Dalima - komposisi, pasipatan anu aya gunana sareng kontérapikasi kanggo dianggo

Dalima kasohor ku rasa anu teu aya tandingna. Salaku tambahan pikeun rasa anu saé, buah ieu ngagaduhan seueur sipat anu manpaat. Mangpaat disumputkeun dina siki, sareng dina mesék, komo dina partisi buah ieu.

Pamakéan buah dalima dina nutrisi diet henteu umum. Nanging, panggunaan buah ogé ngagaduhan kontéksipikasi. Tina tulisan éta anjeun bakal terang naon zat anu dikandungna sareng naon manpaat anu dikandung dalima sareng dina kasus naon waé anu dikontéksikeun pikeun ngagunakeunana.

Kandungan kalori sareng nilai gizi dalima

Kandungan kalori buah dalima kirang sareng gumantung kana ukuranana. Beurat buah rata-rata sakitar 270 g. Buah ageung beuratna 500 g. Rata-rata, kandungan kalori pikeun hiji hibah seger nyaéta 250-400 kcal. Dina tabel di handap ieu, anjeun tiasa kenal sareng indikator nilai gizi sareng total eusi kalori tina buah tina sababaraha jinis: buah dikupas, nyaéta, tanpa mesék, dalima dina mesék, tanpa siki sareng siki.

Janten, jumlah kalori dina buah kalayan kulit, kalayan siki sareng tanpa siki ampir sami. Dalima seger anu dikupas ngagaduhan 100 kalori langkung seueur eusi kalori kusabab kulitna parantos dikaluarkeun, nambihan beurat. Kandungan kalori séréal buah tina buahna ogé alit: 100 g siki ngandung sakitar 55-60 kcal. Hatur nuhun kana ieu, aranjeunna diapresiasi ku penganut gizi diet.

© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com

Hayu urang cicingkeun nyalira kana indikator sapertos indéks glikemik. Inpormasi éta penting pisan pikeun penderita diabetes sareng jalma anu résiko kaserang panyakit ieu. Indéks glikemik dalima - 35 unit... Ieu sosok anu relatif handap, janten urang tiasa nyimpulkeun yén penderita diabetes tiasa ngahakanana. Dina moderasi, tangtosna.

Janten, buah dalima mangrupakan buah anu handap kalori anu ngandung seueur nutrisi.

Komposisi kimia tina buah

Komposisi bahan kimia tina buahna seueur pisan: buah delima aya beunghar ku vitamin, mineral, asam amino, asam lemak sareng sanyawa aktif biologis anu sanés. Sadaya zat ieu babarengan sareng misah mangaruhan awak manusa, sahingga séhat sareng nguatkeun. Hayu urang terang naon unsur-unsur anu aya dina dalima.

Vitamin, mineral (makro- sareng mikroélemen), komposisi asam amino dalima leres-leres euyeub. Salaku tambahan pikeun elemen ieu, buah ngandung serat diet (0,9 g dina 100 g), cai (81 g dina 100 g), lebu (0,5 g dina 100 g), asam organik (1,8 g dina 100 g) ...

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Kulit buah delima ogé jenuh sareng sanyawa sareng sipat penyembuhan: éta ngandung tanin tina gugus catachin, pigmén, sareng mineral dina jumlah sakedik (beusi, kalsium, kalium, seng, magnesium, selenium, nikel, boron). Sikina buah beunghar ku vitamin B, vitamin A sareng E, makroelemen (kalium, kalsium, fosfor, natrium), unsur tilas (beusi, seng), asam lemak.

Janten, dalima ngandung seueur sanyawa anu ngagaduhan pangaruh positip kana kaséhatan. Séréal, siki, sareng kulit buah dieusian ku zat-zat anu manpaat.

Mangpaat buah dalima

Mangpaat buah delima pikeun awak ngan saukur gedé pisan. Ieu disababkeun ku ayana sajumlah ageung nutrisi dina buah. Sanyawa ieu mangaruhan pangaruh pikeun sadaya organ sareng sistem. Hatur nuhun kana unsur anu aya dina dalima, kekebalan beuki kuat, kaayaan fisik, émosional sareng penampilan ningkat.

© Victor Koldunov - stock.adobe.com

Hayu urang tingali masalahna langkung rinci. Dalima mangpaat:

1. Pikeun pembuluh jantung sareng getih. Vitamin tina grup B, vitamin E, D, asam amino sareng mineral, sapertos kalium, pangaruhna nguntungkeun dina sistem sistem kardiovaskular. Hatur nuhun kana dalima, kontraksi otot jantung diatur, sedengkeun tekanan getih balik deui ka normal. Buah na tina getih ogé, anu ngamungkinkeun pikeun nyayogikeun sakujur awak. Detak jantung dinormalisasi, janten kernel sareng jus dalima dituduhkeun pikeun hipertensi, arrhythmia sareng panyakit jantung anu sami.
2. Pikeun getih. Hatur nuhun kana dalima, hémoglobin naék, janten buah ieu peryogi pisan pikeun panyakit sapertos anémia (anémia). Komposisi getih ningkat ku panggunaan rutin siki dalima atanapi jus anu anyar diperes. Dina waktos anu sami, tingkat koléstérol goréng teras turun.
3. Pikeun sistim saraf sareng uteuk. Mangpaat pikeun saraf sareng ningkatna aktivitas uteuk kusabab ayana vitamin B dina dalima, atanapi langkung saéna, B12 (kobalamin). Bahan ieu mangrupikeun pangaruh anu tenang dina sistim saraf, nyegah gangguan méntal, ngalawan insomnia, gangguan saraf, sareng setrés. Éta parantos kabuktosan yén ku bantosanna, uteuk janten langkung aktip.
4. Kalayan onkologi. Dalima ngandung allogatonin - zat anu ngalangkungan tumuh tumor ganas dicegah. Dalima mangrupikeun agén prophylactic sareng terapi anu digunakeun dina merangan kanker. Kusabab unsur-unsur anu aya dina fétus, kamekaran sél kanker sacara nyata kalem: duanana henteu némbongan, atanapi ditumpes ku zat anu manpaat. Élmuwan parantos ngabuktikeun yén anjeun kedah nginum hiji gelas jus dalima sadinten. Ieu bakal ngirangan résiko kanker payudara di awéwé sareng kanker prostat di lalaki.
5. Kalayan prosés peradangan. Kusabab kandungan vitamin A sareng C dina dalima, buahna di pikahoyong dina merjuangkeun pilek. Vitamin ieu nolak virus sareng mikroba anu ngaleuleuskeun sistim imun. Kusabab vitamin A sareng C, jus dalima ngagaduhan sipat antioksidan anu kuat, anu nyumbang kana pamulihan gancang. Jus anu aya dina sisikian buah merangan peradangan sareng nyegah pangembangan panyakit viral sareng tepa, kalebet panyakit ati, ginjal sareng paru-paru.
6. Pikeun rongga lisan sareng waos. Bahan-bahan anu dikandung dina dalima merangan panyakit sapertos stomatitis, periodontitis, gingivitis. Dina waktos anu sasarengan, berkat vitamin C, huntu dikuatkeun.
7. Pikeun rambut, kuku sareng kulit. Vitamin A, C, PP, E, D - ieu mangrupikeun zat anu janten kaayaan kulit na ningkat: tatu dudung, prosés nyegerkeun lumangsung. Sendi ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana kuku: aranjeunna henteu exfoliate, ulah pegat. Pangaruh positip tina nginum dalima sareng jus ti éta dina rambut ogé parantos kabuktosan sacara ilmiah: vitamin sareng mineral nguatkeun folikel rambut, ngarangsang tumuh rambut, nyegah karontokan rambut, meulah sareng brittleness. Anggo jus dalima sacara teratur bakal ngajantenkeun kuku sareng rambut na kuat, kuat, sareng kulit na lemes, elastis, lemes.
8. Pikeun saluran pencernaan. Dina burih, pankréas, peujit, sareng kulit delima, sareng septa, sareng jus tina bijil tina buah ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun. Jus buah ningkatkeun fungsi sistem pencernaan manusa. Membranes sareng kulit mangrupikeun ubar alami sareng kabuktosan pikeun gangguan pencernaan sapertos diaré sareng kabebetan. Dokter nyarankeun garingkeun kulit buah delima, ngadamel dekok diantarana sareng inum ku teu raoseun dina lambung sareng nyeri dina peujit. Pilihan alternatif mangrupikeun panyebaran sari buah. Ngeunaan sikina, pendapat dokter béda-béda: aya anu nyebut bibit "sampah", sedengkeun anu sanésna condong yakin yén tulang ngaluarkeun racun sareng racun tina awak. Sikina beunghar ku asam sareng minyak, sabab khasiat buah na ditingkatkeun.

Sual ngeunaan kauntungan dalima pikeun lalaki sareng awéwé pantes diperhatoskeun. Satengah manusa anu éndah bakal ngahargaan pangaruh buah dina kulit (ngalipis keriput dina raray, ngaleungitkeun bintik sareng bintik umur), dina buuk (ngarangsang pertumbuhan, merangan karapihan sareng beulah). Tapi éta henteu ngan ukur. Kusabab kandungan vitamin E dina dalima, kasang tukang hormon parantos dinormalisasi. Awéwé saatos 50 taun bakal resep terang yén berkat jus dalima, masalah nyeri nalika ménopause direngsekeun. Buahna ogé nguntungkeun pisan pikeun ngirangan beurat.

Pangaruh kana awak jalu dalima penting pisan, sabab buah ieu ngarangsang poténsi, ngabantosan nguatkeun imunitas sareng ngawangun massa otot.

Pikeun penderita diabetes, dalima ogé bakal aya gunana pisan. Aya praktis teu aya gula dina buah. Jusna ngagaduhan sipat diuretik, anu bakal ngagentos jalma anu kaserang diabetes tina busung lapar. Ngan 60 tetes jus dalima sapoé sacara signifikan bakal nurunkeun kadar gula getih.

Boh buah dalima pink sareng bodas bakal nguntungkeun awak. Dalima ngagaduhan pangaruh kana sistem kardiovaskular, sirkulasi, imun, saraf, éndokrin, nyandak bagian aktif dina normalisasi saluran pencernaan, nguatkeun rambut, huntu, kuku. Ieu sababna buah ieu kedah aya dina tuangeun.

Ngabahayakeun fétus sareng kontéksipikasi

Sanaos sipat anu manpaat tina buah, panggunaan sisikian, siki sareng partisi na négatip mangaruhan kaséhatan manusa. Perlu dipandu ku aturan sareng terang kontéksip utama pikeun bubuka buah kana diét.

Sapertos produk naon waé, dalima kedah dikonsumsi saderhana. Disarankeun nganggo dalima tilu dugi ka opat kali saminggu, sapotong (100-200 g). Tangtosna, sadaya jelema ngagaduhan norma nyalira, tapi dina sagala kaayaan, langkung saé henteu kéngingkeun teuing tuangeun. ...

Kontra pikeun panggunaan buah sapertos kieu:

• maag peptic;
• gastritis tina bentuk naon waé;
• pankreatitis;
• karusakan parah kana enamel huntu;
• asam urat;
• kabebeng kronis;
• wasir;
• kasakit kronis saluran cerna;
• Intoleransi individu;
• alergi;
• kakandungan;
• umur orok dugi ka 1 taun.

Dina ayana indikasi ieu, urang kedah ati-ati pisan sareng panggunaan dalima. Anjeun pasti kedah konsultasi sareng dokter ngeunaan kalebet buah dina diet anjeun.

Henteu aya kontédiemen pikeun diabetes mellitus. Sabalikna, buahna bakal mangpaat pikeun panyakit ieu.

Diantara ilmuwan, aya pendapat yén siki dalima henteu kedah dianggo. Panaliti yakin yén siki sunflower ngotorkeun lambung, anu nyababkeun gangguan serius dina fungsi tina sadaya sistem pencernaan.

Jus hibah dianggap unambiguous mangpaat. Élmuwan katingali ambigu dina mesék sareng partisi. Éta ngandung zat anu négatip mangaruhan kaséhatan. Ieu mangrupikeun sanyawa sapertos isopelletierin, alkanaid, sareng pelletierin. Ku alatan éta, méméh ngagunakeun pangobatan di bumi tina kulit delima (tincture, decoctions) atanapi olahan farmasi dumasar kana mesék, anjeun ogé kedah nganjang ka dokter.

Pikeun kasihatan lalaki sareng awéwé anu teu ngagaduhan kontéksistis anu didaptarkeun, dalima leres-leres henteu bahaya. Tuang sedeng - sareng henteu aya masalah kusabab buah bakal ngaganggu anjeun.

Ngaleutikan dalima

Dalima loba dipaké pikeun leungitna beurat. Naon sababna ieu? Intina nyaéta dina jus dalima anu aya dina sisikian buah. Hatur nuhun kana jus dina getih, konsentrasi asam lemak diréduksi sareng akumulasi gajih dina beuteung, pingping sareng pingping dicegah. Élmuwan ogé parantos ngabuktikeun yén inuman anu amis tur haseum ieu nyugemakeun lapar.

© borispain69 - stock.adobe.com

Naha tiasa tuang dalima nalika kaleungitan beurat? Ahli nutrisi ngajawab patarosan ieu sacara teu jelas: enya, éta dimungkinkeun, malahan perlu. Nanging, ieu diidinan ngan ukur henteuna kontéksipikasi, anu dibahas di luhur. Naon buahna saé? Nalika ngirangan beurat awak, awak peryogi nutrisi langkung ti kantos. Suplai unsur-unsur granat anu diperyogikeun lengkep dieusian. Ieu ngaleungitkeun awak tina kacapean sareng kacapean sareng nyegah anémia. Sareng eusi kalori bubur dalima lumayan handap - maksimal 80 kcal per 100 g. Hatur nuhun kana séréal, metabolisme dinormalisasi, metabolisme dipercepat, obesitas dicegah, kumargi sél gajih direcah.

Ragam diét

Aya puluhan jinis diet di dalima: dina jus, bubur (séréal kalayan sareng tanpa siki), dina mesék, partisi. Diét ogé bénten dina durasi. Numutkeun ka jaman diét, aranjeunna diklasifikasikeun kana lima dinten, tujuh dinten, sapuluh dinten, kalayan lilana sabulan. Hayu urang carioskeun langkung seueur perkawis aranjeunna.

1. Lima dinten. Numutkeun hasil jalma anu linggih dina pola dahar sapertos kitu, anjeun tiasa ngaleungitkeun 3 kg. Anjeun kedah sasarap nganggo hiji dalima atanapi gelas jus anu anyar diperes, tuang sareng daging anu dikulub (langkung saé hayam) ogé ku jus, sareng tuang sareng kéju pondok sareng séréal. Beurang, anjeun kedah nginum 2-3 liter cai bersih.
2. Tujuh poe. Nyingkirkeun 4 kg. Diitung pikeun 6 hidangan: sasarap - soba sareng jus, sasarap kadua - apel, pir atanapi yogurt gajih rendah dina jumlah hiji gelas, tuang siang - soba sareng daging pindang, snack siang - cau, tuang - soba sareng bumbu, tuang kadua - kefir atanapi green tea ...
3. Sapuluh dinten. Nyata kaleungitan 5-6 kg. Aya bénten-bénten antara diét sapuluh dinten sareng tujuh dinten. Isuk-isuk anjeun kedah nginum sagelas cai anu disucikeun haneut, sareng saatos satengah jam - sagelas jus dalima. Pikeun tuang siang aranjeunna tuang soba, kanggo tuang siang - soba sareng daging kukus atanapi lauk. Soré snack nyaéta apel héjo, sareng tuangeun diwangun ku soba sareng salad sayuran (tomat, bonténg, bumbu). Sateuacan bobo, disarankeun nginum téh héjo atanapi kefir kalayan perséntase sakedik gajih.
4. Durasi sabulan. Perlu taat kana nutrisi anu leres sareng nginum sagelas jus antara tuangeun: dina minggu kahiji - 3 kali sapoé, dina minggu kadua - 2 kali sapoé, dina katilu - 1 kali sapoé. Diét sapertos kitu bakal ngahémat anjeun 7-8 pon tambahan.

Nanging, urang nyarankeun yén anjeun milari bantosan ahli diet. Anjeunna bakal ngabantosan anjeun ngadamel ménu, nangtoskeun waktos sareng kaluar tina diet kalayan leres, tanpa ngarugikeun kasihatan anjeun.

Naha jus dalima mangpaat?

Mangpaat kaséhatan jus dalima nyaéta éta gampang sareng gancang nyerep. Disarankeun nginum 0,5 liter jus dalima anu anyar diperes dina waktos dua dinten. Kusabab ieu, karya jantung sareng ginjal bakal balik deui ka normal, tekanan bakal normal, sareng anu paling penting pikeun anu kaleungitan beurat, pinggel bakal turun. Jus dalima ogé ngagaduhan sipat antiséptik, choleretic sareng diuretik, sabab éta kaleuwihan beurat kaleungitan.

Sareng iraha wayah pangsaéna kanggo nginum jus dalima: sonten atanapi énjing-énjing?

1. Inuman peuting. Sonten, nyaéta, sateuacan bobo, nginum jus dalima henteu disarankeun. Numutkeun ka ahli nutrisi, inuman éta kedah dikonsumsi dua dugi tilu jam sateuacan bobo. Anjeun teu kedah seueur teuing nganggo jus, sabab ngandung seueur cai, sareng ieu tiasa nyababkeun busung lapar.
2. Jus dina beuteung kosong. Nginum inuman dina beuteung kosong dilarang pisan.Jus buah jenuh sareng asam organik anu négatip bakal mangaruhan lapisan burih upami kosong. Inuman jus na 30 menit saatos tuang - ngan dina hal ieu bakal pangaruh positif. Inuman anu anyar diperes kedah dikonsumsi langsung, sabab saatos 20 menit éta dioksidasi, sareng moal aya pangaruh positip tina nginum éta.

Hasil

Dalima mangrupakeun buah anu lezat sareng séhat. Awak kauntungan tina bijil, jus komo partisi. Taat kana tingkat konsumsi buah, tong hilap ngeunaan contraindications, konsultasi sareng ahli ngeunaan diet - sareng anjeun moal ngagaduhan masalah sareng inohong sareng kasihatan anjeun.

Lalajo pidéo na: Antibiotik Alami yang terbukti Aman dan Berkhasiat (Mei 2025).