Lemon - sipat ubar-ubaran sareng cilaka, komposisi sareng eusi kalori

Jeruk nipis mangrupikeun buah anu paling nguntungkeun pikeun kaséhatan manusa. Buahna henteu ngan ukur didahar, tapi ogé dianggo pikeun tujuan ubar sareng kosmétik. Lemon bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng nada saatos olahraga di gym. Buahna beunghar ku mineral sareng vitamin, sareng utamina vitamin C.

Lemon mangrupikeun produk kalori rendah anu anjeun tiasa sareng kedah tuang salami diét, sabab ngagancangkeun metabolisme anjeun. Konsumsi buah sacara rutin nguatkeun sistim imun sareng ngirangan résiko panyakit tepa.

Komposisi jeruk nipis sareng eusi kalori

Komposisi kimia jeruk nipis beunghar ku vitamin, makro- sareng mikroélemen, anu tiasa nyuburkeun awak paduli metoda konsumsi: dina bentukna nyalira, dina bentuk jus ku cai, téh kalayan sapotong buah, atanapi piring kalayan ganti baju jeruk nipis. Kandungan kalori jeruk nipis kirang sareng 29 kcal per 100 g.

Nilai énergi jeruk nipis per 100 g nyaéta 16,1 kkal, sareng kandungan kalori tina zest buah 15,2 kcal. Kandungan kalori jeruk nipis tanpa mesék, masing-masing 13,8 kkal per 100 g. Jeruk nipis anu garing sareng matahari gaduh kandungan kalori anu tinggi, anu sami sareng 254,3 kkal per 100 g. Upami anjeun nambihan sakitar 2 sendok jeruk nipis kana sagelas cai, maka kandungan kalori tina inuman tanpa madu atanapi gula bakal 8,2 kcal per 100 g.

Catetan: rata-rata, beurat 1 jeruk nipis nyaéta 120-130 g, anu hartosna kandungan kalori tina 1 buah. - 34,8-37,7 kcal.

Nilai gizi jeruk nipis per 100 g:

• karbohidrat - 2,9 g;
• protéin - 0,9 g;
• lemak - 0,1 g;
• cai - 87,7 g;
• asam organik - 5,8 g;
• lebu - 0,5 g.

Babandingan BZHU per 100 g jeruk nipis masing-masing 1: 0,1: 3,1.

Komposisi kimia buah per 100 g dipidangkeun dina bentuk méja:

Salaku tambahan, jeruk nipis ngandung fruktosa - 1 g, sukrosa - 1 g, glukosa - 1 g per 100 gram produk. Kitu ogé asam lemak polyunsaturated sapertos omega-6 sareng omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Kauntungan pikeun kaséhatan

Sipat mangpaat lemon pakait henteu ngan ukur pikeun nguatkeun kekebalan nalika usum tiis, tapi ogé ku ngabantosan kaleungitan beurat. Mangpaat kaséhatan anu paling jelas tina buah ieu sapertos kieu:

1. Jeruk nipis utamina dianggo salaku bahan dina piring, anu manpaat pisan pikeun jenuh awak ku vitamin anu kalebetkeun kana produk. Sumawona, buah ngarangsang produksi leukosit, kumargi sistem imunna dikuatkeun sareng awak dibersihkeun tina racun sareng racun.
2. Ngonsumsi bubur buah atanapi jeruk nipis sacara rutin saé kanggo sendi, sabab jeruk nipis tiasa ngabantosan ngirangan peradangan dina rematik.
3. Jeruk nipis mangaruhan kaayaan pembuluh darah, nguatkeun kapilér sareng ningkatkeun sirkulasi getih, akibatna tekanan turun sareng résiko numuwuhkeun varises.
4. Buahna kapaké pikeun jalma anu ngagaduhan padamelan saraf atanapi parantos ningkat iritasi, sabab jeruk nipis nyegah ayun-ayunan sareng ngirangan kamungkinan rusakna émosina. Salaku tambahan, minyak atsiri jeruk nipis ngagaduhan sipat anti setrés. Buahna ngagaduhan pangaruh positip kana fungsi otak sareng nyegah perkembangan panyakit degeneratif.
5. Jeruk nipis pangaruhna nguntungkeun dina sistim pernapasan sareng ngabantosan ngalawan panyakit tepa, amandel, asma sareng patologi sistem pernapasan anu sanés. Buahna ngagentos nyeri tikoro sareng sungut.
6. Pamakéan sistematik produk ngabantosan dina pangubaran panyakit sapertos hépatitis C. Salaku tambahan, jus jeruk nipis ngabantosan prosés pembesaran ati.
7. Jeruk nipis saé kanggo fungsi ginjal sareng kandung kemih. Mangrupikeun agén prophylactic mujarab pikeun asam urat, hipertensi, batu ginjal, gagal ginjal.
8. Jus jeruk nipis ngirangan warna beureum sareng iritasi anu disababkeun ku gigitan serangga atanapi kontak sareng pepelakan toksik sapertos nettles.

Jeruk nipis dipaké dina merangan kanker: dugi ka sababaraha tingkat, éta nyumbang kana musnahna metastasis dina payudara, ginjal atanapi kanker paru-paru. Salaku tambahan, jus buah disarankeun pikeun dianggo ku atlit sateuacan sareng saatos latihan fisik, kusabab éta promosi gancang.

Catetan: jeruk nipis beku ampir sadayana nahan komposisi vitamin sareng macronutrients, janten ngagaduhan pangaruh anu sami dina awak manusa salaku buah seger.

Sipat ubar lemon

Kusabab kandungan asam askorbat anu luhur dina jeruk nipis, produkna ngagaduhan sipat ubar, sareng sering dianggo dina ubar masarakat. Kagunaan paling umum pikeun jeruk nipis:

1. Mangsa tiis, bubur jeruk nipis ditambihkeun kana téh panas sareng didahar nyalira. Dina hal nganggo lemon, sareng cairan panas, langkung seueur vitamin A sareng C lebet kana awak, anu ngabantosan merangan panyakit tepa. Anjeun tiasa nyeduh téh nganggo daun lemon.
2. Konsumsi buah sacara sistematis ngormalkeun sistem pencernaan sareng ngatasi sembelit kusabab ayana serat dina produk. Dina ngubaran kabebeng, pijet diresepkeun nganggo minyak atsiri lemon.
3. Produk ngabantosan normalisasi tekanan getih. Sareng berkat beusi dina getih, anu mangrupikeun bagian tina jeruk nipis, prosés munculna sél getih beureum dipercepat, janten buah disarankeun kanggo ditambihan diét pikeun jalma anu kaserang anémia.
4. Kusabab sipat anti radangna, buah na épéktip dina ngubaran nyeri tikoro. Jeruk nipis disarankeun duanana tuang dina bentuk sorangan, sareng kekemu ku jeruk nipis.

Pelembab bola kapas ku jeruk nipis anu diincer ku cai tiasa ngabantosan kabeureumna tina kaduruk.

Ngaleueut cai jeruk nipis

Seueur jalma terang yén énjing kedah dikawitan ku gelas cai. Supados prosedur na henteu ngan ukur nyiapkeun lambung kanggo tuang anu munggaran, tapi ogé pikeun ngagancangkeun metabolisme, perlu nginum cai ku jeruk nipis pikeun nyepetkeun prosés kaleungitan beurat.

Anu hoyong leungit beurat disarankeun nginum cai suhu kamar sareng sababaraha séndok jeruk nipis dina énjing nalika beuteung kosong sareng wengi, sakitar sajam sateuacan bobo. Anjeun tiasa nambihan satengah séndok madu alami pikeun inuman sapertos énjing.

Jus jeruk nipis, bubur sareng zest gunana pikeun ditambihkeun dina nyiapkeun rupaning piring, contona, salad, bubur, atanapi salaku saos kanggo nyayogikeun lauk.

Gelas cai sareng jeruk nipis diinum dina lambung kosong ningkatkeun kaasaman dina awak, anu ngarangsang sékrési jus lambung sareng nyepetkeun metabolisme. Nalika olah raga, disarankeun ogé nginum cai anu nganggo jus tambahan pikeun nyepetkeun prosés kaleungitan beurat.

Aya seueur diet lemon, tapi ahli nutrisi henteu nyarankeun pikeun nuturkeun diet anu ketat, anu hésé pikeun kaluar tina jalan anu leres, tapi pikeun ngarévisi pola makan sareng ningkatkeun jumlah cairan anu dikonsumsi per dinten janten 2-2,5 liter.

Élmuwan parantos ngabuktikeun yén minyak atsiri jeruk nipis ngirangan lapar sareng nahan napsu ku ngaganggu bau kadaharan anu lezat. Éta ogé dipaké pikeun bungkus awak sareng perawatan pijet pikeun ngagancangkeun leungitna beurat.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Panerapan kosmétik tina buah

Jeruk nipis seueur dianggo salaku kosmétik di bumi:

1. Anjeun tiasa meringankeun rambut nganggo jus lemon anu dicampur sareng minyak kalapa. Larapkeun campuran kana rambut anjeun sareng kaluar pikeun jalan-jalan dina dinten anu cerah.
2. Jeruk nipis bakal ngabantosan jerawat dina raray sareng awak, ogé bintik umur. Jang ngalampahkeun ieu, soak kapas ku jus jeruk nipis sareng oléskeun kana bagian kulit anu pas.
3. Pikeun ngébréhkeun kulit dina raray, jeruk nipis ditambihkeun kana pelembab.
4. Jus jeruk nipis bakal nguatkeun kuku anjeun. Ngadamel mandi tangan sareng bubur jeruk nipis sareng minyak zaitun.
5. Jus jeruk nipis bakal ngaleungitkeun ketombe ku masagi kana kulit sirah anjeun.

Jusna parantos hasil dianggo salaku obat kuat nyanghareupan jarawat.

Ngabahayakeun awak

Dahar jeruk nipis pikeun alergi atanapi tuang produk anu henteu kualitas kualitas tiasa ngabahayakeun.

Kontra pikeun panggunaan buah sapertos kieu:

• maag lambung atanapi proses peradangan dina saluran pencernaan;
• gastritis;
• pankreatitis;
• panyakit ginjal;
• kasabaran individu.

Penting! Nginum jus jeruk nipis henteu disarankeun henteu disarankeun, sabab inuman na asam sareng tiasa ngarugikeun lambung. Dina kasus masalah saluran pencernaan, éta ogé henteu disarankeun nginum cai ku jeruk nipis dina lambung kosong.

Kontra pikeun panggunaan jeruk nipis sami sareng buah seger. Zest tiasa gaduh pangaruh négatip dina awak ngan ukur rusak.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Hasil

Jeruk nipis mangrupikeun buah anu séhat, kalori rendah anu tiasa ngabantosan anjeun sanés ngan ukur ngan ukur cara ngagésérkeun diet, tapi ogé ngirangan beurat awak. Buahna seueur dianggo dina ubar masarakat sareng kosmétik bumi. Produk ngagaduhan pangaruh positip kana kasihatan, nguatkeun sistim imun sareng ngagaduhan sajumlah minimum kontétrikasi.

Lalajo pidéo na: Cara Membuat Detok Lemon Untuk Membakar Kalori dan Lemak (Desember 2024).