Margo Alvarez: "Mangrupikeun kahormatan pikeun janten anu pangkuatna di planét, tapi ogé penting pikeun tetep feminin"

Di CrossFit, anjeun tiasa sering mendakan atlit fanatik anu ngalatih 15-20 kali saminggu, ngagunakeun sagala rupa ubar tanpa ngaku umum, sareng henteu ngabayangkeun kahirupan aranjeunna di luar industri olahraga. Nanging, atlit Margaux Alvarez, anu bakal dibahas engké, mangrupikeun conto anu utami ngeunaan kumaha kasederhanaan saé dina sagala hal.

Atlit yakin yén, sanaos dina bentuk kalapa puncak na, henteu kedah hilap yén ieu ngan ukur olahraga anu henteu kedah ngaganggu kahirupan pribadina.

Sareng upami anjeun ngalatih 20 kali sapoé, teu aya anu aman tina cilaka, anu tiasa ngarusak karir sapeuting. Sareng, ku sabab kitu, anjeun kedah salawasna jaga yén nalika pensiun tina olahraga sok aya anu kedah dilakukeun dina kahirupan.

Margo Alvarez, janten pembuat anggur profesional, tiasa janten atlit anu luar biasa sareng lolos ka CrossFit Games sababaraha kali. Sumawona, tilu kali anjeunna kalebet diantara lima pemenang utama dina pasanggiri.

Sareng, anu paling penting, mojang percaya yén, sanaos sagala sikep psikologis sareng data fisik, urang kedah émut yén olahraga ngan ukur penjajahan - sanés tujuan hirup. Mangrupikeun kahormatan anu hébat pikeun janten awéwé anu paling siap di planét, tapi penting pikeun tetep feminin ...

Curriculum Vitae

Margo Alvarez lahir di 1985. Anjeunna mangrupikeun atlit anu henteu ngagaduhan latar olahraga sateuacan gabung sareng CrossFit. Dina kecap na nyalira, éta kurangna latar olahraga anu ngajantenkeun anjeunna naon anu urang terang ayeuna - salah sahiji awéwé anu paling siap di planét, anu nahan pinggel anu paling ipis.

Dina taun 90an, mojang éta henteu aya hubunganana sareng olahraga. Pemberontak ngora nampik sadaya usaha bapak pikeun ngutus putrina ka bagian olahraga. Malah nalika anjeunna ditugaskeun ka bagian seni bela diri pikeun sababaraha waktos, anjeunna ngamimitian ngalangkungan latihan saatos saminggu, teras kelas lengkep ditilar.

Sadaya ieu ngaganggu bapakna, anu ngarepkeun pisan yén Margot, salaku ahli waris kebon anggur panggedéna di perbatasan nagara, bakal tiasa ngahontal langkung ti ngan ukur janten ahli waris perkebunanana.

Karep pikeun kabugaran

Ngadeukeutan yuswa 17, Margot mimiti aub dina cheerleading, saatos damel di SMA salami 2 musim sareng tim maén bal. Di ditu yén mojang patepung sagala nikmat kabugaran.

Janten, parantos di 2003, anjeunna serius mikirkeun bersaing dina kategori "Fitness Bikini" di Olympia. Nanging, éta dina waktos ayeuna yén bapakna ngahalangan anjeunna tina usaha ieu. Budak sakola ngora malah henteu curiga daptar ubar pangeringan sareng hormon anu kedah dipilampah, sareng parantos ampir satuju kana bujuk palatih pikeun lolos, tapi bapakna nolak.

Di pikahareupeun, mojang mimiti ngadukung jabatan bapakna ngeunaan asupan stimulan tambahan, anu tiasa masihan paningkatan dina massa otot. Anjeunna nganggap nyandak ubar doping naon waé anu henteu tiasa ditampi dina olahraga. Hatur nuhun kana kaayaan ieu, Margot tiasa milih olahraga kakuatan anu hasilna serius tiasa kahontal tanpa ngagunakeun stimulasi hormonal.

Datang ka CrossFit

Juara pamilihan régional kahareup kenal sareng CrossFit salami taun muridna. Saatos janten lulusan salah sahiji paguron luhur téknis di Massachusetts, anjeunna sadar nalika balik ka bumi yén gaya hirup sareng pola makan mahasiswa henteu sia-sia pikeun sosokna.

Margot mutuskeun pikeun nganjang ka rohangan kabugaran deui supados wangsul dina bentukna. Anjeunna mendakan pengumuman anu henteu biasa pikeun bagian "crossfit-battle", anu ngagabungkeun latihan tinju Palasik sareng program latihan crossfit. Kabetot dina pendekatan ieu, mojang mutuskeun pikeun maéhan dua manuk ku hiji batu - anjeunna bakal diajar bela diri sareng ngencatkeun inohongna.

Di pikahareupeun, komponén palang latihan janten nyeret kaluarna, sareng atlit ngahontal jangkung hébat dina disiplin kalapa ieu. Nanging, anjeunna rada ragu. Beda antara ngamimitian latihan crossfit sareng turnamén kahiji ampir 5 taun. Saatos resep kana olahraga ieu di 2008, mojang éta dina kompetisi munggaran ngan ukur akhir usum 2012. Sareng hasil serius anu mimiti dina turnamén anu anjeunna raih saatos 2 taun.

Pangwangunan gancang tina atlit

Margo Alvarez mangrupikeun hiji medali kompetisi dua kali di daérah Norkal. Diantara prestasinya - tempat ka 2 di Kacamatan Daérah Kidul di 2015 di Dallas; Ka-3 di Daérah Kulon di Portland di 2016 sareng ka-3 di Kidul di San Antonio di 2017.

Margot nyéépkeun kaseueuran waktos budak leutik na di Montana, dimana anjeunna murag asih sareng olahraga. Anjeunna janten Certified CrossFit Trainer di 2011 nalika damel di Bay Area. Dinten ayeuna anjeunna pamilon aktif dina seminar CFHQ sareng ngumbara dunya salaku "duta besar" dina bidang CrossFit.

Kegiatan primér

Karya utama Margo Alvarez disambungkeun persis sareng kebon anggur bapakna. Sanaos gaya hirup olah raga na, Margot, nanging kitu, ngamungkinkeun dirina nginum sabotol anggur koléksi sareng rerencangan saminggu sakali.

Margot ngagaduhan karir anu suksés pisan di dunya CrossFit sareng teu ngagaduhan rencana kanggo angkat CrossFit Olympus kapan waé. Tapi antara latihan, anjeunna mendakan waktos kanggo pembuatan anggur. Margarita aktip ngabantosan bapakna ngurus kebon anggur sareng ngahasilkeun anggur.

"Kuring sok milarian kasaimbangan," saur anjeunna. "Kadang-kadang kuring milarian langkung jam deui sadinten, tapi kuring nyobian anu pangsaéna."

Margot yakin hudang isuk-isuk nyaéta konci pikeun produktivitas. Anjeunna nyarankeun prioritas masalah anu penting unggal dinten sareng ngaminimalkeun waktos anu dianggo dina média sosial atanapi TV. Budak awéwé teras-terasan mendakan cara énggal pikeun ngatur waktosna kalayan hadé nalika ngalatih 6-8 jam unggal dinten.

Saatos Pertandingan 2016, palatih kuring sareng kuring terang yén urang kedah ngirangan jumlah gangguan sareng ogé nyéépkeun waktos pikeun ngabantosan bapak kuring dina panén, Alvarez ngabagi pikiranana.

Margot mendakan solusina di Barn Gym, anu bakal diwangun dina kebon anggur. "Kamampuh ngahijikeun duanana proyék kana hiji rasa," saur anjeunna.

Kalayan panén anggur 2016 anu nyandak £ 25,000 kana perbendaharaan kulawarga, Margot ngarepkeun masa depan. "Léngkah-léngkah salajengna kalebet kéngingkeun lisénsi féderal sareng nagara sahingga urang tiasa ngajual anggur," mojang ngabagi rencana na.

Prestasi

Margo Alvarez parantos maénkeun dina acara-acara utama teu lami pisan. Debut turnaménna sumping dina puncak karir Dottir sareng Fronning. Nya dina taun 2012 yén atlit mimiti nyandak bagian dina pamilihan régional, ngan ukur kénca ka-49. Mimiti sapertos kitu henteu nunjukkeun yén atlit bakal diperhatoskeun dina kancah serius. Nanging, parantos di 2012, éta diperhatoskeun ku salah sahiji sponsor pangbadagna ti CrossFit Games - jaringan kabugaran Rogue.

Taun ayeuna anjeunna ditawarkeun diajar di jaringan klub afiliasi anu disayogikeun ku pendiri. Dina gilirannana, ieu ngabantosan anjeunna pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna sareng taun payun anjeunna lulus pilihan régional pikeun pertandingan utama, ngalambangkeun California Kalér.

Atlit meunang hadiah kahiji ngan ukur di 2014, nalika anjeunna tiasa lebet tilu juara luhur pertandingan CrossFit, sareng dina karirna mimiti turun.

Éta sadayana ngeunaan tatu anu biasa dina jalan ka Olympus. Khususna, Margo Alvarez ngalaman henteu saimbangna hormonal serius kusabab kanyataan yén anjeunna nganggo metode persiapan anyar pikeun pertandingan 2015. Anjeunna suksés pulih sateuacan pertandingan, tapi prestasinya dina gim éta parantos jauh ti cita cita.

Dina 2016, Alvarez ampir lengkep pensiunan tina olahraga kalapa serius. Anjeunna ngembangkeun langkung salaku palatih. Dina taun anu sami, anjeunna ngawariskeun kebon anggur. Beban padamel dina bisnis ngajantenkeun anjeunna tina persiapan CrossFit Games na. Nanging, ieu henteu ngahambat dirina tina nyatakeun yén di 2018, berkat parobihan diét sareng faktor-faktor utama anu mangaruhan prosés persiapan pikeun persaingan, anjeunna bakal tiasa nunjukkeun bentuk anyar. Mojang ngaharepkeun pikeun knocking tempat munggaran Tia-Claire Toomey di panonpoé.

Data parantos dipasihkeun dugi ka tanggal 18 Désémber 2017.

Kinerja olahraga dasar

Sanaos kanyataan yén Margo Alvarez henteu kantos nempatan tempat munggaran dina persaingan anu serius, performa dasar CrossFit na luar biasa. Hal éta nyaéta yén anjeunna masihan indikator puncak dina latihan anu béda dina sababaraha taun dina kompetisi anu béda.

Disebutkeun khusus kedah dilakukeun tina hasil anu dilakukeun ku Margo Alvarez dina indikator utama dina program.
Peryogi dicatet yén hasilna sering pisan dibandingkeun sareng hasil lalaki. Tapi masalahna nyaéta hasilna na henteu dicatet ku Dave Castro sareng perusahaan dina kompetisi naon waé.

Margo Alvarez nyalira ngajelaskeun hasil na ku psikologi perjuangan. Masalahna nyaéta nalika anjeunna dina kompetisi régional anu serius atanapi di buruan nyalira, tugas utama na nyaéta ngelehkeun pesaing anu paling caket, anu ngalambatkeun anjeunna rada handap. Salaku tambahan, unggal waktos program anu dipasihkeun dina Kaulinan sareng di Terbuka tétéla rada teu disangka-sangka ku anjeunna.

Pikeun nyimpulkeun

Margo Alvarez mangrupikeun conto anu utami kumaha atlit serius tiasa resep latihan, henteu meunang. Sanaos kanyataan yén anjeunna henteu kantos janten juara pertandingan CrossFit, anjeunna berhasil narik investor. Sareng, anu paling penting, anjeunna tiasa mastikeun yén bentuk femininna henteu kakurangan tina persiapan pikeun kompetisi utama dina industri.

Khususna, diantara sadaya atlit awéwé anu kawéntar, anjeunna ngagaduhan cangkéng anu paling ipis kalayan pangeringan anu saé. Dina offseason, parameter awak awak atlit ieu turun naek dina kisaran 60-63 séntiméter. Salami pasanggiri, saurang awéwé ngora ngagaringkeun pingpingna dugi ka 57 séntiméter. Unggal-unggal budak awéwé nyandak barbel méméh rebutan atanapi sateuacan bobogohan, hakim hariwang pisan yén anjeunna ngan ukur tiasa rusak. Nanging, rusiah kakuatanana anu luar biasa aya dina panggunaan sabuk angkat angkat, anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaheéat cangkéng tina setrés serius nalika nyiapkeun, nyegah kaleuleusan ngembangkeun sareng hipertropi otot beuteung serong.

Anjeun tiasa nuturkeun karir Margot dina halaman wéb pasangan resmi timnya Rogue kabugaran, ogé dina Instagram.

Lalajo pidéo na: Stuck at home - try this home workout! (Nopember 2024).