Itung sabaraha kali anjeun nyarios ka diri anjeun yén ti énjing anjeun badé kaluar isuk lumpat... Ngajalankeun tiasa disebat jenis ubar, tapi supados jalma janten kecanduan, dina hartos kecap anu hadé, pikeun ngaji, perlu lumpat sahenteuna sababaraha minggu. Janten kumaha anjeun memotivasi diri pikeun ngajalankeun?
Peryogi tujuan
Kuring parantos ngajalankeun langkung ti 10 taun, sareng salami waktos ieu kuring parantos nyobian ngiringan seueur kagiatan favorit kuring. Tapi tungtungna, kuring nyimpulkeun yén upami jalma henteu ngagaduhan tujuan yén anjeunna tiasa ngahontal berkat ngaji, maka henteu aya gunana pikeun maksa anjeunna ogé jogging.
Malah upami anjeun sacara paksa diseret lumpat, sareng aranjeunna bakal ngalakukeun éta unggal waktos, pas jebakan ngaleungitkeun, anjeun bakal langsung némbalan alesan anyar pikeun diri anjeun pikeun henteu ngaji.
Sareng upami anjeun tiasa maksa nyalira ngaji bari, ngan ukur ngorbankeun kualitas moral sareng volitional, maka gancang atanapi engké anjeun masih bakal masihan usaha ieu.
Aya tiasa seueur udagan. Kuring malah nyerat sadayana tulisan ngeunaan ieu. Di dieu anjeun tiasa ningali: Dalapan target ngajalankeun... Anu utami nyaéta milarian milik anjeun. Anu saleresna janten tujuan, sanés markisa sakedap. Nyaéta, upami anjeun ngagaduhan tujuan pikeun ngirangan beurat badan, maka éta kedah ngagaduhan dasar anu mantep. Sareng sanés upami anjeun gagal ngirangan beurat, maka anjeun bakal langsung nyandak alesan pikeun diri anjeun ku kecap: "kedah seueur jalmi anu saé", ogé, atanapi anu sanés sapertos éta. Boh aya tujuan, sareng anjeun ngusahakeun éta ku sagala cara, sareng lumpat ngabantosan anjeun pikeun ngahontal éta. Boh teu aya tujuan, tapi aya karep sakedap, nalika dinten ayeuna "muru" ngajalankeun, sareng énjing parantos capé.
Peryogi jalma-jalma anu sami pipikiran
Anjeun tiasa ngamimitian ngaji tanpa jalma-jalma anu resep, ngagaduhan tujuan. Tapi pikeun neraskeun ngaji tanpa anu resep ngupingkeun kumaha anjeun tiasa ngajalankeun seueur atanapi gancang, anjeun peryogi karakter anu kuat-kuat sareng tujuan anu serius pisan. Hanjakalna, sareng kadang untungna, nalika tugas ngaji nyaéta ngubaran sababaraha panyakit serius, henteu sadayana ngagaduhan tujuan sapertos kitu.
Tapi nalika anjeun ngagaduhan jalma anu sami, maka éta bakal langkung gampang pikeun neraskeun ngaji sareng maksa diri anjeun ngalakukeun éta nalika anjeun henteu raos pisan. Barina ogé, énjing anjeun kedah "ngalaporkeun" ngeunaan lumpat anjeun ka jalma anu ogé kalibet dina olahraga ieu. Sareng moal pikaresepeun pisan nyarioskeun kanyataan yén tibatan ngaji anjeun teu puguh dina dipan.
Tulisan anu sanés anu bakal dipikaresep ku anjeun:
1. Ngajalankeun pikeun pemula
2. Naon interval ngaji
3. Téhnik ngaji
4. Naha mungkin ngaji sareng musik
Peryogi baju olahraga anu saé
Cara anu paling gampang pikeun ngamimitian ngajalankeun nyaéta mésér anu mahal baju olahraga pikeun ngaji... Saatos ngagaleuh, anjeun bakal kasieun pisan kana artos anu dibalanjakeun dina alat-alat anu anjeun bakal maksakeun nyalira ngaji supados barang anu henteu leungit. Nanging, deuih, ieu cekap pikeun sababaraha jalan pikeun nyegerkeun papakéan anjeun, janten tiasa nyarios. Salajengna, anjeun peryogi tujuan sareng jalma anu sami.
Tingali pidéo motivasi anu cekap dina Internét
Serius, anjeun sacara rutin tiasa nonton video anu memotivasi anjeun pikeun ngajalankeun dina Internét sareng ngajalankeunana. Ayeuna pidéo sapertos kitu dipilemkeun sacara propésional janten saatos nonton éta, anjeun mikir yén kumaha carana henteu tiasa ngaji pisan.
Hanjakalna, masalah sareng pidéo ieu nyaéta yén éta henteu lami. Kituna, anjeun kedah ngajalankeun sareng émosina seger. Kuring nonton pidéo na langsung lumpat.
Gancang atanapi engké, pidéo ieu ogé bakal lirén ngamotivasi, teras anjeun kedah ngagumbirakeun diri ku sapatu lari atanapi calana pondok.
Kacindekan: Anu utama nyaéta tujuan. Coba pikirkeun jero ngeunaan naon anu badé anjeun mimitian lakukeun. Upami tujuanana berharga, sareng anjeun leres-leres hoyong ngahontal éta, maka asa bébas nganggo sneaker sareng ngajalankeun.
Upami anjeun henteu ngagaduhan tujuan sapertos kitu, sareng henteu tipayun. Atanapi tujuanana nyaéta ilusi pisan yén anjeun nyalira ngartos yén anjeun moal cekap lami, langkung saé henteu ngamimitian. Ngajalankeun, tangtosna, mangrupikeun kagiatan anu rewarding. Tapi anjeun henteu kedah maksakeun nyalira ngalaksanakeunana tina tangan. Tujuan sapertos anu leungit beurat pikeun kawinan babaturan, atanapi ningkatkeun kasihatan nalika teu aya anu ngaganggu anjeun, henteu saé. Tujuanana nya éta pikeun lulus standar pikeun asup ka paguron luhur jeung ngawangun karir anu suksés di hareup. Tujuanana pikeun ngirangan kamungkinan diabetes, nalika sadaya dokter nyarios yén upami anjeun henteu ngamimitian olahraga aktip, anjeun bakal énggal ngamimitian nginum insulin. Tujuanana nyaéta leungit beurat pikeun jalma anu dipikacinta jalma anu nampi anjeun salaku (siga) anjeun (tapi) anjeun, tapi anjeun hoyong katingali geulis pikeun anjeunna (dirina). Ieu tujuanana. Di dieu urang kedah milarian aranjeunna.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
