikupas.

Léngkah 2

Ayeuna anjeun kedah ngumbah sareng ngodok halus bawang héjo sareng peterseli.

Léngkah 3

Tomat céri kedah dikumbah handapeun cai anu ngalir. Blot tomat ku anduk kertas pikeun nyegah kaleueusan lebet tina piring. Ayeuna potong unggal tomat kana satengah sareng tempat dina piring. Buka kendi kacang sareng jagong. Solokan cairan tina unggal kaléng.

Léngkah 4

Ayeuna yén sadaya bahan parantos disiapkeun, anjeun tiasa ngamimitian nyiapkeun salad. Candak mangkok jero sareng tambahkeun udang anu dikupas, sayuran anu dicincang, teras tambahkeun kacang kaléng sareng jagong.

Léngkah 5

Sisihkan piring bari sareng nyiapkeun ganti baju salad. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun kedah nyampur krim haseum, 1 séndok téh madu sareng sakedik héjo. Candak hiji cengkéh bawang bodas, mesék, ngaliwatan pencét atanapi parut dina parutan anu hadé sareng tambahkeun kana mangkok krim haseum sareng madu. Campur saos saé sareng nambihan rempah karesep anjeun.

Léngkah 6

Tos sadaya bahan dina salad sareng bumbu ku saos anu tos disiapkeun.

Naséhat! Anjeun tiasa ngeusian salat sakaligus, atanapi anjeun tiasa nyiapkeun salad dina piring anu aya dina bagian sareng usum unggal bagian nyalira.