Creatine
2K 0 19.12.2018 (dirévisi terakhir: 19.12.2018)
Creatine mangrupikeun senyawa organik anu diperyogikeun ku awak pikeun metabolisme énergi normal. Suplemén olahraga Rline Simple ngandung jumlah sanyawa anu dipikabutuh pikeun kagiatan fisik anu ningkat.
Asupan rutin suplemén diét ningkatkeun pembentukan molekul ATP anu diperyogikeun pikeun fungsi kontraksi jaringan otot. Kukituna, creatine ningkatkeun daya tahan ogé nyingkat periode pamulihan antara latihan sareng ngirangan perasaan capé. Suplemén olahraga ngabantosan nétralkeun métabolit anu kabentuk nalika padamelan intensif dina otot. Salaku tambahan, asupan suplemén dietary ngagancangkeun susunan massa otot. Creatine pangaruhna nguntungkeun dina kaayaan miokardium - lapisan otot jantung.
Formulir ngaleupaskeun
Sayogi dina bubuk bubuk 200, 500 sareng 1000 g.
Komposisi
Hiji porsi (5 gram) ngandung 5 g kreatin monohidrat. Nilai gizi 13 kcal.
Kumaha cara ngagunakeunana
Suplemén diétét dianggo dina sababaraha cara. Fase beban nyebar di kalangan atlit: produkna diinum 4-5 kali sapoé dina minggu kahiji, saatos frékuénsi asupan diréduksi janten sakali sapoé. Pilihan anu kadua nyaéta nyandak 5 gram suplemén sakali sapoé salami sasasih. Kieu kumaha nyandak creatine leres.
Pangaruh samping
Bahan aktif suplemén ngagaduhan pangaruh déhidrasi dina awak ku mindahkeun cai kana otot. Épék ieu mangrupikeun alesan palanggaran thermoregulasi, metabolisme, kasaimbangan éléktrolit. Dehidrasi sedeng nalika nyandak suplemén olahraga jarang nyababkeun kejang. Sanyawa tiasa ngangsonan gangguan tina sistem pencernaan, bari keluhan seueul, utah, nyeri épigastrik, sareng gangguan tinja muncul.
Kontra
Suplemén dianggap aman, tapi henteu disarankeun pikeun nyandak suplemén diet pikeun awéwé nalika kakandungan sareng laktat, ogé pikeun barudak di handapeun umur 18 taun.
Creatine kedah dianggo kalayan ati-ati dina jalma anu gagal jantung sareng ginjal, sabab ingetan cai dina awak tiasa nganyenyeri karaharjaan.
Catetan
Rline Simple sanés ubar.
Harga
Hiji paket suplemén diét biaya (dina rubel):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
