Parabot olahraga
6K 0 10.01.2018 (dirévisi terakhir: 26.07.2019)
Pikeun seueur jalma, CrossFit, kabugaran sareng gim ngan mangrupikeun cara pikeun dina kaayaan luhur. Pikeun kategori jalma ieu, penting henteu ngan ukur pikeun kéngingkeun volume otot anu langkung ageung sareng kakuatan fungsina, tapi ogé pikeun ngajaga lelembutan palem, contona, upami padamelanna aya hubunganana sareng katerampilan motor anu hadé (musik, nyerat, masangkeun sababaraha hal, damel di PC). Ieu ngandung harti yén dina hal ieu anjeun kedah damel nganggo baju seragam sapertos sarung tangan pikeun latihan.
Naon anu diperyogikeun ku aranjeunna?
Sarung tangan latihan tanpa ramo lalaki sering dianggap formulir anu goréng nalika dianggo di gim bawah tanah. Nanging, sanaos sikap mecat ka aranjeunna, ieu mangrupikeun salah sahiji asesoris anu gunana pikeun atlit:
- Mimiti, sarung tangan sapertos kitu ngahindarkeun penampilan kalus dina panangan. Ieu mangrupikeun faktor kosmétik anu penting pisan. Sanaos kalus dianggap maskulin, éta opsional pikeun awéwé sareng, sabalikna, ngarusak tékstur lontar.
- Kadua, sarung tangan ngirangan tekanan barbel atanapi dumbbells dina ramo. Dina waktos anu sasarengan, sensasi anu henteu raoseun anu tiasa disababkeun ku tekanan tina proyéktil dina panangan bulistir turun atanapi ngaleungit sadayana.
- Katilu, perforasi dina tonggong sarung tangan, ogé palapis khusus dina sababaraha modél, tiasa ngirangan kamungkinan nyelipkeun palang horizontal atanapi proyektil anu sanés. Ieu mangpaat utamina pikeun atlit latihan, tapi pikeun atlit CrossFit anu sering kedah ngalakukeun latihan dina palang, bonus sapertos kitu henteu bakal ngaraheutkeun.
- Kaopat, panyalindungan pigeulang. Sababaraha sarung tangan ngamungkinkeun anjeun nyepengan panangan dina posisi alami nalika latihan. Ieu ngajagi sendi pigeulang tina cilaka.
Awéwé paling sering nganggo sarung tangan ngan ukur nyalindung tina leuleuy. Kumaha carana milih sarung tangan latihan awéwé anu pas? Numutkeun leres-leres prinsip anu sami pikeun lalaki. Hiji-hijina bédana nyaéta dina grid ukuranana.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Pikeun crossfit
Sarung tangan Crossfit béda sareng sarung tangan olahraga biasa. Aranjeunna dileupaskeun utamina ku sponsor kompetisi crossfit, nyaéta Reebok. Naon bédana utamina?
- Ayana clamp khusus. Klem sapertos kitu dianggo dina angkat kakuatan sareng ngamungkinkeun anjeun henteu hariwang ngeunaan posisi batang, khususna nalika damel sareng cekelan terbuka.
- Kakuatan pamungkas mangrupikeun hal anu penting. Latihan CrossFit ngalibatkeun latihan jerk-amplitudo luhur anu nyiptakeun gesekan anu luar biasa sareng, hasilna, gampang kaféan kana sarung tangan gim klasik.
- Kandelna kandel. Kusabab unggal grup otot penting dina kompetisi sareng persiapan pikeun aranjeunna, sanaos sadaya kakuatanana, sarung tangan gaduh kandel anu handap tina lapisan. Ieu ngamungkinkeun anjeun ngaraos langkung saé proyektil dina panangan anjeun sareng sabagian ngagentos beban tina otot pigeulang, ngamungkinkeun anjeun pikeun pinuh ngontrol kelompok otot utama dina latihan.
- Ramo anu henteu disunat. Ilaharna, sarung tangan CrossFit didamel nganggo ramo anu ditutup pikeun panyalindungan anu langkung saé.
© reebok.com
© reebok.com
Fakta Pikaresepeun: Seueur atlit CrossFit henteu resep nganggo sarung tangan nalika latihan sareng pasanggiri. Dina waktos anu sami, juara pertandingan crossfit sareng atlit top 10 sok nganggo éta dina kompetisi, sabab ieu ngamungkinkeun aranjeunna henteu kaganggu ku sensasi anu nyeri tambahan. Salaku conto, Josh Bridges (atlit crossfit anu kawéntar sareng lalaki militér) nganggo sarung tangan crossfit bahkan nalika balapan na dina témbok china. Dina pesen na ka penggemar, anjeunna nyebatkeun pentingna sadaya alat dina latihan, sabab anjeunna yakin yén anjeun henteu kedah ngalaan awak anjeun pikeun cilaka anu teu perlu di luar kompetisi.
Kritik pilihan
Kumaha carana milih sarung tangan latihan anu leres? Kanggo ngalakukeun ieu, anjeun kedah nimbangkeun sababaraha fitur olahraga kakuatan anjeun. Nanging, kriteria pamilihan sami-sami:
- Ukuran na. Henteu janten masalah naon anu anjeun lakukeun - binaraga, baju jero, latihan - sarung tangan kedah dicandak ukuranana, sanés kanggo tumuh sareng henteu kirang. Aranjeunna kedah pas kana pigeulang anjeun pageuh, henteu digulingkeun atanapi leupas. Ieu bakal ngabantosan nyegah sababaraha cilaka.
- Kandelna kandel. Sanaos kanyataan yén kandelna lapisan, kirang raoseun pikeun ngalaksanakeun latihan, éta tetep pantes dipilih ku anu kandel. Mangrupikeun faktor anu ngamungkinkeun anjeun sacara pasif ningkatkeun kakuatan cekelan anjeun. Salaku tambahan, lapisan anu kandel sacara henteu langsung mangaruhan kasalametan, sabab éta ngamungkinkeun anjeun pikeun malédogkeun proyektil anu beurat tanpa sieun nyabak leungeun anjeun kana getih.
- Bahan. Sacara tradisional, éta didamel tina kulit, leatherette, katun atanapi neoprene (sintétik). Sarung tangan kulit katingali pikaresepeun sareng ngamungkinkeun anjeun leres-leres ngalereskeun proyektil dina panangan anjeun. Dikurangan aranjeunna nyaéta leungeun tiasa ngesang pisan. Leatherette mangrupikeun bahan anu sami, tapi kirang awét. Sarung tangan katun anu paling murah, tapi éta ngan cocog pikeun kabugaran enteng, sabab ampir henteu aya rasa latihan kakuatan ti aranjeunna. Neoprene nyayogikeun cekelan anu alus dina barbel atanapi dumbbells, sareng perforasi ngajaga leungeun anjeun tina késang.
- Ayana / henteuna ramo. Upami henteu aya ramo, palem bakal dijagaan tina panas teuing, penampilan kesang sareng, saluyu, bau anu teu pikaresepeun. Upami ramo perforated, karugian ieu tiasa nyingkahan.
Leres tangtoskeun ukuran sarung tangan
Kisi standar dipaké pikeun nangtoskeun ukuran sarung tangan. Tangtosna, henteu diperhatoskeun panjang ramo atlit, tapi upami anjeun milih sarung tangan pikeun olahraga tanpa ramo, maka éta henteu kaitung. Éta cekap terang persis ukuran korma anjeun dina girth. Kami nampilkeun anjeun daptar nilai anu bakal ngabantosan anjeun milih sarung tangan anu pas upami anjeun mésér dina Internét:
| Ukuran lontar anjeun lébar (cm) | Girth | Panunjuk hurup |
| 7 | 18,5 | S-ka (ukuran leutik) |
| 7 | 19 | S-ka (ukuran leutik) |
| 7 | 19,5 | S-ka (ukuran leutik) |
| 7,5 | 20 | S-ka (ukuran leutik) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (ukuran leutik) |
| 8 | 21 | M (ukuran sedeng) |
| 8 | 21,5 | M (ukuran sedeng) |
| 8 | 22 | M (ukuran sedeng) |
| 8 | 22,5 | M (ukuran sedeng) |
| 8,5 | 23 | M (ukuran sedeng) |
| 8,5 | 23,5 | M (ukuran sedeng) |
| 9 | 24 | L-ka (ukuran ageung) |
| 10 | 26,5 | XL (ukuran ageung) |
| 10 | 27 | XL (ukuran ageung) |
Catetan: sanaos kitu, sanaos tabel ukuran anu disayogikeun, upami anjeun hoyong leres-leres milih ukuran sarung tangan, anjeun kedah ngukurna di toko, kumargi kadang-kadang ukuranana leres dituduhkeun dina Internét, atanapi aranjeunna nganggo sababaraha sistem métrik sanés. Salaku conto, Cina, dina kasus damel sareng AliExpress, dimana anjeun kedah ngasilkeun sangu pikeun hiji ukuran nepi.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Pikeun nyimpulkeun
Ayeuna, sarung tangan pikeun latihan kakuatan di gim sanés méwah, tapi kabutuhan biasa. Barina ogé, éta ngabantosan jari-jari sareng pigeulang anu séhat, ogé ngahindaran panyeluk anu teu dipikahayang.
