Dina 5 Juni, kuring ngiringan ngahiji dina Tushinsky Rise satengah marathon. Waktos, upami diémutan hampang, henteu cocog sareng kuring. Dina laporan ieu kuring bakal nyaritakeun ngeunaan organisasi, jalur, persiapan sareng jalan anu sabenerna.
Organisasi
Mimiti, kuring hoyong nyarios ngeunaan organisasi. Abdi resep pisan ka anjeunna. Sadayana dilakukeun pikeun jalma. Dukungan anu hadé ti sukarelawan, jalur anu jelas sareng jelas, bungkus anu saé sareng tuangeun di bérés (langkung seueur dina ieu di handap), jamban gratis, kantor koper kénca, soba sareng daging kanggo sadaya tukang, dukungan musik - hatur nuhun khusus pikeun ieu, ngalirkeun tukang kendang, kakuatan muncul ti mana-mana.
Sacara umum, kuring resep pisan kana organisasi. Seueur anu nyatet masalah antrian anu panjang pikeun hal-hal saatos réngsé. Kuring henteu nyerahkeun barang-barang kuring, janten kuring pribadi henteu tiasa nyarios nanaon tentang ieu.
Deposit awalna 1300 rubel.
Starter Pack, Finisher Pack sareng Penghargaan
Paket starter diwangun ku jumlah bib, anu dipasang dina chip individu anu tiasa dianggo, inuman énérgi, sababaraha kupon diskon kana sababaraha toko anu disponsoran sareng bungkus éta nyalira.
Sacara umum, henteu aya anu pinunjul - paket starter biasa
Nanging, aranjeunna nyayogikeun titik awal anu biasa kalayan finish anu teu biasa. Langsung saatos bérés, aranjeunna dibéré kantong kertas sareng tuangeun. Nyaéta, cau, jus orok, dua botol cai, sapotong halva sareng roti jahe Tula. Pilihan anu hadé pikeun "nutup jandéla karbohidrat", anu bahkan henteu aya. Bisi wae, éta ngeunah pisan sareng nyugemakeun.
Sedengkeun pikeun hadiah.
Pangajén kasebut dilaksanakeun ngan ukur dina katégori mutlak, nyaéta 6 panungtung mimiti lalaki jeung awéwé dilélér. Numutkeun kuring, prinsip ieu ngan ukur tiasa dianggo dina cacad. Dina balapan biasa, ieu henteu adil pikeun pesaing anu langkung lami.
Kuring nyandak tempat ka 3 sareng nampi skala anu nangtukeun henteu ngan ukur beurat, tapi ogé komposisi awak - jumlah gajih, otot, sareng sajabina. Rada hal anu merenah tur praktis. Salaku tambahan, kuring nampi 6 gél énergi Powerup. Aranjeunna gampang pikeun kuring, sabab kuring badé mésér éta ogé pikeun nyiapkeun ngaji 100 km.
Sareng sertipikat pikeun 3000 rubel ka toko sponsor pikeun produk Mizuna. Sareng sadayana bakal saé, tapi dina kasus sapertos kitu bakal langkung saé masihan artos atanapi hadiah. Sareng sadaya sabab éta henteu langsung diklarifikasi di toko mana sertipikat ieu bakal valid. Mimiti, kami angkat ka toko anu sami dimana pendaptaran lumangsung. Ternyata sertipikat ieu henteu valid di dinya. Kami dikirim ka pusat baju utama, dimana sertipikat ieu sah. Anjeunna henteu caket pisan. Tapi saatos ka ditu janten atra yén teu aya anu ngagaleuhna. Saé pamajikan kuring ogé lumpat, kusabab aya sababaraha hal pikeun anjeunna - nyaéta ngaos pondok sareng kaos kaki. Pikeun kuring sorangan, kuring pikeun 3 tr. henteu tiasa mendakan nanaon. Hasilna, sanggeus ngorbankeun bijil ieu sababaraha jam, urang kaleungitan sababaraha jam, sareng seueur rencana ditutup kusabab ieu.
Nalika sateuacan éta kuring nampi sertipikat dina sababaraha kompetisi, maka sertipikat ieu valid di toko sponsor mana waé sareng anu sami sareng artos biasa, nyaéta, aranjeunna tunduk kana sadaya diskon. Di dieu, henteu aya anu ngalegaan pikeun aranjeunna, sareng teu seueur anu mésér sareng aranjeunna ogé, kusabab pilihan na leutik teuing.
Upami kuring cicing di Moskow atanapi caket dieu, kuring moal nyangka yén ieu masalah. Tapi kumargi waktos kuring kawates pisan, sareng kusabab aranjeunna masih kedah icalan 3-4 jam, ieu parantos janten masalah.
Lacak
Satengah marathon disebut "Tushinsky naek", anu nyirikeun ayana sahenteuna hiji slide. Aya langkungna. Tapi aranjeunna cukup pondok. Kituna, kuring moal nyebatkeun yén lagu éta hésé pisan. Sanaos anjeun henteu tiasa namina jalur gancang kusabab naék ieu.
Tapi dina waktos anu sami, lagu éta sorangan pikaresepeun pisan - seueur pisan lungkawing terjal, ti mana éta ampir-ampiran ngajantenkeun kaluar tina jalur. Satengah jarak lumpat dina ubin sareng aspal, satengahna deui dina karét. Anu, tangtosna, nambihan genah.
Markup na hébat. Teu aya ragu ngeunaan dimana ngajalankeun. Sok aya sukarelawan di juru anu paling seukeut. Sukarelawan henteu ngan ukur dina tikungan - aranjeunna sadayana ngalacak sareng ngadukung para pelari. Ditambah hatur nuhun khusus ka tukang gendang, aranjeunna sumanget pisan.
Sacara umum, kuring resep lagu, relief anu pikaresepeun, sareng kalayan sababaraha jinis permukaan. Hijina kakurangan anu alit nyaéta jalanna sempit, janten kadang-kadang urang kedah lumpat ngurilingan bunderan dina jukut. Tapi ieu kedah dilakukeun ngan ukur 3 kali, ieu moal mangaruhan hasilna.
Titik tuang tempatna cekap pisan - dua dina bunderan 7 km. Salah sahiji poinna ngan ukur di luhur gunung, naék pisan. Kuring henteu nginum cai, janten kuring henteu tiasa nyarios kumaha dilayanan sareng naha aya antrian dina titik dahareun.
Persiapan kuring sareng balapan éta sorangan
Kuring ayeuna aktip nyiapkeun lomba 100 km, janten satengah marathon ieu mimitina mangrupikeun awal sekundér. Ieu dina Méi kuring ngarencanakeun ngagarap kagancangan, jadi satengah marathon éta kuduna janten tés anu hadé pikeun katerampilan kuring. Tapi, hanjakalna, anjeunna henteu.
2 minggu saacan satengah marathon, kuring ngalakukeun 2 tempo 10s dina 33,30 kalayan bédana 5 dinten. Ditilik tina hasil latihan, kuring ngarepkeun béak tina 1,12 dina kaayaan cuaca anu saé. Kaayaan cuaca henteu nguciwakeun, tapi kuring henteu.
Ditambah latihan gancang, anu henteu seueur dina umumna, tapi tetep, aranjeunna nyarios yén kuring rada siap ngajalankeun hasil ieu.
Hasilna, ti mimiti mula, lumpatna hésé, teu aya rasa betah damel di salah sahiji kilométer. Kusabab akselerasi ngamimitian, kilométer kahiji tétéla dina 3.17, kuring lumpat 2 km dina 6.43, 5 km dina 17.14. 10 km dina 34,40. Nyaéta, tata perenahna mimitina henteu saluyu sareng rencana. Jam 4 km, beuteung kuring nyeri sareng henteu ngantep dugi ka garis finish. Sareng suku na ogé henteu jalan pisan.
Saatos 16 km kuring lungguh teras waé ngorondang ka garis finish, nyobian tetep tempat ka-3 kuring. Tétéla, aya gelut anu ketat pisan, sabab hasil tina juara ti tempat ka 3 dugi ka tempat ka 6 dijaga dina hiji satengah menit.
Saatos analisa naha hasilna sapertos kitu, kuring janten kacindekan kieu:
1. Dina wengi satengah dinten kuring ngumbara di sakitar Moskow pikeun toko - éta perlu, bari aya kasempetan, mésér sapatu olahraga normal sareng baju ngaji. Éta henteu tiasa musnah, kuring ngartos éta, tapi teu aya pilihan. Mésér henteu kirang penting tibatan satengah maraton dina hal ieu. Sakumaha anu kuring carioskeun, mimiti na sekundér. Sateuacan ngamimitian anu penting, kuring moal pernah leumpang salami 8 jam. Ieu fraught.
2. Kurangna gawé gancang pikeun satengah marathon. Sakumaha kuring parantos nyerat, sabulan saacan satengah marathon, kuring nuju damel gancang-gancang. Nanging, dina jumlah anu alit pisan. Anu cekap pikeun 100 km, tapi leres-leres henteu cekap kanggo jarak anu langkung saé sapertos 21,1 km.
3. Geser. Teu paduli kumaha leutikna, aya slide. Aranjeunna bakiak otot, ningkatkeun tingkat jantung. Dina satengah marathon datar, kuring yakin, sanajan dina kaayaan anu sami, kuring bakal ngajalankeun hiji menit langkung saé. Kuring ngalakukeun pagawéan nanjak dina jumlah anu diperyogikeun, janten kuring moal nyarios yén aranjeunna "ngirangan kuring". Tapi pajeulitna masih dikirimkeun.
4. Henteu siap psikologi. Kuring henteu dina haté ngaji pikeun hasil anu luhur. Malah dina ngamimitianna, teu aya wanda biasa pikeun balapan. Tugasna ngan ukur pikeun ngajalankeun. Dina hal ieu, kuring masih netepkeun rékaman pribadi. Tapi kuring ngartos yén anjeunna jauh tina kamampuan nyata kuring.
5. bias latihan ageung nuju ketahanan. Dina hal ieu, anjeun kedah ngartos yén jilid ageung palang lambat bakal ngirangan kagancangan. Terus dua haré teu tiasa dijaga. Boh speed atanapi volume. Anjeun tiasa, tangtosna, ngalaksanakeun volume gancang, tapi kuring henteu acan siap pikeun ieu. Dina hubungan ieu, kuring ngobrol sareng saurang lalaki anu nyandak tempat ka 2. Anjeunna gaduh jilid mingguan ngan 70 km, tapi padamelanna biasana gancang-gancang. Sareng kaluar ti 180 km kuring gaduh wates kecepatan henteu langkung ti 10-15 km. Bédana atra. Tapi urang henteu kedah hilap - jalma ieu ahli olahraga dina ngajalankeun gunung. Nyaéta, anjeunna ngagaduhan basa anu ngamungkinkeun anjeunna ngalakukeun padamelan gancang-gancang 70 km. Abdi henteu ngagaduhan dasar sapertos kitu. Abdi nuju damel ayeuna.
Ieu kacindekan anu kuring lakukeun. Kuring bakal ngobrol sareng palatih ngeunaan ieu, tapi kuring pikir anjeunna bakal mastikeun kecap kuring.
Ayeuna tujuan utami nyaéta 100 km di Suzdal. Abdi hoyong nyobian béak 9 jam. Terus kumaha jalanna. Tugas kuring nyaéta nyiapkeun sareng ngaharepkeun cuaca sareng suasana anu saé pikeun lomba.
