Tomat boneka sareng daging minced - resep pikeun dipanggang dina oven * Crossfit

Sangu (sisikian panjang) - 1 gelas (200 g)
Bawang bohlam - 1 pc.
Bawang bodas - 2 sirah
Daging sapi (atanapi daging babi) - 700 g
Omat (ageung) - 7 PCS.
Uyah anu tiasa didahar secukupnya
Cabe hideung taneuh - sacukupna
Bungbu rasa
Hérbal seger - opsional
Minyak zaitun - sakumaha diperyogikeun

Protéin 7,4 g
Gajih 8,6 g
Karbohidrat 6,1 g

Porsi Per Wadahna: 7 porsi

Parentah léngkah-léngkah

Tomat boneka sareng daging cincang nyaéta piring anu pikaresepeun pisan anu tiasa gancang sareng gampang disiapkeun di bumi. Resep na saé sabab bahan na tiasa dirobih sabab éta merenah pikeun anjeun. Salaku conto, anjeun tiasa nyandak daging cincang sareng daging babi, sareng sapi, sareng hayam, sareng kalkun. Anjeun tiasa nambihan sayuran sareng rempah anu raoseun. Kami parantos nyiapkeun resep kanggo anjeun nganggo poto. Baca éta sacara saksama sareng mimitian masak.

Léngkah 1

Mimiti anjeun kedah nyiapkeun nasi. Ukur jumlah séréal anu dibutuhkeun, bilas handapeun cai anu ngalir, tuang kana panci sareng eusian cai. Biasana, hiji gelas béas nganggo dua gelas cai. Uyah séréal sareng kulub dugi ka lembut.

Léngkah 2

Nalika sangu asak, anjeun tiasa ngadamel bawang. Éta kedah dikupas, dibilas handapeun cai anu ngalir sareng potong batu alit. Bawang bodas ogé kedah dikupas sareng dibilas handapeun cai anu ngalir.

Léngkah 3

Tempatkeun wadah ageung sareng lega dina kompor (anjeun tiasa nganggo panci anu beurat-handap). Tuang minyak zaitun kana wadah, panaskeun sakedik teras tuang bawang anu dicincang kana panci. Lulus bawang bodas ngalangkungan pencét sareng kirimkeun kana wadah kana bawang. Tumis sayuran dina panas low.

Léngkah 4

Nalika bawang sareng bawang bodas sakedik digoréng, tambahkeun daging cincang ka aranjeunna dina wadah. Campur bahan-bahanna sareng bumbu sareng uyah sareng cabé secukupnya. Terus ngagoreng daging sareng sayuran salami 15-20 menit deui.

Léngkah 5

Nalika daging sareng sayuran anu diasakan, cekel tomat. Topi kedah dipotong tomat. Pilih buah anu ageung sahingga isianana merenah.

Léngkah 6

Nalika anjeun ngaluarkeun tutup tina sadaya tomat, anjeun kedah ngabersihkeun bubur sareng siki supados aya tempat pikeun ngeusian daging. Ngalakukeun ieu sacara saksama, cobian ulah pegat sayuran supados kapang tetep gembleng nalika dipanggang.

Léngkah 7

Entong buang pulp sareng siki tomat, tapi rendang ku péso. Sakedik engké, sadayana ieu bakal mangpaat.

Léngkah 8

Samentawis waktos, béas kedahna parantos asak, sareng anjeun tiasa mimitian nyiapkeun ngeusian tomat. Dina hiji wadah, campur daging cincang, goreng sareng bawang bodas sareng bawang bodas, nasi sareng bubur tomat sasarengan sareng siki. Aduk rata sareng raos sareng uyah. Upami henteu cekap, tambahkeun sakedik uyah. Tambihkeun rempah karesep anjeun ogé.

Léngkah 9

Candak kapang anu lega sareng pasihkeun kana perkamen. Candak tomat anu tos disiapkeun sareng isi na ku dieusian anu parantos disiapkeun. Sprinkle kalayan bumbu seger atanapi kéju parut di luhur.

Naséhat! Tutup sadayana tomat boneka nganggo tomat "tutup": ku cara ieu porsi langkung épéktip.

Léngkah 10

Tempatkeun piring dina oven salami 30-40 menit. Tong hariwang ngeunaan tomat retak sakedik nalika dipanggang. Ieu moal mangaruhan rasa sareng tampilan na. Tomat boneka anu dipanggang dina oven raoseun panas sareng tiis. Piring na tétéla raoseun, sabab diwangun ku daging sareng bubur, sareng sayuran nekenkeun rasa. Mangga sing raos tuang!