Salila kagiatan olahraga, seueur atlit anu nyanghareupan masalah nyeri di gigir. Nyeri handapeun iga dina sisi kénca ti gigir tiasa muncul salaku akibat tina sagala rupa masalah anu kedah diperhatoskeun sacara rinci.
Paling sering, sensasi pikaresepeun ieu manifests dirina dina bentuk nyeri nyeri anu ningkat. Paling sering, gejala ieu lumangsung nalika ngajalankeun jarak jauh.
Nyeri handapeun iga dina sisi kénca di sisi nalika lumpat
Salila timbulna gejala anu henteu pikaresepeun di daérah kénca, sesah pisan sacara mandiri nangtukeun panyabab masalahna. Salila ngajalankeun, teu ngarareunah tiasa timbul salaku akibat tina overstrain gugus otot tangtu, ogé panyakit patologis.
Limpa
Jenis nyeri ieu lumangsung dina tempat limpa:
- Salami ngaji sareng kagiatan fisik aktip anu sanés, jantung manusa mimiti damel dina ningkat wirahma sareng ngompa sajumlah getih.
- Limpa manusa teu tiasa gancang-gancang ngungkulan sapertos getih anu lebet, anu nyababkeun kabentukna sensasi anu henteu pikaresepeun.
- Aktivitas fisik anu telenges ningkatkeun jumlah getih dina limpa.
- Getih nempatkeun tekanan dina témbok jero limpa sareng ngaktipkeun tungtung saraf anu nyababkeun nyeri.
- Paling sering, saatos latihan rutin, nyeri mimiti turun dina inténsitas.
Hormones
- Salami ngaji, getih bergegas kana kelenjar adrénal, anu nyababkeun ngaleupaskeun hormon sapertos kortisol.
- Salila lumpat anu sengit, jalma tiasa ngaraos gejala anu teu pikaresepeun dina iga dina beulah kénca.
- Malah lumpat anu ngalaman anu teu acan lami latihan tiasa ngembangkeun gejala ieu.
- Salila lumpat, awak diwangun deui, anu ngakibatkeun paningkatan damel sadaya organ internal, kalayan beban anu seukeut, gejala pikaresepeun timbul.
Pankreas
- Gejala nyeri tina bentuk akut nalika ngajalankeun tiasa lumangsung upami aya prosés peradangan dina pankréas.
- Pancreatitis nyumbang kana nyeri jenis shingles.
- Ogé, anu nyababkeun anu tiasa nyababkeun nyeri di gigir nyaéta diét anu henteu séhat, nyaéta tuang tuangeun dina waktos anu sateuacan sateuacan kelas.
- Salami ngaji, prosés ngarecahna tuangeun nambahan, anu pankréas teu gaduh waktos kanggo ngatasi.
- Hasilna, lumpatna tiasa ngalaman nyeri tina tulang iga di beulah kénca.
Panyakit jantung bawaan
- Setrés kaleuleuwihan dina haté ku ayana patologi tiasa nyababkeun ngarareunah pikeun lumpat.
- Nyeri paling sering ngagaduhan karakter anu nyeri, anu laun-laun janten janten kram.
- Pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit jantung, kelas dilakukeun sacara bertahap, tanpa setrés anu parah.
- Panyakit jantung mangrupikeun jenis panyakit anu serius, janten nalika mutuskeun pikeun miluan olahraga sapertos ngaji, anjeun kedah konsultasi sareng spesialis.
Masalah apertur
- Nyeri di beulah kénca nalika latihan tiasa akibat tina napas anu teu leres.
- Upami jumlah hawa anu teu cekap asup kana bayah lumpat nalika lumpat, kejang diafragma dimimitian, anu dibarengan ku sensasi nyeri anu seukeut.
- Napas henteu teratur ngakibatkeun panurunan jumlah oksigén dina getih, anu ogé négatip kagambar dina gerakan diafragma, anu ngangsonan kejang.
- Pikeun nyegah jinis masalah ieu, anjeun kedah ngambekan sacara berirama sareng jero. Nghirupan dilumangsungkeun ngalangkungan irung, napas dina jero sungut.
Naon anu kedah dilakukeun nalika sisi kénca anjeun nyeri nalika lumpat?
Upami anjeun ngalaman gejala anu henteu pikaresepeun di daérah iga di beulah kénca, anjeun kedah nuturkeun saran ieu:
- kalayan ngawangun nyeri anu seukeut di gigir, anjeun henteu kedah ngeureunkeun pelajaran, perlu laun-laun ngirangan laju ngaji sareng angkat ka gancang;
- ngirangan beban kana otot-otot panangan sareng sabuk taktak, gerakan sapertos kitu bakal ngamungkinkeun aliran getih ngirangan intensitasna sareng nyeri bakal laun ngirangan;
- malah kaluar napas. Nafas lemes sareng jero jenuh getih ku jumlah oksigén anu diperyogikeun, anu ngirangan nyeri handapeun iga;
- nyedot kana beuteung. Peta ieu ngamungkinkeun organ internal dikomprés sareng aliran getih dikirangan;
- ngadamel sababaraha bends payun - pikeun memeres kaleuwihan getih tina organ internal, disarankeun ngadamel maju ngalipet, anu bakal ningkatkeun kontraksi jaringan otot.
Upami aya nyeri anu seukeut di beulah kénca, disarankeun mencét kana titik anu nyeri sababaraha detik; ngulang prosedur sapertos kieu ngirangan kejang. Seueur pelari pamula ngalakukeun kasalahan lirén nalika teu ngarareunah, anu nambihan nyeri.
Kumaha carana nyingkahan penampilan nyeri di sisi kénca bari lumpat?
Pikeun nyegah gejala nyeri anu teu pikaresepeun muncul, tips ieu kedah dituturkeun:
- diajar téhnik ngaji sareng ngarenghap;
- entong tuang tuang sababaraha jam sateuacan lumpat;
- sateuacan ngamimitian ngajalankeun, henteu disarankeun pikeun meakeun jumlah cairan anu ageung;
- sateuacan ngamimitian ngaji, kedah leres-leres manteng otot, anu ngamungkinkeun organ janten jenuh ku getih sareng siap pikeun kanaékan beban;
- ulah dimimitian ku amprok anu kuat, laju anu alon dituturkeun ku akselerasi ngirangan beban dina organ internal;
- latihan rutin pikeun ningkatkeun daya tahan awak;
- mastikeun istirahat ditangtoskeun sateuacan ngajalankeun;
- entong tuang tuangeun junk sareng lemak;
- ngambekan jero supados diafragma tiasa dianggo merata sareng nampi jumlah oksigén anu diperyogikeun.
Dina ayana panyakit patologis, latihan kedah dilaksanakeun ngan ukur saatos konsultasi sareng dokter, upami henteu beban tiasa nganyenyeri kasihatan hiji jalma.
Ngajalankeun mangrupikeun salah sahiji olahraga anu ngalatih sadaya kelompok otot sareng ngamungkinkeun henteu ngan ukur pikeun ningkatkeun inohong sareng nada otot hiji jalma, tapi ogé pikeun mulangkeun kaséhatan awak.
Supados palatihan pikeun masihan kasenangan jalma, perlu nuturkeun sagala aturan sareng henteu mopohokeun penampilan sensasi anu henteu pikaresepeun. Sababaraha jinis nyeri nalika ngajalankeun tiasa sinyal kaayaan médis rumit anu peryogi dirawat.
