.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
Délta Olahraga

Resep fillet cod dipanggang

  • Protéin 6 g
  • Gajih 3,7 g
  • Karbohidrat 0 g

Porsi Per Wadahna: 3-4 Hidangan

Parentah léngkah-léngkah

Eusi, lembut sareng juicy cod fillet dipanggang dina oven handapeun sayuran sareng bumbu bakal nyenangkeun sadayana. Utamana pikaresepeun nyaéta eusi kalori handap tina hidangan réngsé. Sorot tina piring éta sanés ngan ukur lauk, tapi ogé campuran seger sayuran sareng bumbu. Resepna nganggo kenari, tangtosna, anjeun tiasa nolak, tapi éta bakal masihan lauk raos anu rada lada. Kumaha cara ngeunah ngeusian cod codet di bumi? Ati-ati maca resepna, anu poto saléngkah-léngkah, sareng mimitian masak.

Léngkah 1

Mimiti anjeun kedah nyiapkeun campuran sayuran sareng sayuran seger. Candak bawang héjo, Dill sareng peterseli, ngumbah handapeun cai anu ngalir sareng tepuk garing sareng anduk kertas. Ayeuna halus rendang sadayana héjo teras ngalihkeun kana mangkok anu jero.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Léngkah 2

Ayeuna candak tomat, cuci teras potong kana batu alit. Pilih sayuran anu padet sareng henteu overripe, kumargi saatos motong tomat kedah tetep bentukna. Kirim tomat kana mangkok sareng bumbu. Candak tujuh gherkins tina toples sareng potong sakedik: bonténg lada ieu bakal ngajantenkeun piring aslina pisan. Mesek cengkéh bawang bodas teras ngalirkeun pers. Kirimkeun sadayana bahan anu dicincang kana wadah tomat sareng bumbu.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Léngkah 3

Mesek kenari. Potong kernel sakecik mungkin sareng kirimkeun kana wadah kalayan sesa produk.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Léngkah 4

Usum campuran anu disiapkeun sareng minyak zaitun, ogé tambihan jus tina satengah jeruk nipis.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Léngkah 5

Candak bentuk anu gedé, sisi-luhur sareng gariskeun kana kertas kulit. Henteu kedah tuang minyak, sabab bakal aya jus anu cekap, anu bakal masihan tuangeun. Ngumbah fillet cod, blot kanggo ngaleungitkeun kalembaban uih sareng mindahkeun kana formulir anu tos disiapkeun. Usum lauk sareng uyah sareng cabé secukupnya, teras sikat ku krim haseum. Anjeun ogé tiasa nganggo krim, tapi teras pilih produk anu kirang kalori tinggi.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Léngkah 6

Ayeuna tempatkeun campuran sayuran, bumbu sareng kacang anu disiapkeun dina luhur fil codet. Sumebar sacara merata dina saluruh permukaan lauk.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Léngkah 7

Tempatkeun wadah dina oven anu tos dipanaskeun dugi ka 180 derajat. Saatos 10 menit, turunkeun suhu kana 170 derajat sahingga laukna garing.

Sabaraha lami deui pikeun Panggang Eusian? Éta sadayana gumantung kana kakuatan oven. Biasana 40 menit cekap, tapi dibimbing ku kasieun lauk.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Léngkah 8

Hidangkeun piring anu parantos réngsé panas. Hiasan ku wedges jeruk nipis, sprigs peterseli sareng jerawat acar sateuacan dilayanan. Lauk anu disiapkeun numutkeun resep léngkah-léngkah ieu tétéla lembut pisan sareng juicy. Kami arepkeun resep resepna. Mangga sing raos tuang!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

kalénder acara

total kajadian 66

Lalajo pidéo na: resep ikan salmon panggang teflon (Juli 2025).

Artikel Saméméhna

Méja kalori Lay`s

Artikel Next

Pusat uji TRP: kota sareng alamat pusat panarimaan régional

Artikel Nu Patali

Carniton - pitunjuk pikeun panggunaan sareng ulasan lengkep suplemén

Carniton - pitunjuk pikeun panggunaan sareng ulasan lengkep suplemén

2020
Naon ari latihan fungsional?

Naon ari latihan fungsional?

2020
Program sareng efektivitas latihan HIIT pikeun ngaduruk gajih

Program sareng efektivitas latihan HIIT pikeun ngaduruk gajih

2020
Ngudag steeple - pitur sareng téhnik ngaji

Ngudag steeple - pitur sareng téhnik ngaji

2020
Solgar Curcumin - resensi suplemén diét

Solgar Curcumin - resensi suplemén diét

2020
Kumaha istirahat tina ngajalankeun latihan

Kumaha istirahat tina ngajalankeun latihan

2020

Ninggalkeun Comment Anjeun


Artikel Metot
Tartlets kalayan lauk beureum sareng endog puyuh

Tartlets kalayan lauk beureum sareng endog puyuh

2020
Kumaha ngamimitian sareng CrossFit?

Kumaha ngamimitian sareng CrossFit?

2020
Cara Alam AS Alive Kids Vitamin - Tinjauan Anu Detil

Cara Alam AS Alive Kids Vitamin - Tinjauan Anu Detil

2020

Kategori Popular

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

Ngeunaan Urang

Délta Olahraga

Bagikeun Ka Babaturan Anjeun

Copyright 2025 \ Délta Olahraga

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Délta Olahraga