Jeruk bali sanés diantara buah jeruk anu pang populerna. Éta jarang didahar sapertos kitu. Langkung sering jus atanapi koktail disiapkeun ti dinya, sakapeung aranjeunna ditambihan ka salad aheng. Tapi aya cara séjén pikeun ngagunakeun buah ieu - diet jeruk bali pikeun ngirangan beurat 3 atanapi 7 dinten. Éta sampurna ngabantosan pikeun ngatasi kaleuwihan beurat, sareng dina waktos anu sami ngeusian awak ku antioksidan pikeun ngajaga nonoman sareng vitalitas. Nanging, diét jelas "khusus", janten kami nyarankeun yén anjeun ngubaranana sareng tingkat skeptisisme sareng diajar sacara tuntas sateuacan nganggo éta.
Sipat mangpaat jeruk bali
Jeruk bali didamel ku pameuntasan jeruk sareng pomelo alami (henteu pilih), ku sabab éta ngagaduhan ciri duanana buah. Ti mimiti, anjeunna nampi konsentrasi tinggi vitamin C sareng kaasaman pikaresepeun, tina anu kadua - bubur daging sareng rasa aslina. Tapi pikeun panggunaan buah dina diet jeruk bali, sipat anu bénten pisan penting.
Ngurangan Kolesterol Goréng
Plak kolesterol ngahususkeun lumén pembuluh darah sareng memicu pamekaran seueur panyakit. Diét jeruk bali sanés ngan ukur ukur cara ngaleungitkeun sajumlah kilo, tapi ogé pencegahan épéktip aterosklerosis.
Gelut cellulite
"Similia similibus curantur" atanapi "Ngubaran resep sareng resep." Masalah mesék jeruk dina pingping suksés direngsekeun ku diet jeruk bali, ogé ku ngagunakeun buah ieu sacara éksternal. Tina pulp na, aplikasi didamel anu ngabantosan suksés ngalawan cellulite.
Hampang anteng
Ieu penting nalika kaleungitan beurat, kusabab fungsi usus normal ngakibatkeun ngabersihan awak rutin tina racun sareng racun. Saluran pencernaan bakal tiasa dianggo sapertos jam, sareng penurunan beurat bakal langkung gancang. Ditambah tambihan nyaéta kaséhatan anu hadé.
Ngaronjatkeun wanda
Warna caang, ambu pikaresepeun sareng rasa amis tur haseum - sadayana ieu mangrupikeun warta anu saé. Diét jeruk bali langkung raoseun tibatan diet bonténg atanapi wortel.... Ku alatan éta, budak awéwé daék milih buah anu aheng ieu.
Sareng nalika anjeun tuang jeruk bali, hormon endorphin dileupaskeun, anu tanggung jawab émosi positip.
Nahan lapar
Ieu kusabab kandungan natrium jeruk bali, anu ngajantenkeun anjeun raos pinuh. Dina diet jeruk bali, anjeun bakal lirén teras-terasan ngalaman rasa lapar anu akut, anu hartosna bagian na bakal langkung alit.
100 g bubur jeruk bali ngandung:
- 9 g karbohidrat;
- 1,5 g serat;
- 1 g protéin
- 0,5 g pektin;
- 0,15 g gajih.
Naon anu tiasa sareng henteu tiasa didahar sareng diet jeruk bali?
Pikeun ngirangan beurat aktip sareng tanpa ngahambat, nutrisi kedah leres. Jeruk bali nunjukkeun sipat positipna ngan upami diét anjeun diét.
Produk anu diidinan
Kadaharan anu disarankeun dina menu diet jeruk bali:
- produk susu rendah gajih (1% kefir sareng yogurt, kéju pondok-gajih rendah);
- bubur;
- hayam pindang, kalkun, daging pedet;
- ngukus lauk bodas;
- kurupuk atanapi roti;
- sayuran sareng buah-buahan;
- beureum, bodas sareng héjo téh;
- kompot sareng inuman buah kalayan gula anu ditambihkeun minimal atanapi sareng pemanis.
Kami ngaluarkeun tina diet
Upami anjeun nganggo diet jeruk bali pikeun ngirangan beurat badan, diet anjeun henteu kedah kalebet:
- babi;
- domba;
- lauk beureum;
- herring dina bentuk naon;
- mantega;
- krim;
- mayonnaise;
- kacang;
- kiripik;
- kéju (hususna variétas heuras);
- tipung.
Kombinasi sareng tuangeun anu gajih sareng beurat, jeruk bali kaleungitan sipat anti-lipid sareng janten teu aya gunana pikeun turun beurat. Anjeun bakal ngeusian kakurangan vitamin C, tapi éta sadayana. Ngirangan beurat badan moal lumangsung.
Aturan Dasar
Ngan jeruk bali anu asak ngandung konsentrasi vitamin sareng sanyawa anu leres anu nyumbang kana leungitna beurat. Kituna, anjeun kedah milih buah anu leres. Kulitna kedah janten pinkish sareng kandel. Beurat hiji jeruk bali asak ngahontal 450-500 g. Entong mésér buah-buahan anu ngagurilap teuing: kamungkinan, éta diusap ku larutan dumasar lilin, sareng sababaraha bahan kimia berhasil nembus mesék kana bubur. Salila diét, anjeun kedah tuang seueur jeruk bali, janten teu kedah aya kimia di jerona.
Aya sababaraha langkung aturan pikeun ngalaksanakeun diet jeruk bali:
- Ngaleutikan asupan uyah.
- Inuman 1,5 liter atanapi langkung cai per dinten (teas, kompot, jus henteu kaétang).
- Tuang pecahan (sahenteuna 4 kali sapoé).
- Hidangan anu terakhir kedah paling henteu langkung ti 3 jam sateuacan bobo.
- Ngajaga kagiatan fisik (leumpang tibatan lift, latihan isuk, sonten jalan-jalan).
Pilihan ménu
Gumantung kana pancén anu anjeun atur pikeun anjeun, pilih pilihan pikeun diet jeruk bali: saminggu atanapi salami 3 dinten. Dina 7 dinten anjeun tiasa ngirangan beurat 4-6 kg, sareng dina 3 dinten - ku 1-2. Upami anjeun énggal diét, langkung saé milih tilu dinten diét pikeun nantang diri sareng awak anjeun. Upami sadayana lancar, boh balikan deui, atanapi angkat salami tujuh dinten.
Menu salami 3 dinten
Diét jeruk bali pikeun ngirangan beurat 3 dinten monoton, janten henteu lami. Sababaraha jalma tiasa tahan piring anu sami salami 3 dinten berturut.
- Sasarap. Satengah jeruk bali. 2 endog pindang keras. Sapotong roti rye bulukan. Téh héjo. Anjeun tiasa ngabagi sasarap anjeun kana 2 bagian kalayan interval 1,5 jam.
- Dinner. Salad sareng tomat, bonténg sareng susu hayam pindang. Diasah ku jeruk nipis sareng 1 sdm. minyak zaitun.
- Soré camilan. Gelas 1% kefir atanapi yogurt.
- Dinner. Lauk bodas (halibut, nila, cod) dikukus kalayan jeruk nipis sareng bumbu.
Ménu ieu diulang salami 3 dinten. Aya pilihan pikeun nga-diversifikasi: ngarobih lauk unggal dinten, nambihan wortel, cabé atanapi alpukat kana salad. Diétna sakedik, tapi lumayan nyugemakeun. Jeruk bali bakal ngaduruk gajih sacara épéktip, sareng dina akhir dinten katilu, anjeun bakal ningali leungitna beurat 1 dugi 2 kg.
Diét éksprés tilu dinten ka jus jeruk bali (anjeun henteu tiasa tuang bubur, tapi peres jus na) sering dianggo ku bintang-bintang Hollywood nalika aranjeunna kedah kaleungitan sababaraha kilogram sateuacan kaluar. Salaku conto, Madonna sok linggih dina grapefruits dina wengi konsér atanapi konferensi pers.
Ménu 7 dinten
Diét jeruk bali 7 dinten nunjukkeun diet anu langkung euyeub, tapi éta bakal langkung lami. Sanaos hasilna ngajangjikeun janten langkung épéktip.
| Sasarap | Dinner | Soré camilan | Dinner | |
| Senén | Satengah jeruk bali, oat dina cai, green tea. | Satengah jeruk bali, daging sapi bakar, salad sareng bonténg sareng bumbu. Buah garing compote. | Gelas 1% kefir. | Salad sayuran, téh kalayan madu. |
| Salasa | Satengah jeruk bali, 1 endog keras pindang, green tea. | Satengah jeruk bali, 2 potong roti rai sareng kéju Adyghe. | Pondok pondok-gajih kéju sareng sakedik buah candied. | Lauk bodas pindang, salad sayur kalayan minyak sunflower. |
| Rebo | Satengah jeruk bali, bubur gedang dina cai, green tea. | Satengah jeruk bali, dada hayam, kaldu sayuran. | Gelas 1% yogurt polos. | Kukus omelet sareng tomat. Buah garing compote. |
| Kemis | Satengah jeruk bali, semolina dina susu low-fat (1,5%), green tea. | Satengah jeruk bali, salad sareng endog puyuh sareng sayuran. | Gelas acidophilus. | Sangu coklat tanpa uyah nganggo sapotong lauk bodas sareng ganti baju jeruk nipis. |
| Jumaah | Satengah jeruk bali. Sapasang tomat. | Satengah jeruk bali, sup kacang. | Sapasang irisan nanas seger. | Rebus sayuran oven-dipanggang. |
| Saptu | Ngulang dinten karesep anjeun | |||
| Minggu | ||||
Anjeun tiasa ngaunduh sareng nyetak menu nganggo tautan.
Ieu mangrupikeun conto menu saminggu upami anjeun ngarencanakeun rugi dugi ka 6 kg dina diet jeruk bali. Mustahil tahan ka diet sapertos kitu langkung lami. Upami anjeun hoyong kaleungitan langkung beurat, maka dina 7 dinten ka payun, lengket kana ménu anu sami, tapi potong jumlah jeruk bali janten satengah - tuang sanés satengahna, tapi saparapat buah. Sabalikna, ukuran porsi tiasa ningkat sakedik. Janten anjeun manjangan diet salami sasasih sareng kaleungitan dugi ka 10 kg salami waktos ieu. Ti sakitar dinten 12, awak ngasimilasi sareng ngabijilkeun kana diet anu sami.
Variasi sanés tina diet jeruk bali
Diét jeruk bali tilu dinten ogé basis endog. Ieu ngandung harti yén tibatan daging sareng lauk, anjeun ngan ukur tuang endog pindang. Tapi upami anjeun tuang hiji endog sadayana kanggo sarapan, maka anjeun ngan ukur protéin. Sayuran sareng produk susu ferméntasi tetep diét.
Aya ogé diet curd-grapefruit. Éta ogé dirancang pikeun 3 dinten sareng nganggap yén anjeun bakal tuang 200 g kéju pondok tanpa lemak pikeun tuang siang. Sareng sarapan sareng tuangeun kedah dijantenkeun langsing sabisa tina kalori.
Diét kéfir-jeruk bali sami, ngan ukur gaganti kéju pondok anjeun nganggo kefir. Inumanana antara tuangeun sareng sanés tuang.
Contraindications kana diet jeruk bali
Jeruk bali nyaéta sitrus anu ngandung asam. Kusabab kitu, anu utama contraindication mutlak pikeun diét - maag lambung sareng maag duodenal dina tahap akut... Panyakit ieu ngalibatkeun panolakan anu ketat pikeun sagala haseum, janten jus jeruk bali anu anyar diperes henteu cocog sareng diét pisan.
Jalma anu ngagaduhan panyakit lambung sareng peujit anu sanés (gastritis, duodenitis, colitis) diidinan ngirangan beurat dina diet jeruk bali, upami anjeun nuturkeun aturan anu penting: sateuacan tuang jeruk bali, pastikeun nginum sagelas cai. Ieu bakal ngirangan konsentrasi asam dina jus sareng ngirangan pangaruh anu ngambek dina mémbran mukosa.
Salaku tambahan kana panyakit gastrointestinal, aya contraindications sanés kana diet jeruk bali:
- terapi hormonal (kalebet nyandak kontraséptif oral);
- patologi ati;
- anoréksia;
- alergi kana buah jeruk;
- patologi ginjal sareng sistem kemih;
- kakandungan sareng laktat;
- umur ngora (dugi ka 18-20);
- diabetes;
- anoréksia;
- tahap akut tina sagala panyakit radang.
Jalma anu ngagaduhan panyakit sareng kaayaan sapertos kitu pasti konsultasi sareng dokter sareng ngan saatos persetujuan na angkat dina diet jeruk bali.
