Pasti, upami anjeun ngaji, anjeun perhatoskeun kadang latihan janten saé pisan, sareng kadang henteu aya kakuatan pisan pikeun ngalaksanakeun program latihan anu parantos ditangtoskeun. Supados anjeun teu ngagaduhan kasieunan yén anjeun ngalakukeun anu lepat dina hal program latihan, hayu urang terang naha ieu kajantenan.
Masalah kaséhatan
Aya panyakit anu ngan saukur bakal nyegah anjeun olahraga, sareng anjeun bakal sok perhatoskeun. Salaku conto, upami anjeun gaduh tatu otot dina leg anjeun atanapi flu. Tapi aya panyakit anu sesah diperhatoskeun dina tahap awal pamekaranana, upami awak henteu dipasihan kagiatan fisik anu ningkat.
Panyakit ieu utamina kalebet dina tahap awal tina flu biasa. Nyaéta, organisme parantos "néwak" virus, tapi teu acan janten panyakit. Kusabab kitu, awak anjeun sacara kuat nolak virus pikeun nyegah nyebar. Tapi upami anjeun masihan anjeunna sababaraha jinis beban anu ningkat, maka anjeunna kapaksa nyéépkeun tanaga pikeun merangan virus sareng latihan. Akibatna, éta ngaluarkeun langkung tanaga pikeun latihan. Sareng paling penting, upami anjeun gaduh kekebalan anu kuat, maka panyakitna henteu tiasa ngamimitian. Sareng upami anjeun lemah, maka dina sababaraha dinten anjeun bakal gering lengkep.
Dina waktos anu sami, anjeun kedah ngalatih dina dinten-dinten sapertos kitu. Kusabab sanaos awak nyéépkeun énergi tambahan pikeun latihan, tapi kusabab kanaékan suhu awak nalika ngajalankeun sareng percepatan prosés metabolisme, gelut ngalawan virus langkung kuat.
Hal anu sami kajadian upami anjeun gaduh gastritis atanapi maag dina tahap awal. Unggal jalma kadua di planet ieu aya gastritis. Tapi unggal jalma kadua henteu lumpat. Éta sababna sababaraha urang merhatikeun panyakit ieu. Tapi upami anjeun masihan beban tambahan dina bentuk ngaji, utamina upami anjeun parantos salah damel, awak bakal geuwat ngingetan ayana gastritis. kumargi kitu pil pikeun gastritis kedah dicandak upami anjeun gaduh gastritis sareng ngajalankeun. Upami teu kitu, seueur masalah anu ngantosan anjeun.
Cuaca
Di suatu tempat kuring mendakan kajian anu nyarios éta lumpat pamula salami usum panas aranjeunna nunjukkeun rata-rata 20 persén hasilna langkung parah pikeun diri sorangan tibatan upami aranjeunna ngajalankeun dina kaayaan cuaca anu ideal. Angka ieu, tangtosna, sakitar. Tapi garis handapna nyaéta nalika usum panas, awak anu henteu siap-siap tiasa dianggo langkung parah. Sareng upami anjeun sacara fisik siap pisan pikeun latihan anu bakal datang, maka nalika éta +35 di jalan ulah ngarepkeun hasil anu luar biasa. Dina waktos anu sasarengan, ieu henteu hartosna yén latihan sapertos kitu moal balik pikeun kapayunna, sabalikna, upami anjeun nyiapkeun awak supados tiasa dianggo saé dina cuaca panas, maka dina cuaca anu saé éta bakal masihan hasil anu langkung saé.
Momen psikologis
Kaséhatan méntal sami pentingna pikeun latihan sapertos kaséhatan fisik. Upami anjeun gaduh kacau di sirah anjeun, seueur masalah sareng hariwang, maka awak fisik na moal pernah jalan maksimal dina kaayaan sapertos kitu. Kusabab kitu, upami anjeun badé latihan saatos repot, maka siap-siap yén ngajalankeun bakal mupus otak anjeun tina sampah anu teu perlu, tapi awak fisikna moal nunjukkeun sadayana anu sanggup.
Teuing damel
Nalika anjeun ngalatih unggal dinten salami saminggu atanapi dua, sareng upami anjeun ogé ngalatih dua kali sapoé, gancang atanapi engké awak bakal capé. Anjeun bakal nungtut ti anjeunna pikeun tetep digawé maksimal, sareng anjeunna bakal nolak sareng ngahémat kakuatan.
Kituna, pastikeun anjeun salawasna dina kaayaan anu hadé. Candak waktos istirahat sareng ulah overtrain. Sumawona, gumantung kana kabugaran fisik anjeun, latihan teuing tiasa sumping tina 3 latihan per minggu. Anjeun kedah sacara éksklusif ningali kaayaan anjeun nyalira, sareng henteu dipandu ambing ku sababaraha tabel beban sareng grafik. Upami anjeun ngartos yén anjeun mimiti capé, maka istirahat.
Sésana kaleuleuwihi
Aya sisi séjén pikeun rélaxasi. Nalika anjeun istirahat teuing. Salaku conto, upami anjeun ngalatih rutin salami sasasih, maka henteu ngalakukeun nanaon salami dua minggu, maka siap yén bagian mimiti latihan saatos istirahat bakal lancar pisan pikeun anjeun, sareng bagian kadua hésé pisan. Awak parantos kaleungitan kabiasaan beban sapertos kitu sareng peryogi waktos pikeun kalibet. Beuki loba istirahat anjeun, beuki lila pikeun anjeunna kalibet. Kusabab kitu, sanaos anjeun henteu ngagaduhan kasempetan pikeun olahraga, cobi tetep ngajaga awak anjeun dina kaayaan anu saé.
Ieu sabab anu utama naha latihan tiasa gampang atanapi sesah. Ogé, tong hilap ngeunaan nutrisi anu saé sateuacan, saatos sareng nalika ngajalankeun. Sasuai, upami anjeun teu ngagaduhan tanaga, maka latihan anjeun bakal parah pisan. Entong hilap nginum cai, sabab déhidrasi bahkan ku perséntase alit bakal masihan kaluar énergi ageung.
Pikeun ningkatkeun hasil ngaji anjeun, cukup pikeun terang dasar ngaji heula. Ku alatan éta, hususna pikeun anjeun, kuring nyiptakeun kursus tutorial video, ku nonton anu anjeun dijamin ningkatkeun hasil anu dijalankeun sareng diajar ngaluarkeun poténsi jalan anu lengkep. Hususna kanggo pamiarsa blog kuring "Running, Health, Beauty" tutorial video gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, anjeun kedah ngalanggan buletin ku ngaklik tautan: Ngajalankeun Rahasia... Saatos ngawasa pelajaran ieu, murid kuring ningkatkeun hasil ngajalankeunana ku 15-20 persén tanpa latihan, upami aranjeunna henteu terang ngeunaan aturan ieu sateuacan.
