Diét langsing
5K 1 29.08.2018 (dirévisi terakhir: 13.03.2019)
Kami neraskeun siklus diét non-tradisional pikeun ngirangan beurat awak pikeun jalma anu milari cara pikeun "tuang sapertos kieu kanggo ngirangan beurat". Jenis tuangeun ieu henteu gampang disebat séhat, tapi pikeun anu resep kana ékspérimén, éta cocog. Diét alpuket sacara efektif tiasa ngaleungitkeun 1 dugi ka 2 kilogram dina 3 dinten. Intina nyaéta pikeun ngawatesan kadaharan anu kalori tinggi sareng kalebet buah anu séhat sareng séhat ieu dina diet. Kauntungan alpukat nyaéta buah anu diét (enya, éta buah), tapi dina waktos anu sami dieusian. Langkung saé pikeun nolak diét sapertos kitu pikeun murangkalih, nonoman, sareng ibu hamil.
Diét alpuket ngan ukur 3 dinten, tapi anjeun kedah kaluar tina laun.
Mangpaat buahna
Alpukat ngandung anu disebut L-karnitin, zat anu nyepetkeun metabolisme sareng ngolah lemak. Buahna beunghar ku micronutrients, khususna - vitamin E, anu sering disarankeun pikeun awéwé pikeun ngajaga nada sareng kageulisan, kalium - normalisasi tekanan sareng padamelan otot jantung.
Salaku tambahan pikeun elemen anu aya gunana, nilai tinggi tina buah aya dina kanyataan yén éta nurunkeun tingkat koléstérol goréng sareng nyegah pembentukan plak, nguatkeun pembuluh darah. Diét alpuket henteu dibarengan ku turunna kinerja, anu biasa dibatesan diet.
Anjeun kedah tuang henteu langkung ti 200 gram per tuang.
Kontra
Kontra utama pikeun ngarobih diét nyaéta Intoleransi pribadi kana fétus, alergi kana buah jeruk sareng masalah lambung. Ogé, diét henteu disarankeun upami pasién langkung ti 50 taun.
Aturan diet dasar
Diét alpuket lumangsung persis 3 dinten, buahna sorangan, endog hayam pindang, sapi sapi atanapi lauk langsing, bonténg seger sareng keju pondok-gajih kalebet dina diét dina waktos ayeuna. Anjeun kedah leres-leres ngaluarkeun gula, uyah (ieu mangrupikeun pedaran lengkep ngeunaan kumaha nyerah uyah), rempah-rempah. Anjeun tiasa nginum cai, téh héjo, kopi hideung.
Aya variasi anu jahé kalebet dina diét sareng alpuket. Éta ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngaleungitkeun lemak. Tambih Deui - normalisasi metabolisme, anu ngajagi awak tina ngiringan beurat gancang nalika ngalih deui kana tuangeun sadidinten.
Anjeun teu tiasa ngulang diét tilu dinten ieu langkung ti 3 kali sabulan.
Kumaha cara milih buah?
Pilih alpuket anu rada panceg, penting supaya henteu overripe. Buahna henteu kedah didinginkan; pastikeun disimpen dina suhu kamar sababaraha dinten sateuacan didahar.
Ménu
Dahar buah pikeun ngirangan beurat badan bakal épéktip nalika digabungkeun sareng latihan. Penting pikeun émut yén anjeun henteu kedah ngamuat awak sacara langsung saacan tuang - ieu ngadua napsu.
Katiluna dinten anjeun kedah tuang anu sami, sareng sababaraha variasi. Salaku conto, dina dinten kadua, sapi tiasa diganti ku lauk.
- Sarapan: satengah buah dikupas sareng kiju pondok pondok-gajih, satengah jam saurna - green tea atanapi cai.
- Dahar beurang: salad tina bonténg, alpukat, bawang héjo sareng endog pindang. Anjeun tiasa nginum kaldu sayuran saatos 30 menit. Téh héjo henteu manis nyaéta cocog pikeun inuman.
- Dinner: daging sapi pindang, satengah tina buah sareng kéju pondok sareng endog pindang. Kefir low-fat, tea mint diidinan.
Pastikeun nginum seueur cai, sahenteuna 2 liter per dinten!
Exiting diét
Pikeun ngajaga hasil turunna beurat sareng nyegah nambahan beurat, anjeun kedah nuturkeun aturan ieu:
- Anjeun kedah ngantep tuangeun laun, sakitar 14 dinten. Kami ningkatkeun kadar kalori tuangeun ku 200 Kcal saatos tilu dinten kahiji, sareng saatos saminggu deui urang tingkatkeun ku jumlah anu sami. Hasilna, kedahna 1700-2100 Kcal (gumantung kana beurat awak).
- Dua dinten kahiji anjeun kedah tuang deui sayuran sareng buah-buahan anu seger, rebus sayuran diidinan.
- Jalan kaluarna langkung saé digabungkeun sareng panggunaan multivitamin.
Hidangan sateuacan bobo henteu dikaluarkeun. Dinner kedah sahenteuna 3 jam sateuacan bobo.
Sadayana tuangeun kedah sami-sami jarak kalayan waktos. Anjeun kedah tuang tanpa rurusuhan, saeutik demi saeutik mamah - ieu nyumbang kana asimilasi langkung saé pangan.
