Creatine sareng sistem transportasi mangrupikeun suplemén olahraga anu ngagabungkeun kreatin sareng zat-zat anu ngamajukeun nyerep gancang sareng pangiriman kana otot. Éta kagolong kana kategori komplek pre-workout.
Suplemén diét mastikeun pasokan nutrisi kana serat otot, ngagaduhan pangaruh anabolik sareng pasipatan individu sanés, salaku conto, éta ningkatkeun sékrési insulin sareng ningkatkeun régenerasi otot. Peta tambahan tina nutrisi olahraga disababkeun ku komponén-komponén pangangkutna.
Pro sareng kontra
Sistem transportasi Creatine ngagaduhan manpaat sapertos kieu:
- rupa-rupa rasa;
- nyerep gancang sareng ngangkut kana jaringan otot.
Hiji-hijina kakurangan penting sistem nyaéta biaya anu luhur upami dibandingkeun sareng suplemén olahraga sanés. Disarankeun nyandak éta langsung sateuacan ngamimitian latihan.
Jinis sistem transportasi
Pabrikan suplemén terus ékspérimén ku ngagabungkeun asam amino kalayan rupa-rupa zat transporter. Henteu sadayana kadaharan anu ngandung kreatin anu parantos dicandak ékspérimén suksés sareng pantes diperhatoskeun. Seueur diantara aranjeunna gagal tina harepan konsumén. Ieu mangrupikeun daptar kombinasi anu paling épéktip.
Creatine sareng karbohidrat
Kombinasi ieu ningkatkeun kualitas latihan sareng ngamajukeun nyerep lengkep zat aktif ku awak. Pamakéan suplement ngaktipkeun akumulasi glikogén dina serat otot, anu mangrupakeun polisakarida sareng mangrupikeun sumber énergi pikeun anu terakhir.
Suplemén diet nunjukkeun épéktipitasna bahkan di atlit anu awakna kebal kana asam amino anu asalna sintétik.
Creatine and Protein (Asam Amino)
Kombinasi anu paling épéktip pikeun atlit anu milari definisi otot anu hadé sareng jelas.
Creatine kalayan sistem transportasi protéin mangrupikeun salah sahiji suplemén pra-latihan anu paling populér. Éta parantos kabuktosan janten épéktip pisan dina kaayaan nalika kreatin monohidrat henteu épéktip. Pangaruh stimulasi karbohidrat disababkeun ku naékna kadar insulin getih. Tumuwuh henteu kurang sacara épéktip dina pangaruh konséntrat protéin jeung asam amino.
Creatine sareng Taurine
Jinis suplemén olahraga anu kawilang anyar anu dianggo pikeun ningkatkeun performa sareng produktivitas nalika olahraga.
Asam ieu mangrupikeun komponén penting tina kaseueuran inuman énérgi, dina konsentrasi 200-400 mg per 100 g cairan.
Atlit ngahargaan taurine pikeun kamampuan pikeun ngalambatkeun prosés katabolik. Éta ngeusian kakurangan protéin dina awak nalika latihan kuat. BAA dipaké salaku obat kuat sareng réstoratif.
Asam lipoat alfa
ALA ningkatkeun metabolisme insulin dina jalma anu ngagaduhan gangguan metabolisme. Dina olahraga, asam dianggo salaku antioksidan anu kuat pikeun ningkatkeun intensitas latihan sareng nyegah karusakan otot. Suplemén diét, anu ngandung asam sareng creatine, ningkatkeun épisiénsi pikeun malikkeun poténsi énergi atlit.
L-arginin
Arginin ngagaduhan pangaruh kompléks dina awak:
- ningkatkeun aliran getih dina pembuluh, sahingga ningkatkeun nutrisi jaringan otot;
- ngarangsang produksi somatropin;
- ngagancangkeun réspon imun.
Kusabab sipat positip anu kadaptar, kombinasi na sareng creatine aktip dianggo dina nyiapkeun atlit dina sababaraha tingkatan. Mertimbangkeun sipat-sipat arginin di luhur, panggunaan salaku komponén transportasi pikeun kreatin lumayan logis.
Ngaronjatkeun aliran getih kana otot ningkatkeun angkutan sareng nyerep nutrisi, kalebet kreatin. Atlit anu ngalaman panginten ieu mangrupikeun sistem anu paling épéktip.
L-glutamin
Glutamine ngabantosan ngajaga kasaimbangan insulin optimal dina awak. Éta ngagaduhan épék anti katabolik sareng imunostimulasi. Kombinasi na sareng creatine gancang mulangkeun otot saatos usaha.
Creatine sareng D-pinitol
D-pinitol tiasa nahan sareng nyimpen asam amino dina serat otot. Salaku tambahan, éta ngagaduhan pangaruh sapertos insulin.
Creatine sareng Vitamin E
Tocopherol ningkatkeun nyerep kreatin ku otot sareng mangrupikeun pangaturan tina metabolisme na. Pamakéan vitamin E mangaruhan pangaruh kana kelenjar kelamin.
Palatih anu mumpuni kedah milih sareng ngajadwalkeun nutrisi olahraga saluyu sareng parameter individu atlit.
Suplemén anu pangsaéna
Pilihan sistem lumayan rupa-rupa. Aduh, henteu sadayana tiasa nyungkeun ku éfisiénsi anu luhur.
Aditif ieu dibédakeun ku komposisi saimbang anu saé sareng babandingan optimal biaya sareng kualitas ciri.
NO-Xplode ku BSN
Nyayogikeun épék gancang tina dorongan énergi sareng kamekaran produktivitas. Produk ngagabungkeun creatine, taurine sareng arginin. Salaku hasil tina panggunaan suplemén diét, nada umum awak naék, poténsi énergi ningkat sareng latar émosional ningkat.
Galak ku San
Komponén-komponén utama kompléks ieu nyaéta creatine monohidrat jeung kreatin malat. Arginin, taurin sareng acetylglutamine tanggung jawab pikeun ngangkut zat aktif. Produk ngagaduhan pangaruh anu stimulasi dina aliran getih sareng ngalebarkeun lumen pembuluh darah. Ieu ningkatkeun pasokan serat otot kalayan nutrisi sareng oksigén.
Pangaruh sapertos kitu ningkatkeun produktivitas kagiatan olahraga sareng ngagancangkeun régenerasi.
NO Shotgun ku VPX
Suplemén olahraga ngandung glutamin, béta-alanin, arginin sareng kompleks asam amino ésénsial. Pabrikan nganggo téknologi EX kumargi sadaya komponén gancang diserep sareng diasimilasi.
Produk anu kadaptar kalebet dina rating suplemén diét anu pangsaéna pikeun atlit sareng sababaraha kali parantos ngabuktikeun efektivitasna. Éta tiasa dianggo, dijamin yakin bakal aya hasilna anu positip.
Candak murni creatine monohidrat atanapi sareng sistem transportasi
Sababaraha pabrik ngahasilkeun sistem anu ngandung puluhan komponén anu béda. Bahan-bahan ieu henteu teras-terasan cocog sareng silih sareng tiasa nyerep sacara efektif ku awak. Kombinasi bahan tersukses anu parantos didaptarkeun di luhur. Éféktivitas sésana parantos sakedik diulik.
Kriteria utama nalika milih nutrisi olahraga pikeun kaseueuran atlit nyaéta biaya. Mésér creatine biasa sareng salah sahiji zat transporter, contona, tocopherol dina kapsul, biayana langkung murah tibatan sistem transportasi siap pakai.
Disayogikeun kombinasi anu leres sareng jumlah asam amino sareng bahan sanés anu kapilih, épéktipitasna tiasa langkung ti produk mérek réngsé.
Kauntungan sistem khusus nyaéta ayana rasa anu béda-béda, béda sareng éta, produk biasa raos sapertos semén.
Dina produksi nutrisi olahraga, henteu sadaya pabrik nganggo produk murni salaku bahan baku. Ku alatan éta, nilai suplemén ieu tetep diragukeun.
Teu aya jawaban anu leres pikeun patarosan ieu. Unggal atlit milih pilihan nutrisi olahraga paling optimal pikeun dirina. Jalma anu hoyong ngalaman pangaruh sistem transportasi disarankan pikeun milih suplemén dumasar kana pendapat palatih anu atos sareng atlit anu berpengalaman.
