Raspberry mangrupikeun berry anu séhat, anu ngandung sajumlah ageung vitamin C, seueur mikro- sareng makroelemen. Berry mangrupikeun sumber alami zat fenolik sareng flavonoid kalayan sipat antioksidan. Sanyawa ieu nguatkeun sistim imun sareng nyegah parobihan patologis dina sél.
Raspberry ngagaduhan sipat ubar-ubaran sareng manpaat. Henteu ngan buah berry seger sareng beku anu mangpaat, tapi ogé daun, dahan komo akar. Dina mangsa tiris, aranjeunna sering nginum téh sareng ramuan daun garing sareng berry. Kalayan bantuan buah prambus, anjeun tiasa ngirangan beurat, sareng nganggo minyak berry anu didamel tina siki, anjeun tiasa ningkatkeun kaayaan sareng warna kulit anjeun.
Kandungan kalori sareng komposisi buah prambus
Raspberry mangrupikeun berry anu séhat pisan, anu panggunaan bakal mangaruhan pangaruh karya organ internal sareng kaséhatan sacara umum. Kandungan kalori buah prambus seger per 100 g nyaéta 45 kcal. Nutrisi produk sacara praktis henteu leungit nalika masak, kacuali kanggo perlakuan panas dina suhu luhur.
Nilai énergi buah beri:
- buah prambus beku tanpa gula - 45,4 kcal;
- garing - 115 kcal;
- sajam sareng buah prambus (tanpa gula) - 45,7 kcal;
- raspberry grated kalayan gula - 257,5 kcal;
- macét - 273 kcal;
- compote - 49,8 kcal;
- inuman buah - 40,1 kcal.
Hiji gelas buah prambus seger ngandung sakitar 85,8 kcal.
Nilai gizi buah prambus seger per 100 gram:
- protéin - 0,8 g;
- lemak - 0,5 g;
- karbohidrat - 8,3 g;
- cai - 87,6 g;
- serat kadaharan - 3,8 g;
- lebu - 0,5 g;
- asam organik - 3,7 g
Babandingan BJU per 100 g buah beku sami - 1 / 0.6 / 10.4, masing-masing. Pikeun ménu diet, disarankeun nganggo buah anu asak tanpa bahan tambahan sareng henteu diubaran ku perlakuan panas. Éta ogé manpaat pikeun ngalebetkeun raspberry beku dina diet, anu utami nyaéta defrost produk sacara alami.
Komposisi kimia berry per 100 g dipidangkeun dina bentuk méja:
| Ngaran barang | Jumlah buah prambus |
| Besi, mg | 1,2 |
| Mangan, mg | 0,21 |
| Aluminium, mg | 0,2 |
| Tambaga, mg | 0,17 |
| Boron, mg | 0,2 |
| Séng, mg | 0,2 |
| Kalium, mg | 224 |
| Fosfor, mg | 37 |
| Kalsium, mg | 40 |
| Magnésium, mg | 22 |
| Walirang, mg | 16 |
| Klorin, mg | 21 |
| Silicon, mg | 39 |
| Natrium, mg | 10 |
| Asam askorbat, mg | 25 |
| Kolin, mg | 12,3 |
| Vitamin PP, mg | 0,7 |
| Vitamin E, mg | 0,6 |
| Tiamin, mg | 0,02 |
| Vitamin A, μg | 33 |
| Vitamin B2, mg | 0,05 |
| Vitamin K, μg | 7,8 |
Salaku tambahan, komposisi buah prambus ngandung glukosa dina jumlah 3,9 g, ogé fruktosa - 3,9 g sareng sukrosa - 0,5 g per 100 g. Berry ngandung sajumlah alit asam lemak poliaturaturat sapertos omega-3 sareng omega -6.
© ma_llina - stock.adobe.com
Daun Raspberry Ngandung:
- flavonoid;
- serat;
- asam organik (buah);
- uyah mineral;
- salisilat;
- sanyawa astringén jeung samak;
- kalium, fosfor, yodium, magnésium sareng kalsium.
Aya résin, antioksidan sareng zat aktif biologis séjén anu diperyogikeun pikeun ngajaga fungsi vital awak.
Mangpaat raspberry sareng sipat ubar
Éta kabuktosan sacara ilmiah yén konsumsi sapopoé tina raspberry seger ngagaduhan pangaruh positip dina karaharjaan. Asupan harian anu disarankeun nyaéta 10-15 buah.
Berry ngagaduhan pangaruh terapi multifacét dina awak:
- Ngaleungitkeun peradangan dina sendi, janten buah prambus disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan panyawat sapertos arthrosis sareng rematik. Berry gaduh pangaruh anu paling épéktip dina sendi dina tahap awal panyakit.
- Nguatkeun otot jantung, ngabersihkeun saluran getih tina plak kolésterol, sareng nganormalkeun tekanan getih. Konsumsi rutin tina buah prambus pikeun nyegah panyakit jantung di lalaki sareng awéwé.
- Meresihan peujit tina racun, racun sareng racun.
- Mempermudah jalan ménopause di awéwé.
- Ngaronjatkeun wanda, nguatkeun sistim saraf, ngagentos gejala setrés.
- Ngaronjatkeun fungsi otak, ningkatkeun mémori.
- Normalisasi karya pankreas sareng ngajaga kasaimbangan gula getih
- Ngajaga tina lonjakan insulin, maka buah beri disarankeun pikeun jalma anu penderita diabetes sareng obesitas.
- Ngaronjatkeun fungsi organ réproduktif, nyegah résiko kasuburan jalu sareng ningkatkeun kasuburan.
- Normalisasi produksi hormon.
- Nyepetkeun pamulihan tina colds. Cara anu pangsaéna pikeun tuang nyaéta buah prambus sareng susu sareng madu.
Salaku tambahan, panggunaan sistematik tina raspberry ngabantosan pikeun nguatkeun sistim imun, ogé ngirangan résiko aterosklerosis sareng kanker.
Catetan: raspberry beku sareng garing ngagaduhan sipat anu sami anu manpaat sareng penyembuhan sapertos anu seger. Jam prambus sareng kompot gaduh sipat antipiretik sareng analgesik. Téh buah prambus mangpaat pikeun pilek, tapi éta kedah diseduh henteu langkung ti 3 menit.
Mangpaat pikeun awak tina jus tina buah prambus sareng buah beri, digiling sareng gula, sami sareng tina buah seger, tapi kalayan kandungan kalori langkung luhur. Jusna tiasa ngaraosan rasa lapar.
Siki buah prambus dianggo dina kosmétologi pikeun pembuatan scrub, masker pameunteu sareng krim. Salaku tambahan, minyak didamel dina dasar siki anu pangaruhna nguntungkeun kana kaayaan kulit, nyaéta: anti radang, penyembuhan sareng nenangkeun.
© ilietus - stock.adobe.com
Daun buah prambus
Daun buah prambus beunghar ku nutrisi anu ngajantenkeun dangdaunan seger sareng garing tiasa manpaat pikeun kaséhatan manusa. Decoctions sareng teas ngabantosan pilek sareng nyayogikeun:
- pangaruh antipiretik;
- diaphoretic;
- anti radang;
- imunostimulasi;
- astringent.
Dedaunan ngagancangkeun prosés penyembuhan sareng ngeureunkeun pendarahan.
Nalika nyeri tikoro, anjeun tiasa kekemu sareng dekok tina dedaunan. Éta bakal ngabantosan ngaleungitkeun jarawat dina ramo anjeun. Nginum tincture gunana pikeun peradangan saluran pencernaan sareng ningkatkeun imunitas.
Dina dasar dedaunan, salep disiapkeun anu dianggo dina pangubaran panyakit kulit sapertos ruam, éksim komo psoriasis.
Sipat penyembuhan dedaunan diseduh dianggo dina ngubaran panyakit sapertos kieu:
- ARVI;
- maag lambung;
- radang saluran pencernaan;
- konjungtivitis;
- wasir;
- kolitis;
- stomatitis sareng panyakit sanés tina rongga lisan.
Daun aktip dianggo dina tata rias pikeun meremajatkeun kulit sareng nguatkeun struktur rambut.
Téh daun raspberry ferméntasi langkung euyeub ku rasa sareng ambu, tapi kaseueuran nutrisi na leungit nalika difermentasi, ngajantenkeun kirang nguntungkeun dibanding tèh anu didamel tina daun seger atanapi garing.
Dahan buah prambus
Épék anu nguntungkeun sareng nyageurkeun dahan raspberry parantos dipikaterang ti lami. Mangpaat pepelakan sami ageung boh seger sareng garing. Dekok dikulub tina dahan, tincture didamel sareng dianggo losion kanggo daerah rusak awak.
Kalayan bantuan decoctions aranjeunna ngubaran:
- colds (kaasup flu), batuk, bronchitis sareng pernapasan saluran pernapasan luhur;
- panyakit kulit;
- wasir;
- nyeri beuteung;
- nyeri haté;
- getih burih.
Ngagunakeun dahan raspberry, anjeun tiasa nguatkeun sistim imun, ogé témbok pembuluh darah. Salaku tambahan, pembekuan getih bakal ningkat sareng résiko aterosklerosis bakal dikirangan.
Dekok dumasar kana cabang buah prambus ngabantosan jalma anu depresi sareng neurasthenia. Tinctures tina cabang raspberry sareng lotion ngagaduhan pangaruh bius sareng baktériida.
Tutuwuhan akar awak
Pangaruh anu manpaat sareng terapi tina akar pepelakan dina awak sami sareng daun sareng buah, tapi konsentrasi vitamin sareng zat aktif biologis anu sanés langkung luhur. Akarna ngagaduhan épék pangobatan anu paling épéktip dina pangobatan wasir, dibarengan ku perdarahan.
Kalayan bantuan akar raspberry aranjeunna ngubaran:
- asma bronkial;
- peradangan tina kelenjar getah bening.
Dina kasus anu munggaran, rebusan akar sareng cai asak salami sajam, dicokot dina babandingan masing-masing 50 g dugi ka 1 liter. Candak 5-8 kali sapoé, sababaraha séndok dina hiji waktos.
Dina kadua, anjeun kedah nyandak akar buah prambus, suku fir sareng madu, campur dina jumlah anu sami sareng masak dina panas anu low salami 8 jam. Candak 5-6 kali sapoé, hiji séndok.
Raspberry pikeun leungitna beurat
Pikeun ngirangan beurat ku buah prambus, anjeun kedah nyéépkeun satengah gelas buah seger tilu kali sapoé satengah jam sateuacan tuang.
Berry gunana pikeun kaleungitan beurat kusabab sababaraha alesan:
- ngagaduhan sipat ngaduruk gajih kusabab énzim lipolitik anu mangrupikeun bagian tina buah prambus;
- ngagaduhan indéks glikemik anu handap, kusabab éta henteu naékkeun kadar gula getih;
- ningkatkeun fungsi usus sareng prosés pencernaan;
- boga pangaruh diuretik dina awak, kusabab kaleuwihan cairan dikaluarkeun sareng pembengkakan dicabut.
Salaku tambahan cairan kaleuleuwihan, uyah sareng racun dikaluarkeun tina awak. Salila diét, gunana pikeun ngalebetkeun buah beri anu seger sareng beku dina diet, tapi éta kedah dikonsumsi tanpa gula atanapi pangamis anu sanés.
© nolonely - stock.adobe.com
Contraindications sareng ngarugikeun buah beri
Nalika tuang berry buah raspberry, daun sareng akar, cilaka awak tiasa disababkeun utamina kusabab ayana alergi kana produk.
Dahar buah beri dikontéksikeun pikeun jalma:
- kalayan Intoleransi individu;
- fungsi ginjal ngaruksak (kusabab pangaruh diuretik anu aya raspberry);
- asma bronkial;
- parahna panyakit sapertos gastritis sareng borok.
A dekok daun dikontékikasi pikeun nginum di:
- kabebeng kronis;
- burih kesel;
- asam urat;
- batu giok;
Henteu disarankeun nginum kaldu kanggo ibu hamil anu waktosna kirang ti 34 minggu.
Cabang buah prambus henteu matak dianggo ku jalma anu urolithiasis sareng asam urat.
Catetan: jalma anu kaserang diabetes henteu disarankeun ngaleuwihan asupan unggal dinten tina buah prambus (10-15 buah per dinten) kusabab gula anu aya dina komposisi.
Hasil
Raspberry mangrupikeun berry anu ngagaduhan sipat anu mangpaat sareng penyembuhan pikeun kaséhatan awéwé sareng lalaki, kalayan komposisi kimia anu euyeub sareng eusi kalori anu handap. Raspberry bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat, ngaleungitkeun kerut deet dina ramo anjeun, nguatkeun rambut anjeun sareng mersihan kulit jarawat anjeun. Pamakéan raspberry sacara sistematis ngabantosan nguatkeun otot jantung sareng imunitas, ngaleungitkeun kaleuwihan cairan sareng uyah tina awak.
