Inulin - sipat anu aya gunana, eusi dina produk sareng aturan panggunaan

Inulin tutuwuhan dianggap analog tina glikogén manusa. Éta karbohidrat tingkat kadua. Éta aya di Asteraceae, bél, violet, lili, chicory. Aranjeunna beunghar dina sistem akar tuberose, narcissus, dandelion, Yerusalem artichoke. Konsentrasi zat dina éta ngahontal 20%, anu dina hal résidu garing langkung ti 70%. Inulin henteu pernah disintésis ku pepelakan nyalira, sajajar sareng éta, zat anu aya hubunganana kabentuk: levulin, sinistrin, pseudoinulin, hidrolisis anu masihan isomer D tina fruktosa.

Sumber polisakarida anu paling umum nyaéta chicory sareng Yérusalém artichoke. Nunjukkeun kualitas probiotik, zat aktif biologis anu digunakeun dina program olahraga pikeun ngirangan beurat awak.

Pasipatan

Inulin ngagaduhan rasa anu amis sareng teu ngagaduhan analogi sintétis. Karbohidrat alami ieu aya dina langkung ti tilu rébu akar tutuwuhan. Sipat penyembuhan zat ditangtukeun ku tindakanana salaku probiotik. Éta ngarangsang peristalsis, tumuhna bifidumbacteria. Kusabab imunitas tina probiotic kana énzim pencernaan, éta ngahémat 100% kualitas ubar na nalika ngaliwatan peujit.

Pro

Éta ditangtukeun ku jarak struktur probiotik kana serat, anu asam lambung henteu tiasa ngarecah. Ku alatan éta, polisakarida ngan ukur sawaréh terurai kana komponénna, anu dina gilirannana, ngabentuk lingkungan anu diperyogikeun pikeun tumuhna mikroflora anu nguntungkeun. Bifidumbacteria ngagentos klon mikroba patologis, sahingga peujit séhat sareng ngaktifkeun réaksi biokimia. Résidu anu teu kabagi tina inulin ngabersihan saluran pencernaan sapertos sikat, nyandak sareng aranjeunna racun, radionuklida, koléstérol ngabahayakeun, sareng uyah logam beurat. Ieu sipat anu pabrik suplemén diét anu dianggo nalika iklankeun produkna dumasar kana probiotik. Perhatoskeun yén polisakarida alami:

• Ngarangsang nyerep mineral penting ku 30%. Ieu ngamajukeun pembentukan jaringan tulang, ningkatkeun kapadetanna, anu ngalambatkeun kamajuan osteoporosis anu patali umur.
• Nunjukkeun sipat imunomodulator, ngaktipkeun daya tahan awak, metabolisme.
• Ngabantosan leungitna beurat ku simulasi satiety tanpa nambihan kalori.
• Ngaganti kopi tanpa épék négatip na.
• Ngagaduhan kamampuan pikeun ningkatkeun rasa dina masak, masihan aranjeunna rasa krim.
• Éta ngaktifkeun jaringan limfoid, ningkatkeun imunitas lokal dina peujit, bronchi, sistem genitourinary.
• Nunjukkeun sipat hépatoprotéktif ku stimulasi régenerasi ati.
• Sampurna kalembab kulit, jenuh ku oksigén, ngarangsang sintésis kolagénna nyalira, ngalancarkeun kerut.

Minus

Normalitas polisakarida ngamungkinkeun dilebetkeun kana kadaharan orok. Ieu mangrupikeun konfirmasi pangsaéna pikeun kaamanan zat. Hiji-hijina pangaruh négatip anu signifikan nyaéta kembung. Salaku tambahan, sauyunan karbohidrat sareng antibiotik parantos dicatet, sabab éta nganonaktifkeun aranjeunna. Intoleransi individu kana ubar ogé bahaya.

Produk inulin

Inulin lebet kana awak nalika nyandak pél atanapi bubuk ti apoték, tapi langkung gampang pikeun ngenalkeunana kana diet sadidinten. Rasa amis ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun yoghurt inulin, inuman, éta tiasa ditambihkeun kana coklat, barang bakar, manisan. Kaseueuran probiotik aya dina chicory sareng Yerusalem artichoke. Salaku tambahan, éta dipendakan dina sajumlah pepelakan anu ditepikeun dina tabel.

Sumber - chicory

Kembang kembang chicory biru bébas tina inulin, tapi akar na mangrupikeun gudang nyata zat éta. Ieu énergi tutuwuhan. Éta karbon, mirip struktur fruktosa, sareng ngagaduhan rasa anu amis tina éta. Upami inulin dihidrolisiskeun, produk akhirna nyaéta fruktosa murni. Mangrupikeun karbohidrat probiotik, nyaéta, henteu nyerep dina tabung pencernaan, tapi masihan raos pinuh tanpa kalori pisan, sareng sipat ieu seueur dianggo dina ubar sareng olahraga.

Paling sering, chicory dikonsumsi salaku inuman. Di jerona, chicory leyur. Rasana sapertos kopi, tapi henteu ngandung kafein, janten henteu bahaya: henteu mangaruhan saluran getih sareng henteu nyababkeun arrhythmia. Rasa amis tina inuman ngamungkinkeun ngagunakeunana kalayan kauntungan malah diabetik. Éta ningkatkeun prosés metabolisme, neken napsu sareng nyaimbangkeun microflora peujit. Salaku tambahan, éta ngandung seueur vitamin sareng mineral. Chicory henteu aman pikeun urat varikos sareng wasir, sabab éta mangaruhan laju aliran getih. Tapi pikeun ibu hamil - ieu mangrupikeun panggihan anu nyata.

Sumber - pir bumi

Di apoték, anjeun tiasa sering mendakan inulin ti Yerusalem artichoke. Ieu dipedar ku kanyataan yén nalika ngolah éta, téknologi inovatif digunakeun anu ngamungkinkeun ngajaga konsentrasi maksimum nutrisi dina bubuk. Kusabab kitu, Yerusalem artichoke polisakarida langkung efektif salaku pembakar gula sareng gajih. Salaku tambahan, akar pepelakan henteu janten nitrat, tiasa nétralkeunana. Sareng éta ngandung langkung seueur vitamin sareng mineral tibatan chicory. Kalsium, contona, sababaraha kali. Sarat pangubaran ditutupan ku dua séndok bubuk sadinten.

Pamakéan inulin dina olahraga

Kiwari, inulin parantos ngagaduhan posisi anu kuat dina industri olahraga salaku suplemén dietary anu aktip mangaruhan metabolisme. Gainers, massa protéin dihasilkeun sareng éta. Bahan ieu henteu nyerep dina tabung pencernaan. Ngalangkungan tembok lambung, inulin nganggap kaayaan sapertos gél sareng dipercaya ngajaga mémbran mukosa tina agén anu ngaganggu. Kaasup - tina étanol sareng nikotin.

Probiotik alami nyepetkeun metabolisme, kumargi jalmi mimiti kaleungitan pon tambahan. Ieu kajantenan sabab anjeunna:

• Nyiptakeun tempat pembibitan anu subur pikeun bifidumbacteria.
• Meungpeuk tumuhna flora patogén.
• Nyepetkeun metabolisme lipid, ngarah turun beurat.
• Dina waktos anu sasarengan, kalaparan neken. Kusabab kanyataan yén gula getih henteu naék, teu aya turun naek dina insulin pankréas, rasa satiety tetep lami.
• Éta tiasa ngatur metabolisme karbohidrat, anu tanggel waler pikeun inohong awak. Ku alatan éta, anjeunna aktip aub dina program kabugaran leungitna beurat pikeun lalaki sareng awéwé.

Nalika ngirangan beurat awak, awak henteu nampi norma anu biasa tina protéin, lemak, karbohidrat, pertahanan imun ngirangan, tapi inulin ngambil alih fungsi ieu. Sumawona, éta ngirangan tingkat amonia, sahingga nyegah timbulna prosés onkologis.

Inulin ogé dipaké dina binaraga. Aya studi ilmiah khusus ngabuktoskeun yén lapar diteken ku dua ranté péptida dina peujit ageung: peptida YY sareng glukagon GLP-1. Sanyawa ieu ngabenerkeun keusikan sareng ngamungkinkeun ngajaga fisik anu dipikahoyong salami lami.

Indikasi pikeun nyandak inulin

Inulin parantos mendakan aplikasi anu lega dina ubar tradisional. Éta diresepkeun salaku bagian tina terapi kompléks tina patologis ieu:

• Diabetes.
• Hipertensi.
• Aterosklerosis.
• Panyakit jantung iskemik.
• Dysbacteriosis.
• Patologis sistem pencernaan: maag, pankreatitis, cholecystitis, kolitis, hépatitis, gangguan biliary.
• CKD, ICD.
• Peka awak.
• Turunna kekebalan.
• Kasakit otoimun, kolagén sistemik.

Kontra pikeun nyandak inulin

Nanging, sanaos sadayana kagunaan, naturalness sareng kasalametan inulin, éta ngagaduhan kontéksipikasi:

• Intoleransi individu henteu ngan ukur polisakarida, tapi ogé pikeun probiotik sacara umum.
• Mawa fétus sareng laktat.
• Umur dugi ka 12 taun.
• VSD sareng hipotensi.
• Gagal engapan.
• Urat varikos sareng wasir sareng inulin chicory.
• Kombinasi sareng antibiotik.

Kumaha cara ngagunakeunana

Cara administrasi pikeun tujuan terapi sareng olahraga benten.

• Numutkeun indikasi klinis, éta dicandak satengah jam sateuacan tuang, dina tablet, ku sungut, sapotong potongan dugi ka 4 kali sapoé, anu sateuacanna dibubarkeun dina gelas cai, jus, kefir. Kursus bakal meryogikeun 3 bokor inulin. Putus antara kursus nyaéta dua bulan. Upami bubuk dianggo, maka asupanna dugi ka séndok téh unggal tuang.
• Latihan olahraga meryogikeun dosis 10 g per dinten. Dimimitian ku 2 gram per dinten. Saatos sababaraha minggu, tingkatkeun dugi ka 5 g, teras ka 10 g. Inuman dina kursus sabulan saatos sabulan atanapi numutkeun jadwal individu anu dilatih ku pelatih.

Lalajo pidéo na: What Is Chicory Root Fiber?..What Is Inulin? (Nopember 2024).