Kalayan bantuan limpa, prosés metabolisme dina awak dilaksanakeun dina manusa. Ogé, organ tanggung jawab ngaleungitkeun zat ngabahayakeun tina awak manusa sareng polah salaku saringan.
Sering pisan, nalika latihan fisik, nyeri seukeut atanapi narik tiasa kajantenan di daérah organ. Anjeun kedah terang naon anu kedah dilakukeun upami limpa anjeun nyeri sareng kumaha ngirangan ngarareunah tanpa lirén olahraga.
Kunaon limpa nyeri nalika lumpat?
Nalika latihan fisik, jantung manusa katekanan setrés tambahan, anu ngakibatkeun prosés pompa getih ngaliwatan pembuluh darah. Nalika getih dipompa, sadaya organ internal dieusian ku plasma.
Seueur organ anu teu siap pikeun beban sapertos kitu, maka éta henteu tiasa ngatasi prosésna. Limpa ningkat dina ukuran saatos jenuh ku getih. Hasilna, tekanan dimimitian dina témbok organ, sareng ujung saraf diaktipkeun, nyababkeun nyeri sareng teu ngarareunah.
Saatos nurunkeun intensitas latihan, teu ngarareunah turun atanapi ngaleungit nyalira. Seueur pelari anu nyanghareupan masalah ieu henteu paduli panjang latihanana.
Dina sababaraha kasus, nyeri dina limpa tiasa janten akibat tina panyakit organ internal, anu kalebet:
- retakan dina limpa akibat trauma;
- bisul limpa;
- kabentukna kista dina organ;
- karuksakan organ ku parasit;
- turun kekebalan;
- kajadian trombosis dina awak manusa;
- tuberkulosis organ, memprovokasi paningkatan organ;
- panyakit jantung.
Kasakit tiasa dilanjutkeun tanpa gejala sareng janten teu diperhatoskeun ku jalma. Nanging, ku usaha fisik, panyakit mimiti maju sareng némbongan dirina ku gejala akut.
Gejala nyeri limpa
Unggal lumpat tiasa ngalaman nyeri dina sababaraha tingkat intensitas.
Nalika ngarareunah nembongan di daérah limpa nalika jogging, jalma bakal ngalaman gejala ieu:
- nyeri nusuk seukeut dina sisi kénca sisi handapeun tulang rusuk;
- seueul sareng utah;
- panon kabur;
- kesang seukeut;
- perasaan teu ngarareunah dina panangan kénca;
- kalemahan;
- turunna seukeut dina tekanan getih;
- noise dina Ceuli;
- asa ngantuk;
- lumpatna mimiti cekek.
Dina sababaraha kasus, anjeun tiasa niténan tonjolan ciri di daérah ayana organ, sareng ogé suhu awak naék pisan. Di daérah limpa, lumpatna tiasa karaos panas sareng kobong.
Ogé, sering pisan, ku nyeri di daérah limpa, lumpatna tiasa ngaraos teu raoseun dina beuteung sareng hampang lampu. Dina kasus sapertos kitu, latihan lirén sareng jalmi kedah nganjang ka dokter.
Dokter mana anu kuring kedah kontak kusabab nyeri dina limpa?
Upami gejala nyeri jangka panjang di daérah limpa nembongan, anu henteu turun tina intensitasna, perlu konsultasi ka therapist. Saatos pamariksaan sareng palpasi organ, dokter bakal nulis resep metode diagnostik. Saatos hasil pamariksaan, pasién bakal dialihkeun ka spesialis anu langkung sempit.
Naon anu kedah dilakukeun upami limpa anjeun nyeri nalika lumpat?
Malah atlit anu berpengalaman tiasa ngalaman gejala nyeri, tapi gejala tiasa bénten.
Upami, nalika ngajalankeun, jalma ngalaman nyeri di sisi kénca, léngkah ieu kedah dilaksanakeun:
- ngirangan inténsitas anjeun lumpat ku jalan gancang. Ngalambatkeun regimen latihan bakal normalisasi aliran getih sareng gejala nyeri bakal turun;
- aseupan jero bari ngagunakeun diafragma. Rénghap lalaunan ngalangkungan irung, ngaluarkeun napas liwat sungut;
- ngeureunkeun sareng ngadamel sababaraha bending ka payun, ieu ngaluarkeun tegangan ti organ sareng ngabantosan ngaleungitkeun nyeri;
- bisi nyeri parna, perlu diangkat panangan sareng béngkokeun kana gigir, pikeun ngabébaskeun organ tina kaleuwihan getih;
- ngagambar burih supados limpa ngontrak sareng nyorong kaleuleuwihan getih;
- peres tempat nyeri ku lontar anjeun sababaraha menit, teras lepaskeun sareng balikan deui prosedur na;
- Pijat daérah anu karasa nyeri bakal ngirangan ngarareunah.
Upami nyeri henteu lami ngaleungit, perlu laun-laun ngeureunkeun latihan sareng nginum cai dina sips alit. Saatos gejala nyeri ngaleungit, anjeun tiasa neraskeun latihan tanpa ngamuat awak dina jumlah anu seueur, sacara rutin ngarandeg istirahat.
Ukuran pencegahan
Pikeun nyegah munculna teu ngarareunah di daérah limpa, pedoman ieu kedah dituturkeun:
- tuang tuang henteu langkung ti 30 menit sateuacan ngamimitian kelas, tuang tuangeun tiasa ngangsonan nyeri di beulah kénca sareng ngalanggar wirahma napas;
- ngirangan panggunaan produk anu ngabahayakeun;
- tuangeun henteu kedah ngagaduhan gajih, nalika ngonsumsi tuangeun lemak, awak bakal diarahkeun nyerna pangan sareng ngirangan jumlah oksigén dina getih;
- entong nginum inuman karbonat sateuacan ngamimitian latihan;
- ngalaksanakeun pemanasan anu ngahaneutkeun otot. Sateuacan ngamimitian kelas, manjang sareng prosedur standar anu sanés kedah dibéré sahenteuna 10-15 menit. Kalayan bantuan pemanasan, aliran getih laun nambahan sareng nyiapkeun organ-organ internal pikeun beban anu bakal datang;
- ningkatkeun kagancangan ngaji sacara bertahap, salah sahiji kasalahan umum anu dilakukeun ku para pelari nyaéta laju ngaji dina awal sési. Perlu ningkatkeun kagancangan laun;
- monitor napas anjeun. Napas kedah rata, beuteung sareng diafragma kedah aub dina prosés.
Éta ogé penting pikeun sacara rutin nuturkeun latihan anu bakal nguatkeun organ sareng ngirangan beban. Beban anu tetep ngalatih organ sareng nyiapkeun aranjeunna pikeun padamelan tambahan. Hasilna, lumpatna henteu ngaraos teu nyaman bahkan dina sési latihan anu panjang.
Upami nyeri aya di daérah limpa, kedah ngartos alesan anu tiasa nyababkeun ngarareunah. Kanggo ngalakukeun ieu, anjeun kedah konsultasi sareng dokter sareng marios réimen latihan.
Nyeri kaleuleuwihi biasa sareng henteu kedah dieureunkeun. Ngagunakeun pedoman saderhana, anjeun tiasa ngirangan ngarareunah sareng teras olahraga.
